Storie ipnotiche, rumori bianchi, ASMR, binaurali e frequenze sacre: il metodo Hoom, progettato con esperti del sonno, per un addormentamento più rapido.

Russamenti, vicini, traffico? Riduci la tua reattività al suono e impara a riaddormentarti nonostante il rumore con strategie naturali.

Insonnia cronica? Rompi l’ansia da prestazione e rieduca il tuo cervello al sonno con una routine respiratoria progressiva.

Preoccupazioni personali o professionali che rubano la tua notte? Metodi dolci per lasciar andare, ridurre l’ansia ed evitare l’insonnia condizionata.

Pensieri che girano in tondo? Scopri come distrarre l'attenzione, calmare la mente e ritrovare il sonno in pochi minuti.

Stressato al momento di andare a letto? Esci dallo stato di allerta e riattiva il sonno grazie a una respirazione guidata efficace per calmare il sistema nervoso.

Sveglio alle 3 del mattino? Capisci perché non riesci a riaddormentarti e applica tecniche semplici (respirazione + messa a fuoco visiva) per riaddormentarti rapidamente.

Incinta e stanca? Allevia il disagio e l’ansia serale con una respirazione lenta che riduce la percezione del dolore e facilita l’addormentamento. 

Risvegli notturni, stress, pensieri, preoccupazioni, gravidanza o rumori: identifica il tuo tipo di insonnia e scopri soluzioni concrete per riaddormentarti rapidamente con Dodow (Livlab).

Ridurre la luce blu e la sensibilità al rumore per dormire meglio. Vi condividiamo alcune soluzioni semplici e concrete per accompagnarvi.

Schermi la sera, caffeina dopo le 16, attività stimolanti… Sostituiscili con rituali rilassanti (lentezza, comfort, indifferenza ai pensieri) per facilitare l’addormentamento.

Visualizzazione, respirazione a 6/min e mindfulness (MBSR) : comprendete l’impatto di Dodow, calmate lo stato di allerta e addormentatevi più velocemente.

Gravidanza? Lista chiara degli alimenti/bevande da evitare: alcol, caffeina, tisane a rischio, crudi & salumi, pesci con mercurio. Rischi spiegati + alternative sicure.

Potenzia il tuo sonno attraverso il piatto: triptofano + carboidrati lenti, melatonina naturale, tisane da privilegiare, e trappole serali da evitare (caffeina, spezie, alcol). Consigli concreti.

Insonnia? Agisci sull’alimentazione, la luce blu, lo sport, il bodyscan, la sessualità e persino la cannabis (con prudenza). Consigli concreti + alternativa naturale (Dodow) per addormentarsi rapidamente.

Guida completa alle migliori tisane: calmanti (melissa, valeriana), digestive (zenzero, finocchio, menta), stimolanti (ortica, ginseng) e preventive (timo, sambuco). Benefici, usi, precauzioni in gravidanza – per dormire meglio e sentirsi...

Riflessi semplici ed efficaci: idratazione, impacchi, inalazioni, oli essenziali, cataplasmi e tisane. Guida casalinga + link a smoothie antiossidanti e ricette utili, con precauzioni gravidanza/allattamento.

Potenzia i tuoi antiossidanti senza stimolanti: grog anti-influenza, concentrato di carote e miele, sciroppo antisettico, « caffè » di tarassaco, frullato per la circolazione, decotto detox. Ingredienti, benefici, “quando consumare”...