Sonno

Visualizzazione, respirazione a 6/min e mindfulness (MBSR) : comprendete l’impatto di Dodow, calmate lo stato di allerta e addormentatevi più velocemente.

Gravidanza? Lista chiara degli alimenti/bevande da evitare: alcol, caffeina, tisane a rischio, crudi & salumi, pesci con mercurio. Rischi spiegati + alternative sicure.

Potenzia il tuo sonno attraverso il piatto: triptofano + carboidrati lenti, melatonina naturale, tisane da privilegiare, e trappole serali da evitare (caffeina, spezie, alcol). Consigli concreti.

Insonnia? Agisci sull’alimentazione, la luce blu, lo sport, il bodyscan, la sessualità e persino la cannabis (con prudenza). Consigli concreti + alternativa naturale (Dodow) per addormentarsi rapidamente.

Guida completa alle migliori tisane: calmanti (melissa, valeriana), digestive (zenzero, finocchio, menta), stimolanti (ortica, ginseng) e preventive (timo, sambuco). Benefici, usi, precauzioni in gravidanza – per dormire meglio e sentirsi...

Riflessi semplici ed efficaci: idratazione, impacchi, inalazioni, oli essenziali, cataplasmi e tisane. Guida casalinga + link a smoothie antiossidanti e ricette utili, con precauzioni gravidanza/allattamento.

Potenzia i tuoi antiossidanti senza stimolanti: grog anti-influenza, concentrato di carote e miele, sciroppo antisettico, « caffè » di tarassaco, frullato per la circolazione, decotto detox. Ingredienti, benefici, “quando consumare”...

Qual è la posizione migliore per dormire: sulla schiena, sul fianco, a pancia in giù o fetale? Effetti su dolori cervicali/lombari, russamento, reflusso, circolazione… Consigli dell’osteopata + trucchi per dormire...

La cannabis aiuta davvero ad addormentarsi? Differenze Sativa/Indica (THC/CBD), impatto sul sonno REM, memoria, dipendenza e legalità. Alternative naturali per dormire meglio.

Pancia, schiena, lato destro o sinistro, tre quarti: quali posizioni privilegiare durante la gravidanza? Circolazione sanguigna, cuscino per la maternità e semplici trucchi per dormire meglio — senza rischi per...

Gravidanza: di quante kcal avete davvero bisogno? Pasti tipo, idratazione, tisane sicure, vitamina B9, vitamina C, omega-3, ferro e amidi. Consigli semplici per nutrire bene il bambino... e voi.

Dolori alleviati, stress ridotto, preparazione al parto: 5 posizioni di yoga prenatale (+ respirazione addominale) spiegate passo dopo passo, con consigli di sicurezza.

Respirazione, meditazione, rallentamento, gratitudine… Adotta routine zen validate dalla scienza per ridurre lo stress, calmare la mente e favorire un addormentamento naturale.

Nausea, ormoni, gambe pesanti… Comprendi l’insonnia in gravidanza e dormi meglio: posizioni sicure, coerenza cardiaca, yoga, alimentazione e alternative ai sonniferi.

Scoprite la coerenza cardiaca (metodo 365): 6 respiri/min per 5 min per calmare lo stress e accelerare l’addormentamento. Guida pratica + video.

Tipi di sonniferi, pericoli (dipendenza, cognizione, mortalità), efficacia reale e alternative naturali per dormire meglio. Guida chiara e pratica.

Colori, temperatura, biancheria da letto, rumore/luce, organizzazione… 9 consigli pratici per trasformare la tua camera in un nido favorevole al sonno.

Definizione, meccanismi, indicazioni e fasi: scoprite come l’ipnosi (e l’autoipnosi) può ridurre l’ansia, il dolore e favorire l’addormentamento.