Hypnotiska berättelser, vitt brus, ASMR, binaurala och heliga frekvenser: Hoom-metoden, utformad med sömnexperter, för snabbare insomning.

Snarkningar, grannar, trafik? Minska din ljudkänslighet och lär dig att somna om trots buller med naturliga strategier.

Kronisk sömnlöshet? Bryt prestationsångesten och omprogrammera din hjärna för sömn med en progressiv andningsrutin.

Personliga eller professionella bekymmer som stjäl din natt? Mjuka metoder för att släppa taget, minska ångest och undvika betingad sömnlöshet.

Tankar som snurrar i en loop? Upptäck hur du kan avleda uppmärksamheten, lugna sinnet och återfå sömnen på några minuter.

Stressad vid sänggåendet? Lämna larmtillståndet och starta insomningen igen med hjälp av en effektiv guidad andning för att lugna nervsystemet.

Vaknar du klockan 3 på morgonen? Förstå varför du inte kan somna om och använd enkla tekniker (andning + visuell fokus) för att snabbt somna om.

Gravid och utmattad? Lindra obehag och kvällsångest med långsam andning som minskar smärtupplevelsen och underlättar insomningen. 

Nattliga uppvaknanden, stress, tankar, bekymmer, graviditet eller ljud: identifiera din typ av sömnlöshet och upptäck konkreta lösningar för att somna om snabbt med Dodow (Livlab).

Minska blått ljus och känslighet för buller för att sova bättre. Vi delar med oss av några enkla och konkreta lösningar för att hjälpa dig.

Skärmar på kvällen, koffein efter 16, stimulerande aktiviteter… Byt ut dem mot lugnande ritualer (långsamhet, komfort, likgiltighet inför tankar) för att underlätta insomningen.

Visualisering, andning med 6/min och mindfulness (MBSR): förstå effekten av Dodow, lugna varningsläget och somna snabbare.

Gravid? Tydlig lista över livsmedel/drycker att undvika: alkohol, koffein, riskfyllda örtteer, råa & charkuterier, fiskar med kvicksilver. Risker förklarade + säkra alternativ.

Förbättra din sömn via tallriken: tryptofan + långsamma kolhydrater, naturligt melatonin, teer att föredra, och kvällsfällor att undvika (koffein, kryddor, alkohol). Konkreta råd.

Insomni? Agira på kosten, blått ljus, sport, kroppsskanning, sexualitet och till och med cannabis (med försiktighet). Konkreta råd + naturligt alternativ (Dodow) för att somna snabbt.

Fullständig guide till de bästa örtteerna: lugnande (citronmeliss, valeriana), matsmältningsfrämjande (ingefära, fänkål, mynta), stimulerande (nässla, ginseng) och förebyggande (timjan, fläder). Fördelar, användning, graviditetsförsiktighetsåtgärder – för att sova bättre och må...

Enkla och effektiva reflexer: hydrering, kompresser, inhalationer, eteriska oljor, omslag och örtteer. Hemmaguide + länkar till antioxidanta smoothies och användbara recept, med försiktighetsåtgärder för graviditet/amning.

Boosta dina antioxidanter utan stimulerande medel: grog mot influensa, koncentrat av morot-honung, antiseptisk sirap, maskros-”kaffe”, cirkulationssmoothie, detoxavkok. Ingredienser, fördelar, ”när man ska konsumera” och försiktighetsåtgärder för bättre återhämtning.