수면

임신 중이고 지치셨나요? 통증 인식을 줄이고 잠들기 쉽게 하는 느린 호흡으로 저녁의 불편함과 불안을 완화하세요.

야간 각성, 스트레스, 생각, 걱정, 임신 또는 소음 : 당신의 불면증 유형을 파악하고 Dodow (Livlab)와 함께 빠르게 다시 잠들 수 있는 구체적인 해결책을 찾아보세요.

Dodow의 과학적 시연: 느린 호흡(분당 6회), 심장 일관성 및 자율신경계 조절을 통한 불면증에 대한 간단하고 비약물적 해결책.

블루라이트와 소음 민감도를 줄여 더 나은 수면을 돕습니다. 여러분을 위해 몇 가지 간단하고 구체적인 해결책을 공유합니다.

저녁에 스크린, 16시 이후 카페인, 자극적인 활동… 숙면을 돕기 위해 이들을 진정시키는 의식(느림, 편안함, 생각에 대한 무관심)으로 대체하세요.

시각화, 분당 6회의 호흡 및 마음챙김(MBSR) : 도도우의 영향을 이해하고, 경계 상태를 진정시키며 더 빨리 잠들 수 있습니다.

임신 중? 피해야 할 음식/음료 명확한 목록: 알코올, 카페인, 위험한 허브차, 생식 및 가공육, 수은 함유 생선. 위험 설명 + 안전한 대안.

식사를 통해 수면을 향상시키세요: 트립토판 + 느린 탄수화물, 천연 멜라토닌, 우선시해야 할 허브차, 그리고 저녁에 피해야 할 함정(카페인, 향신료, 알코올). 구체적인 조언.

불면증? 식습관, 블루라이트, 운동, 바디스캔, 성생활, 심지어 대마초(주의해서)까지 조절하세요. 빠르게 잠들기 위한 구체적인 조언 + 자연 대안(Dodow).

최고의 허브차 완전 가이드: 진정 효과가 있는 (레몬밤, 발레리안), 소화에 좋은 (생강, 회향, 박하), 자극하는 (쐐기풀, 인삼) 및 예방용 (백리향, 접골목). 효능, 사용법, 임신 시 주의사항 – 더 잘 자고...

간단하고 효과적인 반사 작용: 수분 공급, 압박, 흡입, 에센셜 오일, 찜질 및 허브차. 가정용 가이드 + 항산화 스무디 및 유용한 레시피 링크, 임신/수유 시 주의사항 포함.

흥분제 없이 항산화제를 강화하세요: 감기 예방 그로그, 당근-꿀 농축액, 방부 시럽, 민들레 “커피”, 혈액 순환 스무디, 해독 달임. 재료, 효능, “언제 섭취할지” 및 더 나은 회복을 위한 주의사항.