Sussurri, rumori della bocca, sfregamenti sul microfono: la tendenza ASMR è rapidamente diventata un fenomeno su Youtube, per la grande gioia degli insonni.

A questi rumori si attribuisce la capacità di rilassare, far addormentare rapidamente o addirittura provocare... orgasmi cerebrali!

HoomBand non si è quindi privato di aggiungerli, in modi diversi, ai suoi suoni e storie ipnotiche.

Poiché ci sono tanti profili di dormienti quanti dormienti, l'app Livlab (disponibile su iPhone e Android) si vuole essere il più completa possibile, per offrire una soluzione personalizzabile, in base all'umore o alla sensibilità di ciascuno.

In questo articolo, cerchiamo di capire perché l’ASMR è oggi diventato imprescindibile per milioni di dormienti nel mondo.

Sommario:

• 1- Che cos’è esattamente l’ASMR?
• 2- La sua efficacia sulla qualità del vostro sonno
• 3- ASMR sparso nelle nostre storie e suoni

1- Che cos’è esattamente l’ASMR?

ASMR viene dall’inglese Autonomous Sensory Meridian Response (cioè “risposta autonoma sensoriale meridiana”).

È uno stimolo uditivo creato da una persona, che provoca un effetto rilassante.

Generalmente, sono sussurri, rumori di masticazione, crepitii, sfregamenti di mani. L’immaginazione umana è l’unico limite a questa tendenza.

Non siamo tutti uguali di fronte all’ASMR! Alcune persone provano sensazioni molto intense, come brividi lungo la colonna vertebrale, solletico nella parte posteriore del cranio. Parlano di “stato di trance”.

E per altre persone, questi suoni provocano solo fastidio o disagio uditivo...

Bisogna quindi provare per vedere se siete sensibili.

 

2- La sua efficacia sulla qualità del vostro sonno

Essendo l’ASMR una tendenza recente, poche ricerche sono disponibili su questa curiosità.

Uno studio condotto nel 2015 mostra che l’80% dei partecipanti che hanno ascoltato ASMR nota un netto miglioramento del loro umore, o addirittura del loro eventuale stato depressivo. [1]

I fan dell’ASMR dicono che ascoltare questi suoni può effettivamente alleviare uno stato ansioso, problemi di insonnia e dolori cronici.

Dei ricercatori hanno dimostrato, nel 2018, che l’ASMR può persino facilitare l’accesso a uno stato di “mindfulness”. [2]

Per alcuni ricercatori, ciò deriva dal fatto che concentrarsi su questi suoni permetterebbe di distrarsi da se stessi e di non focalizzarsi più sui propri pensieri (o sul dolore). Lo stato di riposo è quindi raggiunto più facilmente.

Si potrebbe anche pensare che questi suoni particolari ci ricordino rumori familiari o addirittura la nostra infanzia, il che ci metterebbe a nostro agio e ci permetterebbe di rilassarci più facilmente.

 

3- ASMR sparso nelle nostre storie e suoni

L’applicazione Hoom non propone tracce audio con solo ASMR come si può trovare su Youtube.

Al contrario, abbiamo scelto di includere l’ASMR (con frequenze binaurali) in molte storie ipnotiche per moltiplicare il loro potere rilassante.

Questo cocktail sarebbe inoltre particolarmente efficace. Uno studio mostra che l’ASMR abbinato a frequenze binaurali aumenterebbe la qualità del sonno e faciliterebbe l'addormentamento. [3]

Ecco un esempio di storia contenente ASMR disponibile su l’application Livlab (disponibile su iPhone e Android) :

La nostra biblioteca di suoni e storie viene aggiornata frequentemente. Ogni notte, la sua atmosfera!

Con la tua fascia ben regolata e la tua storia, c'è poca probabilità di disturbare il tuo appuntamento con Morfeo.

Scopri gli altri ingredienti di HoomBand per addormentarti:

Fonti

[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): uno stato mentale simile al flow, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015

[2] Mindfulness e autonomous sensory meridian response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018

[3] Possibile effetto del Binaural Beat combinato con Autonomous Sensory Meridian Response per indurre il sonno, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019