As frequências binaurais são fascinantes. Não só ouvi-las permite-lhe adormecer mais rapidamente, como também lhe proporcionam uma sensação de bem-estar profundo.

HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires.

Porque há tantos perfis de dorminhocos quantos dorminhocos, a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) pretende ser o mais completo possível, para oferecer uma solução personalizável, em função do humor ou da sensibilidade de cada um.

Neste artigo, tentamos compreender como as frequências funcionam e sobretudo por que são tão eficazes no sono.

Sumário:

• 1- O que é exatamente uma frequência binaural?
• 2- A sua eficácia na qualidade do seu sono
• 3- Melhorar o sono, mas não só...

1- O que é exatamente uma frequência binaural?

São sons ouvidos com auscultadores e cuja frequência é diferente de uma orelha para a outra.

A sua orelha direita percebe a frequência n°1 e a sua orelha esquerda percebe a frequência n°2 ao mesmo tempo, mas o conteúdo sonoro permanece idêntico e “agradável” de ouvir.

Normalmente, os dois hemisférios do cérebro funcionam em ritmos diferentes, mas segundo os trabalhos de Foster em 1990, esses sons teriam a capacidade de sincronizar esses dois hemisférios. Com resultados surpreendentes...

2- A sua eficácia na qualidade do seu sono

Todos os cérebros emitem ondas, cuja frequência pode ser medida em hertz.

Há 5 delas :

• as ondas Gamma (acima de 38 hetz) : estão ligadas a um estado de concentração intensa, como a criatividade e o trabalho intelectual.
• as ondas Bêta (entre 12 e 38 hertz) : é o estado de alerta. O nosso cérebro emite-as quando a nossa atenção está concentrada no mundo exterior. São as que emitimos mais.
• as ondas Alpha (entre 8 e 12 hertz) : é um estado de leve relaxamento.
• as ondas Thêta (entre 3 e 8 hertz) : é um estado de relaxamento profundo ou hipnótico.
• as ondas Delta (entre 0,2 e 3 hertz) : é o estado de sono muito profundo

Não estamos habituados a “controlar” a emissão das nossas ondas cerebrais (exceto as pessoas que entram num estado de meditação muito profundo).

Mas ao ouvir frequências binaurais, isso torna-se possível!

Quando a sua orelha direita percebe uma frequência de 400 hertz e a orelha esquerda percebe uma frequência de 395 hertz, o seu cérebro vai emitir ondas correspondentes à diferença entre as duas frequências, ou seja, 5 hertz (o que corresponderia a emitir ondas Thêta e assim induzir um estado de relaxamento profundo).

Quanto menor a diferença, mais profundo é o relaxamento.

Um estudo publicado em 2019 especifica o alcance das frequências binaurais ao mostrar que podem aumentar as emoções positivas sentidas pelos ouvintes e a qualidade do sono. [1]

3- Melhorar o sono, mas não só...

Muitos estudos analisaram os efeitos das frequências binaurais no corpo humano.

E isso vai muito além do sono, pois as frequências binaurais seriam particularmente eficazes para:

• aumentar a vigilância [2]
• proporcionar um relaxamento físico e mental [3]
• regular o estado depressivo [4]
• acalmar a ansiedade de forma geral [5]

As frequências binaurais merecem ser descobertas e utilizadas por muitas pessoas. O estado de relaxamento profundo que induzem permitiria combater naturalmente o stress e melhorar a qualidade do sono.

Aqui está um exemplo de som contendo frequências binaurais disponível na aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) :

A nossa biblioteca de sons e histórias é frequentemente atualizada. Cada noite, a sua atmosfera!

Descubra os outros ingredientes de HoomBand para o ajudar a adormecer:

Fontes

[1] Possível efeito da batida binaural combinada com a resposta sensorial autônoma do meridiano para indução do sono, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019

[2] Batidas auditivas binaurais afetam o desempenho de vigilância e o humor, Lane JD et al, Physiol Behav, 1998

[3] EEG e correlatos subjetivos da estimulação de batida binaural de frequência alfa combinada com biofeedback alfa, Foster, Hemi-Sync 1990

[4] Correlatos QEEG da eficácia do tratamento de entrainment auditivo-visual na depressão refratária, Cantor D. S., Stevens E., J. Neurother. 2009

[5] Uso de fitas de batidas binaurais para tratamento da ansiedade: um estudo piloto sobre preferência de fita e resultados, Le Scouarnec RP et al, Altern Ther Health Med. 2001