Riproduce video

Dodow | Aiuto per il sonno in 8 minuti

Name: Dodow | Aiuto per il sonno in 8 minuti
Brand: LIVLAB
SKU: Dodow_EU
Rating: 4.32 (2440 reviews)

Prezzo regolare: €49,90
Prezzo regolare
Il prezzo di liquidazione: €49,90

Imposte incluse. Spese di spedizione calcolate al check-out.

Reimparate ad addormentarvi naturalmente, senza farmaci, grazie alla respirazione lenta guidata dalla luce. Best-seller con oltre 1.000.000 di utenti nel mondo. Ispirato da 13.000 studi sulla coerenza cardiaca. Progettato in Francia dal 2012 da LIVLAB. Naturale, senza onde né schermo. Raccomandato dai medici e dai sofrologi e utilizzato negli ospedali. A partire dai 6 anni.

Consegna express in 1-2 giorni lavorativi.
Spedizione gratuita per ordini a partire da 45 €.
Paga in 4 rate senza interessi con PayPal.
Pagamento sicuro.

Ajoutez vos accessoires

Réduction appliquée automatiquement au panier

-40%

Dodow | Aiuto per addormentarsi in 8 minuti

€29,90€49,90

-28%

HoomBand | Fascia audio per il sonno + accesso all'app Livlab

€49,00€69,00

-18%

HoomBand Ultimate | Mascherina audio Bluetooth per il sonno + accesso all'app Livlab

€79,00€97,00

A chi è rivolto Dodow?

Per tutte quelle persone che fanno fatica ad addormentarsi, si svegliano durante la notte o si sentono sopraffatte dai loro pensieri al momento di andare a letto — inclusi gli adolescenti, spesso soggetti a un ritmo nervoso o emotivo più intenso.
Dodow si rivolge a una vasta varietà di profili:

- Le persone soggette a stress, ansia o agitazione mentale prima di dormire,
- Quelle che soffrono di insonnia cronica o di risvegli notturni ricorrenti,
- Le persone che si svegliano troppo presto al mattino senza riuscire a riaddormentarsi,
- Quelle che vivono in ambienti rumorosi o soffrono di disturbi sonori,
- Le persone affette da acufeni, per le quali il fascio luminoso aiuta a distogliere l’attenzione dal rumore interno,
- Le donne in gravidanza o in periodi di squilibrio ormonale,
- Le persone in disintossicazione da sonniferi o che cercano un’alternativa naturale ai trattamenti chimici,
- Quelle colpite da fibromialgia, depressione lieve o esaurimento nervoso,
- I lavoratori notturni e le persone con orari irregolari, il cui orologio biologico altera la secrezione di melatonina,
- E infine, quelle che passano molte ore davanti agli schermi, la cui luce ritarda naturalmente l’addormentamento.

Dodow è adatto anche agli adolescenti: insegna loro molto presto a usare questa arma formidabile che è la respirazione, e li fa prendere coscienza che possono ritrovare la calma rapidamente, da soli, semplicemente seguendo la luce.

Come funziona?

Un metronomo luminoso per calmare il corpo e la mente.
Tocca la superficie tattile una volta per una sessione di 8 minuti, due volte per 20 minuti.
Fissa la luce blu proiettata sul soffitto: inspira quando si espande, espira quando si ritrae.
Dodow guida progressivamente la tua respirazione.
I primi minuti riproducono il ritmo respiratorio naturale della giornata — rapido, intorno a 11 cicli al minuto — quello di una mente ancora attiva, carica di tensione e pensieri.
Poi, nel corso dell’esercizio, la pulsazione luminosa rallenta gradualmente, fino a raggiungere in circa 2 minuti il ritmo ideale di 6 respiri al minuto:
inspirazione di circa 4 secondi, espirazione di circa 6 secondi.

Questo ritmo è scientificamente riconosciuto per stimolare il baroriflesso, un riflesso nervoso che riequilibra la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione arteriosa.
È questo cambiamento fisiologico che fa passare il corpo dallo stato di veglia a quello di riposo profondo, abbassando la frequenza cardiaca e il livello di cortisolo.
Mantieni poi questo ritmo calmato fino alla fine della sessione, quando Dodow si spegne automaticamente.
Grazie alla sua superficie tattile, basta passare la mano sopra per avviarlo, senza bisogno di accendere una lampada — perfetto nel cuore della notte.
Il dispositivo offre tre livelli di intensità luminosa, dal più dolce al più forte, per adattarsi a tutti gli ambienti e non disturbare il tuo partner.
Nessuno schermo, nessuna onda, nessuna dipendenza. Solo un rituale luminoso e respiratorio per reimparare ad addormentarsi naturalmente.

I benefici comprovati

Addormentamento fino a 2,5 volte più rapido, secondo i nostri utenti.
Migliaia di testimonianze confermano che dopo alcune notti, il corpo si addormenta più facilmente, la mente si stacca più velocemente e i risvegli notturni diminuiscono.
In media, i nostri utenti guadagnano più di 100 ore di sonno all'anno.
Questi risultati non sono dovuti al caso: più di 13.000 studi scientifici hanno documentato gli effetti della coerenza cardiaca e del controllo respiratorio sullo stress, sul sonno e sulla regolazione nervosa.

La respirazione lenta, a 6 cicli al minuto, agisce direttamente sul baroriflesso, un meccanismo fisiologico misurabile che sincronizza la respirazione, il ritmo cardiaco e la pressione arteriosa.

Migliora la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — un indicatore riconosciuto del buon funzionamento del sistema nervoso autonomo.
Alcune importanti referenze scientifiche:

Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B. Resonant frequency biofeedback training to increase cardiac variability: rationale and manual for training. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2000;25(3):177-191.

McCraty R, Shaffer F. Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-regulatory Capacity, and Health Risk. Global Advances in Health and Medicine. 2015.

Paul Lehrer et al. Cardiac resonance and baroreflex mechanisms in respiratory sinus arrhythmia. Psychophysiology. 2020.

Del Pozo JM, Gevirtz RN. Respiratory sinus arrhythmia biofeedback improves heart rate variability and baroreflex gain in individuals with insomnia. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2012.

Un'innovazione ispirata dalla scienza

Dodow si basa su un principio convalidato da migliaia di studi scientifici: la coerenza cardiaca.
Un metodo semplice, ma di efficacia dimostrata per regolare il sistema nervoso, ridurre lo stress e favorire l’addormentamento.
Oltre 13.000 pubblicazioni internazionali indicizzate su PubMed trattano la coerenza cardiaca e la variabilità del ritmo cardiaco (Heart Rate Variability – HRV), tra cui i lavori del HeartMath Institute (California), del CNRS, dell’INSERM e dell’American Heart Association.
Queste ricerche confermano che rallentare la respirazione a circa 6 cicli al minuto stimola un riflesso fisiologico fondamentale: il baroriflesso, che sincronizza il ritmo cardiaco, la respirazione e la pressione arteriosa.
Questo fenomeno di risonanza tra cuore, polmoni e cervello permette di riequilibrare il sistema nervoso autonomo – riducendo la dominanza del sistema simpatico (quello dello stress) e attivando il parasimpatico (quello del riposo).

In pochi minuti, il corpo passa da uno stato di vigilanza a uno stato di profondo rilassamento.
Questo meccanismo è oggi utilizzato in contesti ad alta esigenza:

- dai piloti di caccia dell’aeronautica militare francese,
- dagli astronauti della NASA per regolare il loro stress in microgravità,
- da medici del sonno e centri ospedalieri universitari in Francia e all’estero,
- da atleti di alto livello per migliorare recupero e concentrazione.

Dodow trasporta questa scienza a casa. Non si tratta di un gadget: è un dispositivo fondato su basi neurofisiologiche solide, che rende accessibile al grande pubblico ciò che ricercatori, medici e allenatori utilizzano da decenni per stabilizzare il corpo e calmare la mente.

Supportato dai medici

“In qualità di professionista sanitario, potete raccomandare Dodow ai vostri pazienti.”

— Dr David O’Hare, medico specialista in coerenza cardiaca.

“Ho potuto constatare su alcuni profili che seguo che il dispositivo Dodow è per loro molto utile. L’idea di chiudere gli occhi è a volte ansiogena e il fatto di concentrare lo sguardo sul fascio luminoso può canalizzare la mente. La luce del dispositivo ha un aspetto ipnotico e, associata agli effetti dell’espirazione che si allunga, porta a uno stato di rilassamento favorevole all’addormentamento. Questo rilassamento è fisico, emotivo e mentale. Il Dodow è una soluzione meno costosa dei sonniferi e anche meno impattante.”

— Mireille Barreau, sofrologa e consulente nella gestione dello stress.

Strutture sanitarie partner.

Dodow è utilizzato in diversi ospedali, cliniche e centri sanitari in Francia:

Assistance Publique – Hôpitaux de Paris (APHP) – Dr Alexis Bourla, Psichiatra
Clinique CLINÉA – Dr Céline Balzani, Psichiatra
CHU de La Réunion (site Sud) – Dr Quentin Cabrera, Ematologo clinico
Centre de Santé des Fagnes (CSF) – Rémi Croquet, Responsabile sanitario
CHU de Nantes – Dr Laurène Leclair-Visonneau, Neurologa, specialista del sonno
Clinique Sainte-Elisabeth – Dr François Buet, Medico in cure palliative
Hôpital Novo (site de Pontoise) – Dr Sarah Bleichner-Perez, Medico del sonno

Storia & fabbricazione

Immaginato da tre ex insonniaci francesi: Alexandre Dujoncquoy, Pierre-Luc Deniel e Gui Perrier. Di fronte ai pericoli dei sonniferi, hanno voluto creare una soluzione naturale, semplice e accessibile.
Dodow è prodotto da LIVLAB, un laboratorio indipendente francese fondato nel 2012, dedicato alla ricerca sul sonno e sulla respirazione.
Ispirato da oltre 13.000 studi scientifici sulla coerenza cardiaca.
Utilizzato o testato da diversi ospedali: APHP Parigi, CHU di Nantes, CHU Réunion Sud.

Dettagli tecnici & garanzia

Materiali: ABS bianco
Alimentazione: 3 pile AAA (incluse)
Dimensioni: 9 × 9 × 1,8 cm
Peso: 180 g
Guida illustrata al sonno inclusa nella confezione.
Garanzia 2 anni – LIVLAB
Servizio clienti:
4 avenue du Président Wilson, 75008 Paris – Francia

Dott. David O’Hare

Medico specialista in coerenza cardiaca

"In qualità di professionista sanitario, puoi raccomandare Dodow ai tuoi pazienti."

Dimostrazione scientifica

Mireille Barreau

Sofrologo e consulente nella gestione dello stress

" Ho potuto constatare su alcuni profili che accompagno che il dispositivo Dodow è molto utile per loro. L'idea di chiudere gli occhi è a volte ansiogena e il fatto di concentrare lo sguardo sul fascio può canalizzare la mente. La luce del dispositivo ha un aspetto ipnotico e associata agli effetti dell'espirazione che si allunga, questo porta a uno stato di rilassamento favorevole all'addormentamento. Questo rilassamento è fisico, emotivo e mentale. Il Dodow è una soluzione meno costosa rispetto ai sonniferi e anche meno impattante."

Dodow, per addormentarsi più in fretta Dodow è un metronomo luminoso progettato per aiutare ad addormentarsi più velocemente. L'esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo

Dodow è un metronomo luminoso che ti insegna ad addormentarti naturalmente, senza bisogno di farmaci. L’esercizio dura 8 o 20 minuti, dopodiché Dodow si spegne da solo. In media i nostri utilizzatori dichiarano di addormentarsi o riaddormentarsi 2,5 volte più velocemente

Esiste un regalo che dica "ti amo" più di quello che concilia sonni sereni e rapidi, rapidissimi? Dodow è il metronomo luminoso che, con proiettando un fascio di delicata luce blu, guida inspiro ed ispiro fino a crollare in un sonno riposante in 8-20 minuti.

« The device aims to help you relax and clear your mind as you prepare to fall asleep. It takes the form of a small disk, and tapping on the top will activate a slowly pulsing blue light. This dim light projects onto your ceiling to help you pace your breath. »

Who wouldn’t want a better night's sleep? At less than £50, the Dodow light offers a simple solution to a big problem. No pills. No apps. You don’t even need a charger. Dodow’s loyal fans say it gets them to sleep in half the time and can cure insomnia for good.

L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui ! On espère que Camille, le journaliste, s'est réveillé ! L'outil français pour retrouver le sommeil fait parler de lui.

« It's a blue light, but not one of the blue lights that keeps you up. It's just a very calming blue light. And you work your breathing with the light. Also, if somebody else is in the room sleeping, what I love is that this makes no noise. It's kind of training you to sleep.»

I have slipped into and I am unconscious before the cycle is up. The next night, I am awake to see the light turn off, but fall asleep shortly after.

The breathing exercises were pleasant and calming. Still, I often don't have much decompression time before hitting the hay, so it was nice to concentrate on something other than my own mile-a-minute thoughts. Meditative indeed!

«Dodow is a LED light metronome that helps you relax. A glowing, pulsating blue light is projected on the ceiling. You coordinate your breathing to the dynamic light changes. I find it extremely calming and peaceful.»

「質の良い睡眠の鍵は、実は呼吸のリズムにあった。まずは自然な眠りにつくための最適な呼吸法を体に覚えさせる光のメトロノーム「Dodow」を紹介したい。ゆっくりと点滅するブルーLEDのリズムに合わせ呼吸を矯正することで、眠りにつく最適なリズムを体に覚えさせることができる。起動時間は8分間と20分間の2段階で、使用後は自動的にスイッチが切れる仕組みとなっている。」

Der Dodow ist eine handtellergroße batteriebetriebene Lampe, die mit pulsierendem, blauem Licht den Atemrhythmus vorgibt: sechs Atemzüge in der Minute für schnelleres Einschlafen.

« Véronique avait de gros problèmes pour s'endormir, mais depuis 3 mois il semblerait qu'elle ait trouvé la solution, grâce à son petit appareil: Dodow ; elle arrive à réguler son sommeil. Il suffirait de synchroniser sa respiration pour s'endormir plus facilement ! »

Pocas situaciones son tan desesperantes como una noche de insomnio. Pero gracias a este novedoso metrónomo, puedes quedarte dormido de forma natural y sin necesidad de medicamentos.

«C'est un petit coup de cœur, Dodow n'est pas un objet connecté, il suffit de le poser comme ça sur son boîtier et en plus c'est une création française ! Ca marche également pour les enfants et pour n'importe qui »

Le Dr Marcel Garrigou-Grandchamp, médecin généraliste à Lyon, a déjà recommandé Dodow à une poignée de patients. «Ils sont souvent demandeurs d'hypnotiques.Cet appareil m'a paru être une alternative intéressante et j'ai eu de bons retours»

« Ultra-efficace, notamment chez les enfants, Dodow promet un temps d’endormissement bien plus court au bout de quinze jours de pratique quotidienne. »

Es ideal para los que se mantienen despiertos en plena noche, embarazadas que no pueden dormir, quienes viven en lugares ruidosos, tienen preocupaciones, estrés, e incluso insomnio crónico. El regalo más original para caer dormido.

« Das Dodow-Metronom (knapp 50 Euro) wirft einen Lichtkreis an die Schlafzimmerdecke*, der rhythmisch größer und kleiner wird. Sie müssen dann nur noch Ihre Atmung an den Rhythmus des Lichtkegels anpassen und schon entspannt sich Ihr Organismus. »

« Les 3 amis ont imaginé une méthode pour trouver le sommeil accessible à tous. Rémy, l'un des premiers utilisateurs, souffrait de réveils nocturnes et ses pensées l'empêchaient de bien se rendormir, pour lui l'appareil a fonctionné presque immédiatement. »

Este ingenioso aparato es un metrónomo luminoso para enseñarte de nuevo a quedarte dormido de forma natural, sin tomar medicamentos. Los ejercicios duran de 8 a 20 minutos y luego Dodow se apaga solo.

« Les créateurs de ce petit boîtier ambitionnent de « réveiller le sommeil » des personnes souffrant de troubles de l'endormissement ponctuels ou chroniques, selon une méthode inspirée des pratiques respiratoires de la méditation, du yoga et de la sophrologie. »

「気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。そんな悩みを解決するのが光のメトロノーム｢Dodow｣。気分が落ち着かなくて、寝付けないことはありませんか？快適な睡眠を取るためには、呼吸速度が大切だそうです。しかし、自分でコントロールするのは簡単ではありません…。」

Pierre, notre cofondateur, répond aux questions de Stéphane Soumier, pour lui présenter Dodow sur le plateau d'Hello Startups qui accueille « les entrepreneurs qui changent le monde et qui vont vous faire dormir avec Dodow l'outil pour reprendre le contrôle de votre sommeil ! »

« La mélatonine est à nouveau stimulée, le cerveau est en mode alpha (caractérisé par des ondes cérébrales de basses fréquences) et les pensées diverses se détachent. En huit minutes, Livlab promet que le cerveau aura décroché, comme happé par le sommeil.»

« Il faut qu'on trouve un produit physique pour aider les gens à le faire plus simplement parce que moi ça m'a pris 6 mois et nous il fallait qu'on arrive à trouver un produit pour aider les gens à le faire en 8 minutes. Dodow, c'est ce petit objet que vous allez placer sur votre table de nuit. »

「世界中で33万人以上の不眠症の悩みを解決した光のメトロノームが、満を持して日本で発売に！眠るために必要な呼吸に着目し、Dodowから発せられる優しい青の光に合わせ、明るくなるときに息を吸い、光が弱まったときに息を吐く、というリズムが脳を休ませ、なにもしていないときよりも平均2.5倍の速度で入眠できることが確認されているそう。」

« En fait, il fonctionne comme un métronome lumineux. Il projette normalement au plafond un halo bleuté en fait qui croit et qui décroit à un rythme régulier. L'idée en fait, c'est de caler votre respiration sur cette lumière qui pulse tout doucement. »

«Des solutions alternatives existent : c’est ce que propose la marque Livlab avec son HoomBand et son système Dodow. Ces solutions ont déjà séduit plus d’un million de personnes dans le monde, et l’une d’elles peut, peut-être, vous intéresser et vous aider à mieux dormir.»

« Dodow and Hoom commercialise HOOMBAND, un bandeau audio conçu par des insomniaques. Il est complété par des histoires hypnotiques pour s’endormir disponibles sur l’application Hoom. »

« Mais mon problème à moi, ce serait plutôt de rester éveillé. Ma femme, le bleu, ça l'inspire! Quand je songe à tout ce qui aurait changé dans ma vie, si Dodow n'avait pas poussé ma femme dans les bras de Morphée. »

Another solid choice for side sleepers, this wireless headband has flat headphones nestled inside so it's a top choice for big night time movers. There's an app featuring stories and meditation tracks, and you can charge it through a USB cable.

Hoomkid is more than just an ordinary audiobook; it's a delightful and enriching experience designed specifically for children aged 3 to 10 years old. This unique platform offers a treasure trove of stories and activities aimed at helping kids explore their inner world, understand their emotions.

"The HoomPlay app’s offerings (which the company says are updated regularly) are a nice perk. The tracks range from 25 to 60 minutes and can loop to play all night. Should you choose not to use the app, the HoomBand headphones also stream audio via Bluetooth."

Now available for just $166.99 (reg. $196) with free shipping, this all-in-one sleep solution features a Bluetooth headband, blackout sleep mask, and access to over 100 hours of guided meditations, calming soundscapes, and hypnotic bedtime stories crafted by actual sleep experts

«It's a really soft material. It's a total blackout, but also, if you look here and here, you'll see that these are soft headphones. You can adjust them to your ear. So when you fully put this on, you sync it up. Hoom has an app and has different sleep stories for you.»

Hoomband is my must have summer travel essential! This ultra-comfortable audio headband helps you relax, block out noise, and fall asleep faster on planes, trains, or long road trips. With immersive soundscapes and guided meditations,

Ultra-thin & adjustable headphones, ideal for side-sleepers, for workout, yoga, meditation, naps. +100h free audio sleep content created by best sleeping therapy experts Hypnotic stories, Role plays, Guided meditations, Soundscapes, White noises, ASMR...

When I wake early, I simply slip it over my head and turn on sleep meditation music. You can also choose to listen to a white noise loop or relaxing soundscapes, or you can of course just tune in to your favourites.

This sleep headband boasts a wide library of meditations and sleep stories, in a soft and comfortable design. It's a decent choice if you're looking for an adjustable headband

« Aujourd'hui, on entend beaucoup parler de high-tech, de produits connectés. Nous, ce qu'on voulait, c'était un produit justement déconnecté. Pour s'endormir, il faut être déconnecté. »

Et c’est là que la magie Hoomkid opère ! Vous pouvez commencer à l’utiliser avec un enfant à partir de 3 ans. A cet âge, ils sont capables d’identifier et de verbaliser quelle situation provoque quelle émotion. C’est donc le moment idéal pour leur apprendre à les appréhender de façon douce et ludiqu

Hoomkid a été créée avec cette volonté d’apprendre à tous les enfants à mieux gérer leurs émotions du quotidien. Une boîte à histoires captivantes, sans ondes ni écrans, faisant barrage aux traditionnels écrans et qui condense des années d’expérience en consultations infantiles.

L'utilisation est simple et la « conteuse » utilisable en quasi-autonomie. L'enfant choisit d'abord le mode, « calme » avec des activités relaxantes, ou « éveil » plus énergisant. Enfin, le mode audio permet de piocher dans 54 histoires, 24 méditations, 6 postures de yoga, 12 ambiances musicales…

「仕事で多忙な毎日を送っていてなかなか寝付けない人、私のように子育て中でなかなか眠りにつけない人、ストレスや慢性不眠症、妊娠による不眠など、眠れずに困っているすべての人の救世主といえる。使い方は簡単。「Dodow」を手の届くところに置き、天井に映し出されたやわらかな青い光を眺める。光が明るくなったら息を吸い、暗くなったら息を吐くことを繰り返すだけ。」

« Des écouteurs extra-plats qui sont intégrés pour que tu puisses dormir même sur le côté avec quand même dans les oreilles. Alors soit tu peux mettre de la musique bien sûr pour t'endormir mais tu as aussi des séances d'hypnose, de méditation guidé de d'ASMR. »

Il s'agit d'un bandeau doté de deux écouteurs et relié à son smartphone. L'intérêt, outre un confort qui n'a rien à voir avec les oreillettes ou les écouteurs classiques, est d'offrir une vaste bibliothèque de programmes de relaxation ou de méditation, de 20 à 60 minutes, thématisés et accessibles

C’est cependant un outil vraiment intéressant sur lequel s’appuyer pour échanger avec son enfant et ouvrir le dialogue quand on se retrouve démunis face aux émotions de l’enfant. Je vous invite chaleureusement à tester les contenus par vous-même.

«Enfin, la délivrance ou la mise en sommeil. L’auditeur, après plusieurs phases où il a été sollicité, avec beaucoup de stimuli, doit lâcher prise. On cherche cette fois à l’apaiser et à le conduire vers l’endormissement. L’histoire prend fin, vous êtes sensé, si ce n’est pas déjà fait, dormir.»

« HoomKid c'est un outil que je trouve fabuleux parce que c'est la première compteuse qui parle d'émotion. Et en fait, à l'intérieur de chaque histoire, il y a une clé de développement personnel ou une clé pour aider l'enfant à vivre une émotion. »

Scienza

Decortichiamo la scienza per vivere meglio, più a lungo
Bruto

Cerchiamo soluzioni low tech semplici e prodotti grezzi di qualità
Trasparenza

Tutti i nostri fornitori, laboratori partner sono chiaramente identificati
Educazione

Diffondiamo documentazione scientifica in modo ludico

Domande frequenti

Perché ho bisogno di Dodow?

A meno che non siate sovrallenati come i piloti di caccia dell'aeronautica militare, questo esercizio di coerenza cardiaca è molto difficile da fare senza una guida respiratoria! Riconosciamo a Cesare quel che è di Cesare, gli esercizi di respirazione della Sofrologia si ispirano essi stessi allo Yoga Pranayama. Ecco le 4 ragioni per cui Dodow non è solo un semplice esercizio di respirazione della Sofrologia: 1. Dodow vi indica un ritmo ottimale: 6 respirazioni al minuto per mettervi in uno stato di riposo e riequilibrare il vostro sistema nervoso autonomo, di cui l'espirazione è il 50% più lunga dell'inspirazione per affaticarvi. Cercare di seguirlo da soli vi obbliga a riflettere, a contare, il che provoca un'ansia da prestazione che ritarda significativamente l'addormentamento. 2. La capacità di attenzione di una persona che non ha l'abitudine di meditare è di alcune decine di secondi al massimo, il che significa che molto rapidamente vi perdete nei vostri pensieri e dimenticate di fare l'esercizio di respirazione. Con Dodow, il segnale luminoso vi ricorda in ogni momento che c'è qualcosa da fare! 3. Sincronizzare la propria respirazione su una luce che pulsa a un ritmo lento e regolare ha un effetto ipnotico (il fenomeno è simile a quello di guardare un pendolo) che vi aiuta a lasciar andare rapidamente 4. Dodow permette di uscire dalla vostra testa e di rallentare il flusso dei vostri pensieri occupando una grande parte della vostra attenzione su un punto di concentrazione esterno (il segnale luminoso) senza che dobbiate fare lo sforzo di concentrarvi sulla vostra respirazione - lo sforzo contribuisce piuttosto a mantenervi svegli che a farvi addormentare. Non abbiamo alcun dubbio sull'efficacia di un esercizio di respirazione della Sofrologia, ma siamo meno fiduciosi sulla capacità dei nostri utenti di farlo da soli ;).

Dodow disturberà il mio partner?

No. Dodow non fa alcun rumore e l'alone luminoso proiettato sul soffitto è troppo debole per disturbare il tuo partner se ha gli occhi chiusi.

Perché la luce blu?

Il colore blu è stato scelto dopo numerosi tentativi, sulla base della percezione generalmente acquisita che il blu è calmante. La luce blu ad alta dose può contribuire a svegliarti inibendo la secrezione di melatonina ma non è il caso di Dodow. Essendo proiettato sul soffitto, il segnale luminoso, al massimo della sua intensità e per qualcuno che è sdraiato nel suo letto, ha un'intensità molto bassa (meno di 1 lux) da confrontare con l'intensità relativamente forte di uno schermo di computer o televisione (circa 60 lux a una distanza di 50 cm). Inoltre il tempo di esposizione (tra 8 e 20 minuti) è basso. L'impatto di Dodow sul ritmo circadiano è quindi quasi nullo o comunque troppo basso per ritardare l'addormentamento e controbilanciare gli effetti positivi descritti sopra. L'alone luminoso è quindi in realtà più assimilabile a un colore che a una luce.

Dodow funziona anche per il jet lag?

Dodow funziona molto bene per i fusi orari o le fasi di sonno irregolari. Dodow è inoltre utilizzato dal personale di volo Air France con cui abbiamo stretto una partnership. Sono 50.000 PNC a viaggiare in tutto il mondo.

Sono soprattutto stressato/a, Dodow può aiutarmi?

Sì, respirando abbastanza a lungo al ritmo di Dodow (6 respirazioni al minuto), stimolerai il baroriflesso, un piccolo meccanismo fisiologico che permette di ristabilire l'equilibrio del sistema nervoso autonomo. Così, passerai rapidamente dallo stato di allerta (attivazione del sistema nervoso simpatico) allo stato di riposo (attivazione del sistema nervoso parasimpatico), lo stesso stato in cui ti trovi durante la digestione: leggermente assonnato. In questo stato, sarai molto meno sensibile allo stress, il tuo metabolismo rallenterà, la secrezione di neurotrasmettitori che ti manteneva sveglia sarà stata interrotta e il sonno sarà molto vicino. Inoltre, fissando l'alone proiettato da Dodow sul soffitto, distrarrai i tuoi pensieri. Alcune persone cercano di «forzare» il sonno: cercando di addormentarsi a tutti i costi creano uno stress che impedisce loro di addormentarsi. Tenendo gli occhi aperti per seguire la pulsazione luminosa, non cerchi più di addormentarti e paradossalmente aumenti le tue possibilità di trovare il sonno. In psicologia, questo si chiama intenzione paradossale, studi scientifici ne hanno dimostrato l'utilità per trattare i disturbi dell'addormentamento.

Dodow può aiutarmi a riaddormentarmi se mi sveglio nel mezzo della notte?

Dodow è adatto ai bambini e agli anziani?

Sì, abbiamo molte testimonianze a riguardo (vi incoraggiamo a sfogliarle). L'esercizio respiratorio proposto da Dodow è molto semplice e si svolge progressivamente, con dolcezza. Dodow è particolarmente adatto alle persone che hanno paura del buio (numerose tra i bambini e gli anziani). Dodow può essere utilizzato dai 6 anni in su.

In quanto tempo Dodow mi permetterebbe di addormentarmi?

I risultati possono variare tra gli individui, ma la maggior parte delle persone si addormenterà facilmente entro i primi 20 minuti, molti si addormentano anche prima della fine del ciclo di 8 minuti. I nostri utenti ci dicono di addormentarsi 2,5 volte più velocemente (in media) grazie a Dodow. E non dimenticate, più usate Dodow, più potete aspettarvi buoni risultati, o addirittura di non averne più bisogno.

E se Dodow non funziona per me?

Hai 100 giorni per provare Dodow: se non sei soddisfatto, ti rimborseremo. Offerta valida solo per i prodotti acquistati sul sito Livlab.care.

Dodow si spegne da solo?

Sì, certo Dodow si spegne da solo alla fine dell'esercizio, 8 minuti o 20 minuti a seconda della vostra scelta.