Demonstração científica do Dodow: solução simples e não medicamentosa contra a insónia, através da respiração lenta (6/min), coerência cardíaca e regulação do SNA.

Análise das pesquisas sobre o sonho lúcido e o Yoga nidra. Exploração da consciência durante o sono, da meta-consciência e dos correlatos biológicos dos estados oníricos.a

Explore os efeitos da meditação na excitação fisiológica e na vigilância tónica durante o sono. Resultados da polissonografia e implicações para a insónia e a depressão.

Descubra como a meditação melhora a qualidade do sono e alivia a insónia, segundo as pesquisas científicas recentes.

A síndrome da fadiga crónica (SFC/EM) é uma doença pouco conhecida com múltiplas causas. Descubra os seus sintomas, pistas de diagnóstico e soluções possíveis.

Fadiga, roncos, riscos cardiovasculares… A apneia do sono não é uma fatalidade. Descubra os tratamentos eficazes para recuperar um sono reparador.

Cansado de insónias? Explore soluções concretas para dormir melhor: higiene de vida, hipnose, TCC, plantas ou dispositivos inovadores para um sono de qualidade.

Cansado(a) do ronco? Aprenda as técnicas e soluções para reduzir ou eliminar o ronco: higiene de vida, ortóteses, sprays nasais e dispositivos anti-ronco.

Muitos dormem pouco todas as noites. Identifique a sua dívida de sono, as suas consequências no seu corpo e aprenda a recuperar melhor.

Descubra o que são as parassonias (sonambulismo, pesadelos, terrores noturnos…), as suas causas e os seus impactos no sono. Sintomas, riscos e explicações completas.

Cansado por causa da SJSR? Aprenda a reconhecer os seus sintomas e descubra soluções eficazes, naturais ou medicamentosas, para recuperar um sono reparador.

O que são os terrores noturnos? Descubra as suas causas, os seus sintomas e os conselhos para ajudar o seu filho a gerir melhor este distúrbio do sono.

A hipersonia provoca um cansaço excessivo e uma necessidade constante de sono. Descubra as suas causas, sintomas e soluções para a gerir melhor.

Em fundo discreto (cânticos, tigelas tibetanas), estas frequências complementam as nossas histórias para aliviar as tensões—mesmo que a prova científica continue a ser debatida.

Duas frequências por ouvido induzem uma onda mais baixa que acalma. Ideal com o auscultador HoomBand, combinado com meditações para adormecer mais rapidamente.

Sussurros e texturas sonoras dosados cientificamente para desencadear a resposta relaxante e acelerar o adormecimento—sem ASMR « puro » agressivo.

Sons calibrados para neutralizar as variações sonoras e reduzir os despertares noturnos, integrados em ambientes agradáveis para favorecer o adormecimento.

Meta descrição: Escritas com hipnoterapeutas (indução, VAKOG, pulverização), as nossas histórias captam a atenção e preparam o cérebro para o sono profundo.