Sussurros, sons da boca, esfregadelas no microfone: a tendência ASMR tornou-se rapidamente um fenómeno no Youtube, para grande alegria dos insónias.

Atribuem-se a estes ruídos a capacidade de relaxar, adormecer rapidamente e até mesmo provocar... orgasmos cerebrais!

HoomBand não se privou de os adicionar, de diferentes formas, aos seus sons e histórias hipnóticas.

Porque há tantos perfis de dorminhocos quantos os dorminhocos, a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) pretende ser o mais completa possível, para oferecer uma solução personalizável, consoante o humor ou a sensibilidade de cada um.

Neste artigo, tentamos compreender por que razão o ASMR se tornou hoje indispensável para milhões de dorminhocos no mundo.

Sumário:

• 1- O que é exatamente o ASMR?
• 2- A sua eficácia na qualidade do seu sono
• 3- ASMR polvilhado nas nossas histórias e sons

1- O que é exatamente o ASMR?

ASMR vem do inglês Autonomous Sensory Meridian Response (ou seja, “resposta autónoma sensorial meridiana”).

É um estímulo auditivo criado por uma pessoa, e que provoca um efeito relaxante.

Geralmente, são sussurros, sons de mastigação, crepitações, esfregadelas de mãos. A imaginação humana é o único limite a esta tendência.

Não somos todos iguais perante o ASMR! Algumas pessoas sentem sensações muito intensas, como arrepios ao longo da coluna vertebral, cócegas na parte de trás do crânio. Falam de “estado de transe”.

E para outras pessoas, estes sons provocam apenas incómodo ou desconforto auditivo...

É preciso experimentar para ver se é sensível a isso.

 

2- A sua eficácia na qualidade do seu sono

Sendo o ASMR uma tendência recente, poucas pesquisas estão disponíveis sobre esta curiosidade.

Um estudo realizado em 2015 mostra que 80% dos participantes que ouviram ASMR notam uma melhoria clara do seu humor, ou mesmo do seu eventual estado depressivo. [1]

Os fãs de ASMR dizem que ouvir estes sons pode efetivamente aliviar um estado ansioso, problemas de insónia e dores crónicas.

Investigadores provaram, em 2018, que o ASMR pode mesmo facilitar o acesso a um estado de “atenção plena”. [2]

Para alguns investigadores, isso vem do facto de que estar concentrado nestes sons permitiria distrair-se de si próprio e deixar de se focar nos seus pensamentos (ou na sua dor). O estado de repouso é assim mais facilmente alcançado.

Também se poderia pensar que estes sons particulares nos lembram ruídos familiares ou mesmo a nossa infância, o que nos colocaria em confiança e nos permitiria relaxar mais facilmente.

 

3- ASMR polvilhado nas nossas histórias e sons

A aplicação Hoom não oferece bandas sonoras com apenas ASMR como se pode encontrar no Youtube.

Por outro lado, escolhemos incluir o ASMR (com frequências binaurais) em muitas histórias hipnóticas para multiplicar o seu poder relaxante.

Este cocktail seria aliás particularmente eficaz. Um estudo mostra que o ASMR combinado com frequências binaurais aumentaria a qualidade do sono e facilitaria o adormecimento. [3]

Aqui está um exemplo de história contendo ASMR disponível em a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) :

A nossa biblioteca de sons e histórias é frequentemente atualizada. Cada noite, a sua atmosfera!

Com a sua faixa bem ajustada e a sua história, há pouca probabilidade de perturbar o seu encontro com Morfeu.

Descubra os outros ingredientes de HoomBand para adormecer:

Fontes

[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): um estado mental semelhante a flow, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015

[2] Mindfulness e autonomous sensory meridian response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018

[3] Possível Efeito do Binaural Beat Combinado com Autonomous Sensory Meridian Response para Induzir o Sono, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019