Dormir melhor para emagrecer melhor: o guia setembro 24, 2025Gui Perrier Leptina, grelina e sono profundo: compreenda como boas noites regulam o apetite, preservam a massa muscular e ajudam a perder peso.
Desporto e sono: o momento certo para dormir melhor setembro 24, 2025Gui Perrier Aquecimento hormonal, diminuição da temperatura corporal, timing do treino… Compreenda por que o desporto melhora o sono e quando praticá-lo.
O sono da criança: guia por idade setembro 24, 2025Gui Perrier 0–3 meses a 13–19 anos: durações de sono, rituais, ecrãs e medos do escuro… Os nossos conselhos concretos para ajudar o seu filho a dormir melhor.
Sexo e sono: compreender a ligação científica setembro 24, 2025Gui Perrier Endorfina, dopamina, melatonina, ocitocina… Descubra como o sexo favorece o adormecer e melhora a qualidade das suas noites.
Os ciclos do sono: guia prático para dormir melhor setembro 24, 2025Gui Perrier Compreenda as 4 fases chave do sono: sonolência, sono leve, profundo e paradoxal. Um guia simples para melhorar as suas noites.
Para dormir bem: adote o pensamento positivo! setembro 23, 2025Gui Perrier Pensamento positivo, desporto, zen, sexualidade… Descubra como manter-se positivo no dia a dia pode favorecer um sono melhor e um adormecer rápido.
Guia para dormir bem, evitar os ecrãs setembro 23, 2025Gui Perrier Smartphone, tablet ou TV atrasam o adormecimento. Descubra os nossos conselhos para recuperar um sono natural e reparador sem ecrãs.
Não consigo adormecer: causas e soluções setembro 23, 2025Gui Perrier Ciclos do sono, ansiedade, pensamentos invasivos… Descubra técnicas simples e eficazes: coerência cardíaca, respiração guiada e conselhos práticos para a noite.
Sono: como adormecer e recuperar melhor setembro 22, 2025Gui Perrier As bases do sono e ações simples: cálculo dos ciclos, meditação, hipnose, boas posições, criança. Dicas validadas para noites serenas.
Meditação : sono, memória, dor setembro 22, 2025Gui Perrier Medite para relaxar, dormir melhor e ganhar clareza mental. Estudos comprovam e exercício guiado para ancorar a prática no quotidiano.
As parassonias: quem são esses estraga-prazeres da noite? agosto 29, 2025Gui Perrier Descubra o que são as parassonias (sonambulismo, pesadelos, terrores noturnos…), as suas causas e os seus impactos no sono. Sintomas, riscos e explicações completas.
Insónia e Despertar: transformar as suas noites de insónia agosto 29, 2025Gui Perrier Descubra como a insónia pode tornar-se uma oportunidade de consciência e despertar interior graças aos ensinamentos de Ramana Maharshi e a práticas de observação e meditação.
