HoomBand | Ingrediente nº5: As frequências sagradas
Em fundo discreto (cânticos, tigelas tibetanas), estas frequências complementam as nossas histórias para aliviar as tensões—mesmo que a prova científica continue a ser debatida.
Hackeie o seu sono
Graças às neurociências e à Mãe Natureza!
Os meus últimos artigos
HoomBand | Ingrediente nº4: As frequências binaurais
Duas frequências por ouvido induzem uma onda mais baixa que acalma. Ideal com o auscultador HoomBand, combinado com meditações para adormecer mais rapidamente.
HoomBand | Ingrediente nº3: O ASMR
Sussurros e texturas sonoras dosados cientificamente para desencadear a resposta relaxante e acelerar o adormecimento—sem ASMR « puro » agressivo.
HoomBand | Ingrediente nº2: Os ruídos brancos
Sons calibrados para neutralizar as variações sonoras e reduzir os despertares noturnos, integrados em ambientes agradáveis para favorecer o adormecimento.
HoomBand | Ingrediente nº1: As histórias hipnóticas
Meta descrição: Escritas com hipnoterapeutas (indução, VAKOG, pulverização), as nossas histórias captam a atenção e preparam o cérebro para o sono profundo.
Os 5 mecanismos da HoomBand para desencadear o sono
Histórias hipnóticas, ruídos brancos, ASMR, binaurais e frequências sagradas: o método Hoom, concebido com especialistas do sono, para adormecer mais rapidamente.
Tipologia de insónia :
Sensibilidade aos ruídos
Roncos, vizinhos, trânsito? Diminua a sua reatividade sonora e aprenda a voltar a adormecer apesar do ruído com estratégias naturais.
Tipologia de insónia :
Crónica
Insónia crónica? Quebre a ansiedade de desempenho e recondicione o seu cérebro para o sono com uma rotina respiratória progressiva.
Tipologia de insónia :
Preocupações
Preocupações pessoais ou profissionais que roubam a sua noite? Métodos suaves para largar, reduzir a ansiedade e evitar a insónia condicionada.
Tipologia de insónia :
Pensamentos a mil na cabeça
Pensamentos que giram em círculo? Descubra como desviar a atenção, acalmar a mente e recuperar o sono em poucos minutos.
Tipologia de insónia :
Má gestão do stress
Stressado ao deitar? Saia do estado de alerta e reinicie o adormecer graças a uma respiração guiada eficaz para acalmar o sistema nervoso.
Tipologia de insónia :
Despertares noturnos
Acordado às 3 da manhã? Compreenda por que não volta a adormecer e aplique técnicas simples (respiração + foco visual) para voltar a adormecer rapidamente.
Tipologia de insónia :
Mulher grávida
Grávida e exausta? Alivie o desconforto e a ansiedade noturna com uma respiração lenta que reduz a perceção da dor e facilita o adormecer.
As tipologias de insónia:
Como o Dodow o ajuda concretamente
Despertares noturnos, stress, pensamentos, preocupações, gravidez ou ruídos: identifique o seu tipo de insónia e descubra soluções concretas para voltar a adormecer rapidamente com Dodow (Livlab).
Compreender Dodow: A Demonstração Científica | Para os Médicos
Demonstração científica do Dodow: solução simples e não medicamentosa contra a insónia, através da respiração lenta (6/min), coerência cardíaca e regulação do SNA.
Dodow Hackademy n°3 : Eu durmo mais profundamente
Reduzir a luz azul e a sensibilidade ao ruído para dormir melhor. Partilhamos consigo algumas soluções simples e concretas para o acompanhar.
Dodow Hackademy n°2 : Eu adoto bons hábitos
Ecrãs à noite, cafeína depois das 16h, atividades estimulantes… Substitua-os por rituais calmantes (lentidão, conforto, indiferença aos pensamentos) para facilitar o adormecer.
Dodow Hackademy n°1 : Começar bem com Dodow
Visualização, respiração a 6/min e mindfulness (MBSR): compreenda o impacto do Dodow, acalme o estado de alerta e adormeça mais rapidamente.
Gravidez: alimentos proibidos e bebidas a evitar
Grávida? Lista clara de alimentos/bebidas a evitar: álcool, cafeína, infusões de risco, crus & charcutaria, peixes com mercúrio. Riscos explicados + alternativas seguras.
O que comer para dormir bem: triptofano e melatonina
Melhore o seu sono através do prato: triptofano + hidratos de carbono lentos, melatonina natural, infusões a privilegiar, e armadilhas da noite a evitar (cafeína, especiarias, álcool). Conselhos concretos.
