Qual è la posizione migliore per dormire: sulla schiena, sul fianco, a pancia in giù o fetale? Effetti su dolori cervicali/lombari, russamento, reflusso, circolazione… Consigli dell’osteopata + trucchi per dormire...

La cannabis aiuta davvero ad addormentarsi? Differenze Sativa/Indica (THC/CBD), impatto sul sonno REM, memoria, dipendenza e legalità. Alternative naturali per dormire meglio.

Pancia, schiena, lato destro o sinistro, tre quarti: quali posizioni privilegiare durante la gravidanza? Circolazione sanguigna, cuscino per la maternità e semplici trucchi per dormire meglio — senza rischi per...

Gravidanza: di quante kcal avete davvero bisogno? Pasti tipo, idratazione, tisane sicure, vitamina B9, vitamina C, omega-3, ferro e amidi. Consigli semplici per nutrire bene il bambino... e voi.

Dolori alleviati, stress ridotto, preparazione al parto: 5 posizioni di yoga prenatale (+ respirazione addominale) spiegate passo dopo passo, con consigli di sicurezza.

Respirazione, meditazione, rallentamento, gratitudine… Adotta routine zen validate dalla scienza per ridurre lo stress, calmare la mente e favorire un addormentamento naturale.

Nausea, ormoni, gambe pesanti… Comprendi l’insonnia in gravidanza e dormi meglio: posizioni sicure, coerenza cardiaca, yoga, alimentazione e alternative ai sonniferi.

Scoprite la coerenza cardiaca (metodo 365): 6 respiri/min per 5 min per calmare lo stress e accelerare l’addormentamento. Guida pratica + video.

Tipi di sonniferi, pericoli (dipendenza, cognizione, mortalità), efficacia reale e alternative naturali per dormire meglio. Guida chiara e pratica.

Colori, temperatura, biancheria da letto, rumore/luce, organizzazione… 9 consigli pratici per trasformare la tua camera in un nido favorevole al sonno.

Definizione, meccanismi, indicazioni e fasi: scoprite come l’ipnosi (e l’autoipnosi) può ridurre l’ansia, il dolore e favorire l’addormentamento.

Peso, vigilanza, memoria, salute… Comprendi i rischi della mancanza di sonno e scopri soluzioni concrete per dormire meglio.

Leptina, grelina e sonno profondo: capisci come delle buone notti regolano l'appetito, preservano la massa muscolare e aiutano a perdere peso.

Riscaldamento ormonale, diminuzione della temperatura corporea, tempistica dell’allenamento… Comprendi perché lo sport migliora il sonno e quando praticarlo.

0–3 mesi a 13–19 anni: durate del sonno, rituali, schermi e paure del buio… I nostri consigli concreti per aiutare il tuo bambino a dormire meglio.

Endorfine, dopamina, melatonina, ossitocina… Scoprite come il sesso favorisce l’addormentamento e migliora la qualità delle vostre notti.

Comprendi le 4 fasi chiave del sonno: sonnolenza, sonno leggero, profondo e paradosso. Una guida semplice per migliorare le tue notti.

Pensiero positivo, sport, zen, sessualità… Scoprite come rimanere positivi quotidianamente può favorire un sonno migliore e un addormentamento rapido.