HoomBand | Ingrediënt nr. 5: De heilige frequenties
Met een discrete achtergrond (gezangen, Tibetaanse kommen) vullen deze frequenties onze verhalen aan om spanningen los te laten—ook al blijft het wetenschappelijk bewijs betwist.
Hack je slaap
Dankzij de neurowetenschappen en Moeder Natuur!
Onze laatste artikelen
HoomBand | Ingrediënt nr. 4: Binaurale frequenties
Twee frequenties per oor veroorzaken een lagere golf die kalmeert. Ideaal met de HoomBand koptelefoon, gecombineerd met meditaties om sneller in slaap te vallen.
HoomBand | Ingrediënt nr. 3: ASMR
Wetenschappelijk gedoseerde fluisteringen en geluidsstructuren om de ontspanningsreactie te activeren en het inslapen te versnellen—zonder agressieve "pure" ASMR.
HoomBand | Ingrediënt nr. 2: Witte ruisen
Gecalibreerde geluiden om geluidsvariaties te neutraliseren en nachtelijk ontwaken te verminderen, geïntegreerd in aangename sferen om het inslapen te bevorderen.
HoomBand | Ingrediënt nr. 1: Hypnotische verhalen
Meta beschrijving: Geschreven met hypnotherapeuten (inductie, VAKOG, bestrooiing), onze verhalen trekken de aandacht en bereiden de hersenen voor op diepe slaap.
De 5 hefbomen van HoomBand om de slaap te activeren
Hypnotische verhalen, witte ruis, ASMR, binaurale en heilige frequenties: de Hoom-methode, ontwikkeld met slaapspecialisten, voor een snellere inslaap.
Typologie van slapeloosheid :
Gevoeligheid voor geluiden
Snurken, buren, verkeer? Verminder uw geluidsgevoeligheid en leer weer in slaap te vallen ondanks het lawaai met natuurlijke strategieën.
Typologie van slapeloosheid :
Chronisch
Chronische slapeloosheid? Doorbreek de prestatieangst en herconditioneer uw brein voor slaap met een progressieve ademhalingsroutine.
Typologie van slapeloosheid :
Zorgen
Persoonlijke of professionele zorgen die uw nacht stelen? Zachte methoden om los te laten, angst te verminderen en geconditioneerde slapeloosheid te voorkomen.
Typologie van slapeloosheid :
Gedachten vol in het hoofd
Gedachten die in cirkels draaien? Ontdek hoe je de aandacht kunt afleiden, de geest kunt kalmeren en binnen enkele minuten weer kunt slapen.
Typologie van slapeloosheid :
Slechte stressbeheersing
Gestrest bij het naar bed gaan? Verlaat de waaktoestand en herstart het inslapen met behulp van een effectieve begeleide ademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren.
Typologie slapeloosheid :
Nachtelijke ontwakingen
Wakker om 3 uur 's nachts? Begrijp waarom je niet weer in slaap valt en pas eenvoudige technieken toe (ademhaling + visuele focus) om snel weer in slaap te vallen.
Typologie van slapeloosheid:
Zwangere vrouw
Zwanger en uitgeput? Verlicht het ongemak en de avondangst met een langzame ademhaling die de pijnperceptie vermindert en het inslapen vergemakkelijkt.
De typologieën van slapeloosheid :
Hoe Dodow u concreet helpt
Nachtrijke ontwaken, stress, gedachten, zorgen, zwangerschap of geluiden: identificeer uw type slapeloosheid en ontdek concrete oplossingen om snel weer in slaap te vallen met Dodow (Livlab).
Dodow begrijpen: De Wetenschappelijke Demonstratie | Voor Artsen
Wetenschappelijke demonstratie van Dodow: eenvoudige en niet-medicamenteuze oplossing tegen slapeloosheid, via langzame ademhaling (6/min), hartcoherentie en regulatie van het autonome zenuwstelsel.
Dodow Hackademy nr. 3 : Ik slaap dieper
Verminder het blauwe licht en de gevoeligheid voor geluid om beter te slapen. We delen enkele eenvoudige en concrete oplossingen om u te begeleiden.
Dodow Hackademy nr. 2: Ik neem goede gewoonten aan
Schermen 's avonds, cafeïne na 16 uur, stimulerende activiteiten… Vervang ze door rustgevende rituelen (langzaamheid, comfort, onverschilligheid tegenover gedachten) om het inslapen te vergemakkelijken.
Dodow Hackademy nr. 1: Goed beginnen met Dodow
Visualisatie, ademhaling van 6/min en mindfulness (MBSR): begrijp de impact van Dodow, kalmeer de waaktoestand en val sneller in slaap.
Zwangerschap: verboden voedingsmiddelen & dranken om te vermijden
Zwanger? Duidelijke lijst van te vermijden voedingsmiddelen/dranken: alcohol, cafeïne, risicovolle kruidentheeën, rauw & charcuterie, vissen met kwik. Uitleg van risico's + veilige alternatieven.
Wat te eten om goed te slapen: tryptofaan & melatonine
Verbeter uw slaap via het bord: tryptofaan + langzame koolhydraten, natuurlijke melatonine, te verkiezen kruidentheeën, en valkuilen in de avond te vermijden (cafeïne, kruiden, alcohol). Concrete tips.
