허브차를 좋아하시나요? 잘 됐네요! 허브차와 인퓨전은 일상생활에서의 작은 불편함에 비해 매우 다양한 치유 효능을 제공합니다. 작은 자연 요법 팁: 차와 허브차를 잘 구분해야 합니다. 두 가지 모두 활력을 주는 성질이 있지만, 차에만 신경계를 자극하는 알칼로이드인 카페인이 들어 있어 불면증, 설사, 식은땀, 심지어 어지러움을 유발할 수 있습니다.
다음은 유익한 허브차와 그 효능에 대한 목록입니다. 많은 효능이 겹치지만, 인퓨전은 가장 일반적으로 사용되는 방식에 따라 분류되어 있습니다: 가장 쉽게 구할 수 있는 허브차를 선택하세요! 임신 중이라면 주의하고 전문적인 출처의 조언만 따르세요.
진정 및 수면을 돕는 허브차
이 허브들은 인퓨전이나 허브차로 마시면 잠들기 좋습니다. 불면증을 극복하기 위해 잠자기 전에 드시고, 불안이나 긴장감이 있을 때도 좋습니다.
- 레몬밤: 레몬밤은 진정제이자 이완제입니다. 불안을 가라앉히고 수면을 촉진하며 편두통, 생리통, 빈맥을 완화합니다. 또한 위와 장의 경련을 완화하고 바이러스 감염과 싸웁니다.
- 발레리안: 진통제, 경련 완화제, 최면제로서 가장 강력한 진정 효과를 가진 식물 중 하나입니다. 다만 너무 자주 복용하면 의존성이 생길 수 있고, 잠자기 직전에만 복용해야 합니다(소량 복용 시 오히려 자극제가 될 수 있는데, 이는 개인의 신진대사에 따라 다릅니다).
- 카모마일: 진정 및 경련 완화 효과가 있으며, 특히 관절염과 생리통에 사용하는 항염증제입니다. 소화에 좋고 항박테리아 및 항바이러스 효과가 있으며 면역 체계를 약간 강화합니다.
- 패션플라워: 불면증에 특히 효과적이며 불안, 공황, 긴장 완화에도 좋습니다.
- 라임꽃: 라임꽃은 가벼운 진정제이자 최면제로 불면증에 좋습니다. 카모마일처럼 면역 체계를 돕고 혈액 순환을 촉진합니다.
- 오렌지꽃: 매우 스트레스를 받고 걱정이 끊이지 않는다면 오렌지꽃 인퓨전을 시도해 보세요. 불안을 완화하고 소화에도 약간 도움이 됩니다.
- 마조람: 이 진정 및 안정 식물은 긴장과 불면증 치료에 사용되며, 베이킹 소다가 없을 때 구내염, 복통, 메스꺼움에도 좋습니다.
자극 및 활력 허브차
이 인퓨전은 아침에 깨어나게 하고 오후 휴식 시간에 활력을 줍니다. 좋은 성분이 가득하지만, 잠자기 전에 마시면 오래 깨어 있을 수 있으니 주의하세요...
- 쐐기풀: 쐐기풀은 무엇보다도 영양소가 풍부한 식물로 해독 효과가 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 철분, 엽록소 등이 빈혈에 도움을 주고 알레르기를 줄이며 이뇨 작용을 합니다. 관절염, 허리 통증(요통과 좌골신경통 환자 여러분, 들리시나요?), 류머티즘에 좋은 허브차입니다. 임신 중에도 안심하고 쐐기풀의 효능을 누리세요.
- 인삼: 인삼은 당뇨병과 싸우는 데 탁월합니다. 스트레스 해소, 항산화, 나쁜 콜레스테롤 감소 효과가 있으며, 비타민 A, B, C, E, K가 풍부해 불안이나 우울증에 도움이 됩니다.
- 장미과: 장미과의 특기는 비타민 C입니다. 설사, 빈혈, 방부제나 이뇨제가 필요할 때 복용하세요. 다만 너무 많이 마시면 강한 완하 효과가 있을 수 있으니 주의하세요...
소화 및 혈액 순환 촉진 허브차
이 허브차들은 장과 위에 좋고 혈액 순환을 돕습니다. 이미 혈액 희석제를 복용 중이라면 함께 복용하지 마세요! 너무 많은 혈액 희석제는 좋지 않습니다.
- 회향: 무거움과 팽만감에 좋으며, 메스꺼움, 구토를 멈추고 장내 가스를 방지합니다(어디로 나오든 상관없이). 복부 경련, 생리통, 호흡기 염증도 완화합니다.
- 생강: 생강은 위산 역류, 소화불량, 메스꺼움을 진정시키는 훌륭한 소화제입니다(임산부는 주목하세요!). 생리통을 줄이고 뛰어난 혈액 희석제이며, 심지어 최음 효과도 있다고 합니다...
- 로즈마리: 로즈마리는 뇌에 산소를 공급하고 혈액 순환을 통해 손발을 따뜻하게 해줍니다. 아침에 커피 대신 마시면 정신이 맑아지고, 피곤할 때도 소화기와 호흡기 진정 효과가 있습니다.
- 은행잎: 심장과 혈액에 좋으며, 항산화제가 풍부해 로즈마리처럼 뇌에 산소를 공급합니다.
- 팔각회향 (바디안): 위장, 담낭 문제와 방광 경련에 좋습니다. 혈압 문제, 심장 질환, 호르몬 불균형, 폐경기 열감, 불안 및 우울증에도 효과가 있는 최음 효과가 있습니다.
- 루이보스: 루이보스는 심혈관 질환 예방에 탁월하며(녹차보다 더 좋음), 피부 노화 방지에 은행잎보다 효과적입니다. 혈액 순환을 돕고 마그네슘, 칼슘, 아연, 망간 등 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 경련 완화 효과가 있어 건초열, 당뇨, 위장 문제, 혈압에 좋습니다.
- 세이지: 위경련과 팽만감에 좋고 폐경기에도 효과적입니다(루이보스와 마찬가지로). 방부제, 항염증, 경련 완화 효과가 있어 인후염에 탁월합니다.
- 페퍼민트: 방부제, 진통제, 경련 완화제로 항산화제가 풍부해 훌륭한 혈액 희석제입니다. 가스 배출을 돕는 소화 촉진제이기도 하여 소화와 간 기능을 자극합니다. 잠자기 전에 마시지 마세요! 너무 자극적일 수 있어 잠들기 어려울 수 있습니다.
예방용 허브차
감기, 열, 호흡 곤란이 있을 때 이 허브차들이 회복을 도와줍니다. 겨울 한가운데 코가 흐르고 목이 자주 아플 때 마셔야 할 차들입니다.
- 서양톱풀: 감기 예방에 좋고 주로 열을 내리는 데 도움을 줍니다. 생리 주기를 조절하고 과다 출혈을 줄이며, 정맥류와 셀룰라이트에 좋고 소화에도 효과적입니다.
- 엘더베리: 열을 내리고 호흡기 감염을 예방합니다. 면역 체계를 강화하며 풍부한 항산화제를 제공합니다.
- 백리향: 장내 기생충 퇴치에 탁월합니다. 설사, 팽만감, 가스 문제를 완화하고, 거담 효과로 감기, 독감, 인후염을 완화합니다. 항바이러스, 방부제, 경련 완화 효과도 있습니다.
- 물레나물: 주로 우울증 완화에 효과적입니다. 겨울철 우울증을 예방하는 뛰어난 감정 회복제입니다. 보너스로 경련과 치통에도 효과적입니다.
