Hypnotische Geschichten, weißes Rauschen, ASMR, binaurale Klänge und heilige Frequenzen: die Hoom-Methode, entwickelt mit Schlafexperten, für ein schnelleres Einschlafen.

Schnarchen, Nachbarn, Verkehr? Verringern Sie Ihre Geräuschempfindlichkeit und lernen Sie, trotz Lärm mit natürlichen Strategien wieder einzuschlafen.

Chronische Schlaflosigkeit? Brechen Sie die Leistungsangst und konditionieren Sie Ihr Gehirn mit einer progressiven Atemroutine auf Schlaf um.

Persönliche oder berufliche Sorgen, die Ihnen die Nacht rauben? Sanfte Methoden zum Loslassen, zur Reduzierung von Angst und zur Vermeidung von konditionierter Schlaflosigkeit.

Gedanken, die im Kreis laufen? Entdecken Sie, wie Sie die Aufmerksamkeit ablenken, den Geist beruhigen und in wenigen Minuten wieder Schlaf finden können.

Gestresst beim Einschlafen? Verlassen Sie den Alarmzustand und fördern Sie das Einschlafen erneut mit einer effektiven geführten Atmung, um das Nervensystem zu beruhigen.

Um 3 Uhr morgens aufgewacht? Verstehen Sie, warum Sie nicht wieder einschlafen, und wenden Sie einfache Techniken an (Atmung + visuelle Fokussierung), um schnell wieder einzutauchen.

Schwanger und erschöpft? Lindern Sie das Unbehagen und die Abendangst mit einer langsamen Atmung, die die Schmerzempfindung reduziert und das Einschlafen erleichtert.

Nächtliches Aufwachen, Stress, Gedanken, Sorgen, Schwangerschaft oder Geräusche: Identifizieren Sie Ihren Insomnie-Typ und entdecken Sie konkrete Lösungen, um mit Dodow (Livlab) schnell wieder einzuschlafen.

Reduzieren Sie das blaue Licht und die Geräuschempfindlichkeit für besseren Schlaf. Wir teilen einige einfache und konkrete Lösungen mit Ihnen, um Sie zu unterstützen.

Bildschirme am Abend, Koffein nach 16 Uhr, anregende Aktivitäten… Ersetzen Sie sie durch beruhigende Rituale (Langsamkeit, Komfort, Gleichgültigkeit gegenüber Gedanken), um das Einschlafen zu erleichtern.

Visualisierung, Atmung mit 6/min und Achtsamkeit (MBSR) : verstehen Sie die Wirkung von Dodow, beruhigen Sie den Alarmzustand und schlafen Sie schneller ein.

Schwanger? Klare Liste der zu vermeidenden Lebensmittel/Getränke: Alkohol, Koffein, riskante Kräutertees, Rohkost & Wurstwaren, quecksilberhaltige Fische. Erläuterte Risiken + sichere Alternativen.

Verbessern Sie Ihren Schlaf über den Teller: Tryptophan + langsame Kohlenhydrate, natürliches Melatonin, bevorzugte Kräutertees und abendliche Fallen zu vermeiden (Koffein, Gewürze, Alkohol). Konkrete Ratschläge.

Schlaflosigkeit? Beeinflussen Sie die Ernährung, das blaue Licht, den Sport, den Bodyscan, die Sexualität und sogar Cannabis (mit Vorsicht). Konkrete Ratschläge + natürliche Alternative (Dodow), um schnell einzuschlafen.

Vollständiger Leitfaden der besten Kräutertees: beruhigend (Zitronenmelisse, Baldrian), verdauungsfördernd (Ingwer, Fenchel, Minze), anregend (Brennnessel, Ginseng) und vorbeugend (Thymian, Holunder). Vorteile, Anwendungen, Schwangerschaftsvorsichtsmaßnahmen – für besseren Schlaf und Wohlbefinden.

Einfache und wirksame Reflexe: Hydratation, Kompressen, Inhalationen, ätherische Öle, Umschläge und Kräutertees. Hausanleitung + Links zu antioxidativen Smoothies und nützlichen Rezepten, mit Vorsichtsmaßnahmen für Schwangerschaft/Stillzeit.

Steigern Sie Ihre Antioxidantien ohne Stimulanzien: Grippe-Grog, Karotten-Honig-Konzentrat, antiseptischer Sirup, Löwenzahn-„Kaffee“, Kreislauf-Smoothie, Detox-Abkochung. Zutaten, Vorteile, „wann zu konsumieren“ und Vorsichtsmaßnahmen für eine bessere Erholung.