최면 이야기, 백색 소음, ASMR, 바이노럴 및 신성한 주파수: 수면 전문가와 함께 고안된 후움 방법으로 더 빠른 잠들기.

코골이, 이웃, 교통 소음? 소리에 대한 반응성을 줄이고 자연스러운 전략으로 소음에도 불구하고 다시 잠드는 법을 배우세요.

만성 불면증? 점진적인 호흡 루틴으로 수행 불안을 깨고 뇌를 수면에 맞게 재조정하세요.

개인적 또는 직업적 고민이 당신의 밤을 빼앗고 있나요? 긴장을 풀고 불안을 줄이며 조건화된 불면증을 피하기 위한 부드러운 방법들.

계속 맴도는 생각들? 주의를 돌리고, 마음을 진정시키며, 몇 분 만에 잠을 되찾는 방법을 알아보세요.

잠자리에 들 때 스트레스를 받나요? 경계 상태에서 벗어나 신경계를 진정시키는 효과적인 안내 호흡법으로 다시 잠들어 보세요.

새벽 3시에 깼나요? 왜 다시 잠들지 못하는지 이해하고, 빠르게 다시 잠들기 위한 간단한 기술(호흡 + 시각 집중)을 적용하세요.

임신 중이고 지치셨나요? 통증 인식을 줄이고 잠들기 쉽게 하는 느린 호흡으로 저녁의 불편함과 불안을 완화하세요.

야간 각성, 스트레스, 생각, 걱정, 임신 또는 소음 : 당신의 불면증 유형을 파악하고 Dodow (Livlab)와 함께 빠르게 다시 잠들 수 있는 구체적인 해결책을 찾아보세요.

블루라이트와 소음 민감도를 줄여 더 나은 수면을 돕습니다. 여러분을 위해 몇 가지 간단하고 구체적인 해결책을 공유합니다.

저녁에 스크린, 16시 이후 카페인, 자극적인 활동… 숙면을 돕기 위해 이들을 진정시키는 의식(느림, 편안함, 생각에 대한 무관심)으로 대체하세요.

시각화, 분당 6회의 호흡 및 마음챙김(MBSR) : 도도우의 영향을 이해하고, 경계 상태를 진정시키며 더 빨리 잠들 수 있습니다.

임신 중? 피해야 할 음식/음료 명확한 목록: 알코올, 카페인, 위험한 허브차, 생식 및 가공육, 수은 함유 생선. 위험 설명 + 안전한 대안.

식사를 통해 수면을 향상시키세요: 트립토판 + 느린 탄수화물, 천연 멜라토닌, 우선시해야 할 허브차, 그리고 저녁에 피해야 할 함정(카페인, 향신료, 알코올). 구체적인 조언.

불면증? 식습관, 블루라이트, 운동, 바디스캔, 성생활, 심지어 대마초(주의해서)까지 조절하세요. 빠르게 잠들기 위한 구체적인 조언 + 자연 대안(Dodow).

최고의 허브차 완전 가이드: 진정 효과가 있는 (레몬밤, 발레리안), 소화에 좋은 (생강, 회향, 박하), 자극하는 (쐐기풀, 인삼) 및 예방용 (백리향, 접골목). 효능, 사용법, 임신 시 주의사항 – 더 잘 자고...

간단하고 효과적인 반사 작용: 수분 공급, 압박, 흡입, 에센셜 오일, 찜질 및 허브차. 가정용 가이드 + 항산화 스무디 및 유용한 레시피 링크, 임신/수유 시 주의사항 포함.

흥분제 없이 항산화제를 강화하세요: 감기 예방 그로그, 당근-꿀 농축액, 방부 시럽, 민들레 “커피”, 혈액 순환 스무디, 해독 달임. 재료, 효능, “언제 섭취할지” 및 더 나은 회복을 위한 주의사항.