잠자기에 가장 좋은 자세는 무엇일까요: 등을 대고, 옆으로, 엎드려, 아니면 태아 자세일까요? 목/허리 통증, 코골이, 역류, 혈액 순환에 미치는 영향… 정골요법사의 조언과 혼자 또는 둘이서 더 잘 자는 팁.

대마초가 정말로 잠드는 데 도움이 될까요? 사티바/인디카 차이점(THC/CBD), 렘수면, 기억, 의존성 및 합법성에 미치는 영향. 더 나은 수면을 위한 자연 대안.

배, 등, 오른쪽 또는 왼쪽 옆구리, 세 쿼터: 임신 중 어떤 자세를 우선시해야 할까요? 혈액 순환, 임산부용 쿠션 및 아기를 위한 위험 없이 더 잘 자기 위한 간단한 팁들.

임신: 실제로 얼마나 많은 칼로리가 필요할까요? 전형적인 식사, 수분 섭취, 안전한 허브차, 비타민 B9, 비타민 C, 오메가-3, 철분 및 전분질. 아기와 당신을 잘 먹이기 위한 간단한 조언들…

통증 완화, 스트레스 감소, 출산 준비: 단계별로 설명된 5가지 산전 요가 자세 (+ 복식 호흡), 안전 수칙과 함께.

호흡, 명상, 속도 늦추기, 감사… 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키며 자연스러운 수면을 촉진하기 위해 과학적으로 검증된 젠 루틴을 채택하세요.

메스꺼움, 호르몬, 무거운 다리… 임신 중 불면증을 이해하고 더 잘 자세요: 안전한 자세, 심장 일관성, 요가, 식이요법 및 수면제 대체 방법.

심장 일관성(방법 365)을 발견하세요: 스트레스를 진정시키고 잠들기를 가속화하기 위해 5분 동안 분당 6회 호흡하세요. 실용 가이드 + 비디오.

수면제 종류, 위험성(의존성, 인지, 사망률), 실제 효능 및 더 나은 수면을 위한 자연 대안. 명확하고 실용적인 가이드.

색상, 온도, 침구, 소음/빛, 수납… 수면에 적합한 아늑한 공간으로 침실을 바꾸기 위한 9가지 실용적인 조언.

정의, 메커니즘, 적응증 및 단계: 최면(및 자기최면)이 불안, 통증을 줄이고 수면을 촉진하는 방법을 알아보세요.

체중, 주의력, 기억력, 건강… 수면 부족의 위험을 이해하고 더 나은 수면을 위한 구체적인 해결책을 발견하세요.

렙틴, 그렐린 및 깊은 수면: 좋은 밤이 어떻게 식욕을 조절하고 근육량을 유지하며 체중 감량에 도움이 되는지 이해하세요.

호르몬 활성화, 체온 저하, 운동 타이밍… 운동이 수면을 개선하는 이유와 언제 운동해야 하는지 이해하세요.

0–3개월에서 13–19세까지: 수면 시간, 의식, 화면 사용 및 어둠에 대한 두려움… 자녀가 더 잘 잘 수 있도록 돕는 구체적인 조언입니다.

엔도르핀, 도파민, 멜라토닌, 옥시토신… 섹스가 어떻게 잠들기 쉽게 하고 밤의 질을 향상시키는지 알아보세요.

수면의 4가지 주요 단계 이해하기: 졸림, 얕은 수면, 깊은 수면, 그리고 렘수면. 당신의 밤을 개선하기 위한 간단한 가이드.

긍정적인 생각, 운동, 명상, 성생활… 일상에서 긍정적인 태도를 유지하는 것이 더 나은 수면과 빠른 잠들기에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.