O seu cérebro projeta um filme quando quer pressionar “pausa”.
Pensamentos que giram em círculo? Descubra como desviar a atenção, acalmar a mente e recuperar o sono em poucos minutos.
Descrição do problema:
O problema é duplo:
1. Quando se interessa pelos seus pensamentos e estes o excitam ou assustam, liberta neurotransmissores cujos efeitos secundários incluem enviar ao cérebro o sinal para permanecer acordado. É um pouco como se estivesse a ver um filme cativante: difícil adormecer enquanto o vê.
2. Pode estar mais ou menos atento aos seus pensamentos, por vezes eles passam, mas às vezes parecem-lhe quase reais. O problema é mais ou menos semelhante para os ruídos, pode estar consciente deles ou não lhes prestar atenção. Quando se deita, ainda está demasiado atento e alerta, por isso o menor pensamento mantém-no acordado.
Objetivos:
1. Desviar a atenção para ocupar o seu cérebro com algo muito menos estimulante do que os seus pensamentos apaixonantes.
2. Tornar-se menos atento, menos alerta, fazer com que esteja quase inconsciente dos seus pensamentos. No teatro, o objetivo seria fazê-lo passar da primeira para a última fila: o palco torna-se muito mais desfocado, menos compreensível.
3. Deixar ir.
Como o Dodow o ajuda:
O Dodow não é um produto milagroso, mas uma ferramenta inteligente:
1. Desviar a atenção para ocupar o seu cérebro com algo muito menos estimulante do que os seus pensamentos apaixonantes.
2. Ao concentrar-se no sinal luminoso e sincronizar a sua respiração com este ritmo, ocupará grande parte da sua atenção com uma atividade muito menos excitante do que os seus pensamentos.
Anedota : na Rússia, um cientista chamado Pavlov constatou que, ao colocar cães em salas vazias, onde nada podia estimular a sua curiosidade, eles adormeciam imediatamente. O Dodow reproduz o mesmo efeito na sua cabeça!
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tipologias de insónia:
• Stress
