Il tuo cervello proietta un film quando vuoi premere “pausa”.
Pensieri che girano in tondo? Scopri come distrarre l'attenzione, calmare la mente e ritrovare il sonno in pochi minuti.
Descrizione del problema:
Il problema è duplice:
1. Quando presti attenzione ai tuoi pensieri e questi ti eccitano o ti spaventano, liberi neurotrasmettitori i cui effetti collaterali includono l'invio al cervello del segnale di restare sveglio. È un po' come se stessi guardando un film avvincente: difficile addormentarsi davanti.
2. Puoi essere più o meno attento ai tuoi pensieri, a volte passano, ma a volte ti sembrano quasi reali. Il problema è simile per i rumori, puoi esserne consapevole o non prestarvi attenzione. Quando ti corichi, sei ancora troppo attento e vigile, quindi il minimo pensiero ti tiene sveglio.
Obiettivi:
1. Distrarre per occupare il cervello con qualcosa di molto meno stimolante dei tuoi pensieri appassionanti.
2. Diventare meno attento, meno vigile, fare in modo che tu sia appena consapevole dei tuoi pensieri. A teatro, l'obiettivo sarebbe farti passare dalla prima all'ultima fila: il palco è molto più sfocato, meno comprensibile.
3. Lasciar andare.
Come Dodow ti aiuta:
Dodow non è un prodotto miracoloso, ma uno strumento intelligente:
1. Distrarre per occupare il cervello con qualcosa di molto meno stimolante dei tuoi pensieri appassionanti.
2. Concentrandoti sul segnale luminoso e sincronizzando il respiro su questo ritmo, occuperai gran parte della tua attenzione con un'attività molto meno eccitante dei tuoi pensieri.
Aneddoto : in Russia, uno scienziato di nome Pavlov ha osservato che mettendo i cani in stanze vuote, dove nulla poteva stimolare la loro curiosità, si addormentavano subito. Dodow riproduce lo stesso effetto nella tua testa!
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tipologie di insonnia:
• Stress
