Was ist die beste Schlafposition: Rücken, Seite, Bauch oder Embryonalstellung? Auswirkungen auf Nacken-/Lendenschmerzen, Schnarchen, Reflux, Durchblutung… Tipps vom Osteopathen + Tricks für besseren Schlaf, allein oder zu zweit.

Hilft Cannabis wirklich beim Einschlafen? Unterschiede Sativa/Indica (THC/CBD), Auswirkungen auf REM-Schlaf, Gedächtnis, Abhängigkeit und Legalität. Natürliche Alternativen für besseren Schlaf.

Bauch, Rücken, rechte oder linke Seite, drei Viertel: Welche Positionen sollte man während der Schwangerschaft bevorzugen? Blutkreislauf, Schwangerschaftskissen und einfache Tipps für besseren Schlaf – ohne Risiko für das Baby.

Schwangerschaft: Wie viele kcal brauchen Sie wirklich? Typische Mahlzeiten, Hydratation, sichere Kräutertees, Vitamin B9, Vitamin C, Omega-3, Eisen und stärkehaltige Lebensmittel. Einfache Tipps, um das Baby ... und sich selbst...

Schmerzen gelindert, Stress reduziert, Geburtsvorbereitung: 5 pränatale Yoga-Posen (+ Bauchatmung) Schritt für Schritt erklärt, mit Sicherheitshinweisen.

Atemübungen, Meditation, Verlangsamung, Dankbarkeit… Übernehmen Sie von der Wissenschaft bestätigte Zen-Routinen, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und ein natürliches Einschlafen zu fördern.

Übelkeit, Hormone, schwere Beine… Verstehen Sie die Schwangerschafts-Insomnie und schlafen Sie besser: sichere Positionen, Herz-Kohärenz, Yoga, Ernährung und Alternativen zu Schlafmitteln.

Entdecken Sie die Herzratenkohärenz (Methode 365): 6 Atemzüge/Min während 5 Min, um Stress zu lindern und das Einschlafen zu beschleunigen. Praktischer Leitfaden + Video.

Arten von Schlafmitteln, Gefahren (Abhängigkeit, Kognition, Sterblichkeit), tatsächliche Wirksamkeit und natürliche Alternativen für besseren Schlaf. Klarer und praktischer Leitfaden.

Farben, Temperatur, Bettwäsche, Geräusche/Licht, Aufbewahrung… 9 praktische Tipps, um Ihr Schlafzimmer in eine schlaffördernde Wohlfühloase zu verwandeln.

Definition, Mechanismen, Indikationen und Schritte: Entdecken Sie, wie Hypnose (und Selbsthypnose) Angst, Schmerzen reduzieren und das Einschlafen fördern kann.

Gewicht, Wachsamkeit, Gedächtnis, Gesundheit… Verstehen Sie die Risiken von Schlafmangel und entdecken Sie konkrete Lösungen für besseren Schlaf.

Leptin, Ghrelin und Tiefschlaf: Verstehen Sie, wie gute Nächte den Appetit regulieren, die Muskelmasse erhalten und beim Abnehmen helfen.

Hormonelles Aufwärmen, Absenkung der Körpertemperatur, Trainingszeitpunkt… Verstehen Sie, warum Sport den Schlaf verbessert und wann man ihn ausüben sollte.

0–3 Monate bis 13–19 Jahre: Schlafdauer, Rituale, Bildschirme und Angst vor der Dunkelheit… Unsere konkreten Tipps, um Ihrem Kind zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

Endorphine, Dopamin, Melatonin, Oxytocin… Entdecken Sie, wie Sex das Einschlafen fördert und die Qualität Ihrer Nächte verbessert.

Verstehen Sie die 4 Schlüsselphasen des Schlafs: Schläfrigkeit, leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Ein einfacher Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Nächte.

Positive Gedanken, Sport, Zen, Sexualität… Entdecken Sie, wie tägliche Positivität einen besseren Schlaf und ein schnelles Einschlafen fördern kann.