스마트폰, 태블릿 또는 TV는 잠들기 지연시킵니다. 화면 없이 자연스럽고 회복적인 수면을 되찾기 위한 우리의 조언을 확인하세요.

수면 주기, 불안, 침투하는 생각들… 간단하고 효과적인 기법을 발견하세요: 심장 일관성, 안내 호흡 및 밤을 위한 실용적인 조언.

수면의 기본과 간단한 행동: 주기 계산, 명상, 최면, 좋은 자세, 아이. 평온한 밤을 위한 검증된 팁.

명상을 통해 휴식을 취하고, 더 잘 자며, 정신적 명료함을 얻으세요. 연구 결과와 함께 일상에 명상을 정착시키기 위한 안내된 연습도 포함되어 있습니다.

스트레스, 불안, 불면증… 심장 일관성 호흡법은 일상에서 평온함, 에너지, 그리고 평정을 되찾기 위한 간단하고 효과적인 호흡 방법입니다.

라마나 마하르시의 가르침과 관찰 및 명상 수행을 통해 불면증이 어떻게 의식과 내면의 각성의 기회가 될 수 있는지 알아보세요.

수면 중 행동하는 기면증인 몽유병을 알아보세요: 원인, 증상, 유전적 요인 및 위험하거나 빈번한 에피소드를 제한하는 요령.

잠자기 전에 스마트폰 사용이 정말로 수면을 방해할까요? 블루라이트의 영향, 불면증 위험, 그리고 과학적 연구 결과를 알아보세요.

보름달이 정말로 수면을 방해할까요? 대중적인 믿음과 과학적 증거 사이에서 최근 연구들이 말하는 실제 영향에 대해 알아보세요.

커피를 마시면 잠을 잘 수 없게 될까요? 실용적인 조언, 권장 시간대 및 숙면을 희생하지 않고 커피를 즐길 수 있는 대안들.

악몽의 숨겨진 의미 그 이름만 들어도 불안, 두려움, 깜짝 놀람, 때로는 공포를 연상시킵니다. 아니요, 운전면허 시험이 아닙니다. 또한 대학 입시 결과를 확인하는 것도 아닙니다. 힌트가 있을까요? 때때로 강렬한 순간들을 우리...

연구, 수치 및 임상 연구: 성행동과 무의식이 뒤섞인 수면 장애인 섹스소므니아에 대해 모두 알아보기.

잠들기 어려우신가요? 방 온도가 핵심입니다. 따뜻함을 조절하는 방법, 양말을 사용하는 방법 또는 편안한 수면을 위한 간단한 팁을 알아보세요.

피로, 경계, 연민… 왜 우리는 하품을 하는지, 이 보편적인 반사 작용에 대해 과학이 무엇을 말하는지, 그리고 왜 하품이 때때로 전염되는지 알아보세요.

알코올은 잠들기 쉽게 하지만 수면의 질을 저하시킵니다. 알코올이 렘수면, 깨어날 때의 피로, 그리고 일주기 리듬에 미치는 실제 영향을 알아보세요.

고독이 수면의 질에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보세요. 연구, 원인 및 사회적 또는 정서적 고립에도 불구하고 더 잘 자는 방법에 대한 조언.

이갈이? 이갈이에 대해 모든 것을 알아보세요: 원인, 증상, 진단 및 그 영향을 제한하고 건강을 보호하기 위한 해결책.

기면증이 무엇인지, 그 원인, 증상(탈력발작, 환각, 수면마비) 및 더 나은 삶을 위한 해결책을 알아보세요.