Le frequenze binaurali sono affascinanti. Non solo ascoltarle ti permette di addormentarti più rapidamente, ma ti procurano anche una sensazione di benessere profondo.

HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires.

Poiché ci sono tanti profili di dormienti quanti sono i dormienti, l’application Livlab (disponibile su iPhone e Android) si propone di essere il più completo possibile, per offrire una soluzione personalizzabile, in base all'umore o alla sensibilità di ciascuno.

In questo articolo, cerchiamo di capire come funzionano le frequenze e soprattutto perché sono così efficaci sul sonno.

Sommario:

• 1- Cos'è esattamente una frequenza binaurale?
• 2- La loro efficacia sulla qualità del tuo sonno
• 3- Migliorare il sonno, ma non solo...

1- Cos'è esattamente una frequenza binaurale?

Sono suoni ascoltati con cuffie audio e la cui frequenza è diversa da un orecchio all'altro.

Il tuo orecchio destro percepisce la frequenza n°1 e il tuo orecchio sinistro percepisce la frequenza n°2 contemporaneamente, ma il contenuto sonoro rimane identico e "piacevole" da ascoltare.

Normalmente, i due emisferi del cervello funzionano a ritmi diversi, ma secondo gli studi di Foster nel 1990, questi suoni avrebbero la capacità di sincronizzare i due emisferi. Con risultati sorprendenti...

2- La loro efficacia sulla qualità del tuo sonno

Tutti i cervelli emettono onde, la cui frequenza può essere misurata in hertz.

Ce ne sono 5 :

• le onde Gamma (sopra i 38 hetz): sono legate a uno stato di concentrazione intensa, come la creatività e il lavoro intellettuale.
• le onde Bêta (tra 12 e 38 hertz): è lo stato di allerta. Il nostro cervello le emette quando la nostra attenzione è concentrata sul mondo esterno. Sono quelle che emettiamo di più.
• le onde Alpha (tra 8 e 12 hertz): è uno stato di leggero rilassamento.
• le onde Thêta (tra 3 e 8 hertz): è uno stato di profondo rilassamento o ipnotico.
• le onde Delta (tra 0,2 e 3 hertz): è lo stato del sonno molto profondo

Non siamo abituati a “controllare” l'emissione delle nostre onde cerebrali (tranne le persone che entrano in uno stato di meditazione molto profondo).

Ma ascoltando frequenze binaurali, questo diventa possibile!

Quando il tuo orecchio destro percepisce una frequenza di 400 hertz e l'orecchio sinistro percepisce una frequenza di 395 hertz, il tuo cervello emetterà onde corrispondenti alla differenza tra le due frequenze, cioè 5 hertz (il che corrisponderebbe a emettere onde Thêta e quindi indurre uno stato di profondo rilassamento).

Più la differenza è piccola, più il rilassamento è profondo.

Uno studio pubblicato nel 2019 precisa la portata delle frequenze binaurali mostrando che possono aumentare le emozioni positive provate dagli ascoltatori e la qualità del sonno. [1]

3- Migliorare il sonno, ma non solo...

Numerosi studi si sono concentrati sugli effetti delle frequenze binaurali sul corpo umano.

E questo va ben oltre il sonno, poiché le frequenze binaurali sarebbero particolarmente efficaci per:

• aumentare la vigilanza [2]
• provocare un rilassamento fisico e mentale [3]
• regolare lo stato depressivo [4]
• calmare l'ansia in generale [5]

Le frequenze binaurali meritano di essere scoperte e utilizzate da molte persone. Lo stato di profondo rilassamento che inducono permetterebbe di combattere naturalmente lo stress e migliorare la qualità del sonno.

Ecco un esempio di suono contenente frequenze binaurali disponibile su l’applicazione Livlab (disponibile su iPhone e Android) :

La nostra biblioteca di suoni e storie viene aggiornata frequentemente. Ogni notte, la sua atmosfera!

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Fonti

[1] Possibile effetto del battito binaurale combinato con la risposta autonoma del meridiano sensoriale per indurre il sonno, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019

[2] I battiti uditivi binaurali influenzano la vigilanza e l\'umore, Lane JD et al, Physiol Behav, 1998

[3] EEG e correlati soggettivi della stimolazione con battiti binaurali a frequenza alfa combinata con biofeedback alfa, Foster, Hemi-Sync 1990

[4] Correlati QEEG dell\'efficacia del trattamento di entrainment uditivo-visivo nella depressione refrattaria, Cantor D. S., Stevens E., J. Neurother. 2009

[5] Uso di nastri con battiti binaurali per il trattamento dell\'ansia: uno studio pilota sulla preferenza del nastro e sui risultati, Le Scouarnec RP et al, Altern Ther Health Med. 2001