HoomBand | 재료 5번: 신성한 주파수
은은한 배경(노래, 티베트 그릇 소리)으로, 이 주파수들은 긴장을 풀기 위해 우리의 이야기를 보완합니다—과학적 증거는 여전히 논쟁 중이지만.
당신의 수면을 해킹하세요
신경과학과 자연의 어머니 덕분에!
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HoomBand | 재료 4번: 바이노럴 주파수
귀당 두 개의 주파수가 더 낮은 파동을 유도하여 진정시킵니다. 더 빨리 잠들기 위한 명상과 결합된 HoomBand 헤드폰에 이상적입니다.
HoomBand | 재료 1번: 최면적인 이야기들
메타 설명: 최면 치료사들과 함께 작성된(유도, VAKOG, 뿌리기), 우리의 이야기는 주의를 끌고 뇌를 깊은 수면으로 준비시킵니다.
불면증 유형 :
도도우가 구체적으로 어떻게 도와주는지
야간 각성, 스트레스, 생각, 걱정, 임신 또는 소음 : 당신의 불면증 유형을 파악하고 Dodow (Livlab)와 함께 빠르게 다시 잠들 수 있는 구체적인 해결책을 찾아보세요.
도도우 이해하기 : 과학적 시연 | 의사용
Dodow의 과학적 시연: 느린 호흡(분당 6회), 심장 일관성 및 자율신경계 조절을 통한 불면증에 대한 간단하고 비약물적 해결책.
Dodow 해커데미 2호: 좋은 습관을 들이기
저녁에 스크린, 16시 이후 카페인, 자극적인 활동… 숙면을 돕기 위해 이들을 진정시키는 의식(느림, 편안함, 생각에 대한 무관심)으로 대체하세요.
Dodow Hackademy n°1 : Dodow와 함께 잘 시작하기
시각화, 분당 6회의 호흡 및 마음챙김(MBSR) : 도도우의 영향을 이해하고, 경계 상태를 진정시키며 더 빨리 잠들 수 있습니다.
임신 : 금지된 음식과 피해야 할 음료
임신 중? 피해야 할 음식/음료 명확한 목록: 알코올, 카페인, 위험한 허브차, 생식 및 가공육, 수은 함유 생선. 위험 설명 + 안전한 대안.
잘 자기 위해 무엇을 먹을까: 트립토판 & 멜라토닌
식사를 통해 수면을 향상시키세요: 트립토판 + 느린 탄수화물, 천연 멜라토닌, 우선시해야 할 허브차, 그리고 저녁에 피해야 할 함정(카페인, 향신료, 알코올). 구체적인 조언.
