Wat is de beste slaaphouding: rug, zij, buik of foetushouding? Effecten op nek- en rugpijn, snurken, reflux, bloedsomloop… Advies van een osteopaat + tips voor beter slapen, alleen of met...

Helpt cannabis echt om in slaap te vallen? Verschillen Sativa/Indica (THC/CBD), impact op REM-slaap, geheugen, verslaving en legaliteit. Natuurlijke alternatieven voor beter slapen.

Buik, rug, rechter- of linkerzijde, driekwart: welke posities hebben de voorkeur tijdens de zwangerschap? Bloedcirculatie, zwangerschapskussen en eenvoudige tips om beter te slapen — zonder risico voor de baby.

Zwangerschap: hoeveel kcal heeft u echt nodig? Typische maaltijden, hydratatie, veilige kruidentheeën, vitamine B9, vitamine C, omega-3, ijzer en zetmeel. Eenvoudige tips om de baby… en uzelf goed te voeden.

Pijn verlicht, stress verminderd, voorbereiding op de bevalling: 5 prenatale yogahoudingen (+ buikademhaling) stap voor stap uitgelegd, met veiligheidsadvies.

Ademhaling, meditatie, vertraging, dankbaarheid… Neem zen-routines aan die door de wetenschap zijn bevestigd om stress te verminderen, de geest te kalmeren en een natuurlijke inslaap te bevorderen.

Misselijkheid, hormonen, zware benen… Begrijp de zwangerschapsinsomnia en slaap beter: veilige houdingen, hartcoherentie, yoga, voeding en alternatieven voor slaappillen.

Ontdek de hartcoherentie (methode 365): 6 ademhalingen/min gedurende 5 min om stress te kalmeren en het inslapen te versnellen. Praktische gids + video.

Soorten slaapmiddelen, gevaren (verslaving, cognitie, mortaliteit), werkelijke effectiviteit en natuurlijke alternatieven voor beter slapen. Duidelijke en praktische gids.

Kleuren, temperatuur, beddengoed, geluid/licht, opbergruimte… 9 praktische tips om uw slaapkamer te veranderen in een cocon die bevorderlijk is voor de slaap.

Definitie, mechanismen, indicaties en stappen: ontdek hoe hypnose (en zelfhypnose) angst kan verminderen, pijn kan verlichten en het inslapen kan bevorderen.

Gewicht, alertheid, geheugen, gezondheid… Begrijp de risico's van slaaptekort en ontdek concrete oplossingen om beter te slapen.

Leptine, ghreline en diepe slaap: begrijp hoe goede nachten de eetlust reguleren, de spiermassa behouden en helpen gewicht te verliezen.

Hormonale opwarming, daling van de lichaamstemperatuur, timing van de training… Begrijp waarom sport de slaap verbetert en wanneer je het moet beoefenen.

0–3 maanden tot 13–19 jaar: slaaptijden, rituelen, schermen en angst voor het donker… Onze concrete tips om uw kind beter te laten slapen.

Endorfine, dopamine, melatonine, oxytocine… Ontdek hoe seks het inslapen bevordert en de kwaliteit van uw nachten verbetert.

Begrijp de 4 belangrijke fasen van de slaap: slaperigheid, lichte slaap, diepe slaap en paradoxale slaap. Een eenvoudige gids om uw nachten te verbeteren.

Positief denken, sport, zen, seksualiteit… Ontdek hoe positief blijven in het dagelijks leven kan bijdragen aan een betere slaap en een snel inslapen.