Smartphone, tablet ou TV atrasam o adormecimento. Descubra os nossos conselhos para recuperar um sono natural e reparador sem ecrãs.

Ciclos do sono, ansiedade, pensamentos invasivos… Descubra técnicas simples e eficazes: coerência cardíaca, respiração guiada e conselhos práticos para a noite.

As bases do sono e ações simples: cálculo dos ciclos, meditação, hipnose, boas posições, criança. Dicas validadas para noites serenas.

Medite para relaxar, dormir melhor e ganhar clareza mental. Estudos comprovam e exercício guiado para ancorar a prática no quotidiano.

Stress, ansiedade, insónia… A coerência cardíaca é um método de respiração simples e eficaz para recuperar calma, energia e serenidade no dia a dia.

Descubra como a insónia pode tornar-se uma oportunidade de consciência e despertar interior graças aos ensinamentos de Ramana Maharshi e a práticas de observação e meditação.

Descubra o sonambulismo, essa parassonia onde se age durante o sono: causas, sintomas, fatores genéticos e dicas para limitar os episódios perigosos ou frequentes.

O uso do smartphone antes de dormir perturba realmente o sono? Descubra o impacto da luz azul, os riscos de insónia e o que dizem os estudos científicos.

A lua cheia perturba realmente o sono? Descubra o que dizem os estudos recentes sobre o seu impacto real, entre crenças populares e provas científicas.

Beber café impede de dormir? Conselhos práticos, horários a privilegiar e alternativas para desfrutar do café sem sacrificar o sono reparador.

O significado oculto dos pesadelos A simples menção do seu nome é sinónimo de angústia, medo, sobressalto e, por vezes, até terror. Não, não se trata do exame de condução....

Estudos, números e pesquisas clínicas: tudo sobre a sexsomnia, este distúrbio do sono que mistura comportamentos sexuais e inconsciência.

Dificuldades em dormir? A temperatura do quarto é fundamental. Descubra como ajustar o calor, usar meias ou truques simples para um sono reparador.

Fadiga, vigilância, compaixão… Descubra por que bocejamos, o que a ciência diz sobre este reflexo universal e por que o bocejo é por vezes contagioso.

O álcool facilita o adormecimento mas degrada a qualidade do sono. Descubra os efeitos reais do álcool no sono paradoxal, no cansaço ao acordar e no ritmo circadiano.

Descubra como a solidão pode afetar a qualidade do seu sono. Estudos, causas e conselhos para dormir melhor apesar do isolamento social ou afetivo.

Ranger os dentes? Descubra tudo sobre o bruxismo: causas, sintomas, diagnósticos e soluções para limitar os seus efeitos e proteger a sua saúde.

Descubra o que é a narcolepsia, as suas causas, os seus sintomas (cataplexia, alucinações, paralisia do sono) e as soluções para viver melhor com ela.