Weiße Geräusche haben vielen Schlaflosen zahlreiche schlaflose Nächte erspart.
Besonders wirksam, um nächtliche Aufwachphasen durch unerwartete Geräusche zu vermeiden, sind sie heute ein wichtiger Bestandteil des Ambientes, das zum Schlafen verwendet wird.
HoomBand ist nicht nur immersive Geschichten, die man zum Einschlafen hört.
Weil es so viele Schlaftypen gibt wie Schläfer, die Livlab-App (verfügbar auf iPhone und Android) soll so umfassend wie möglich sein, um eine anpassbare Lösung zu bieten, je nach Stimmung oder Empfindlichkeit jedes Einzelnen.
In diesem Artikel versuchen wir zu verstehen, warum weiße Geräusche so effektiv beim Einschlafen sind UND eingeschlafen bleiben.
Inhalt:
- 1- Was genau ist weißes Rauschen?
- 2- Ihre Wirksamkeit auf die Qualität Ihres Schlafs
- 3- Verbesserung des Schlafs, aber nicht nur...
1- Was genau ist weißes Rauschen?
Wenn man die wissenschaftliche Definition von weißem Rauschen beiseite lässt, kann man es so zusammenfassen: Es ist ein Geräusch, das den Unterschied zwischen dem Hintergrundgeräusch einer Umgebung und einem unregelmäßigen Ton, der diese Umgebung stört, verringert.[1]
Es ist also ein monotoner, konstanter Ton mit einer starken "überdeckenden" Wirkung auf andere Geräusche.
Es besteht aus allen Frequenzen, die das menschliche Ohr hören kann (von 20 Hertz bis 20.000 Hertz).
Warum sagt man, es sei "weiß"? (eine seltsame Idee, Geräuschen Farben zuzuordnen!)
Es gibt keine offizielle Erklärung, aber unserer Meinung nach, da die Farbe Weiß eine Mischung aller Farbwellen ist, kann man sich vorstellen, dass ihr Klang auch ein fröhliches Durcheinander ist, das alle anderen überdecken kann!
Ein "reines" weißes Rauschen würde wie das Geräusch eines verschlüsselten TV-Signals oder eines schlecht eingestellten Radios klingen. Es ist also nicht sehr angenehm zu hören, weil dieser Ton viele hochfrequente Energieanteile enthält.
Im Gegensatz zu dem, was viele denken, gehören das Geräusch eines Flusses, von Vögeln oder des Windes im Wald nicht zur Kategorie der weißen Geräusche: Sie sind nicht monoton.
Im allgemeinen Sprachgebrauch ist der Begriff "weiße Geräusche" heute fälschlicherweise für natürliche Geräusche (Wellen, Wald, Vögel usw.) oder Geräusche von elektronischen Geräten (Ventilator, Klimaanlage, TV usw.) gebräuchlich.
Je nach Person kann man mehr oder weniger empfindlich auf weißes Rauschen reagieren.
Sie helfen nicht nur, schneller einzuschlafen, indem sie Umgebungsgeräusche überdecken, sondern reduzieren auch Ihre Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, die Sie wecken.
Wer morgens durch eine zuschlagende Tür oder nachts durch bellende Hunde geweckt werden kann, findet hier eine clevere Möglichkeit, diese Probleme zu umgehen.
Und selbst wenn Sie aufwachen, hilft Ihnen der beruhigende Klang des weißen Rauschens, schneller wieder einzuschlafen.
2- Ihre Wirksamkeit auf die Qualität Ihres Schlafs
Weißes Rauschen hat also die Besonderheit, ideale Bedingungen zu schaffen, damit Sie einschlafen und eingeschlafen bleiben.
In einer so lauten Umgebung wie einem Krankenhaus wollten Forscher die Wirkung von weißem Rauschen auf die Schlafqualität einer Gruppe hospitalisierter Patienten nachweisen. Die Antwort ist eindeutig! Ihrer Meinung nach ist weißes Rauschen wirksam, weil es Umgebungsgeräusche überdecken, den Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen, und sie auch in einer lauten Umgebung schlafen bleiben lässt. [2]
Diese gleiche Studie zeigt, dass weißes Rauschen die Schlafdauer bei den Teilnehmern der Studie um etwa 2 Stunden verlängern konnte.
Das ist nicht wenig!
Der Psychiater David Neubauer, außerordentlicher Professor an der Johns Hopkins School of Medicine, ist eindeutig:
„Weißes Rauschen bildet eine Art „Klangkokon“, der sehr entspannend sein kann. Wenn eine Umgebung völlig still ist, konzentrieren sich Menschen mit Schlaflosigkeit noch mehr auf kleine laute Details, was sie am Einschlafen hindert.“
Eine weitere Studie mit 20 Kindern im Alter von 2 bis 7 Jahren zeigt, dass 80 % von ihnen innerhalb von 5 Minuten einschlafen, nachdem sie weißes Rauschen gehört haben: Diese Klänge sind also für die ganze Familie wirksam. [3]
3- Verbesserung des Schlafs, aber nicht nur...
Forscher haben entdeckt, dass weißes Rauschen nicht nur hilft, schneller einzuschlafen, sondern auch unsere Merk- und Lernfähigkeit steigert. [4]
Es gibt rotes, violettes, graues und rosa Rauschen, je nach Spektraldichte. Einige Studien befassen sich derzeit mit rosa Rauschen, mit besonders vielversprechenden Ergebnissen für Gedächtnis und Einschlafen. [5]
Mit Ihrem gut angepassten HoomBand und dem laufenden weißen Rauschen kann Sie nichts stören!
Wir fassen zusammen
Das weiße Rauschen und Ihr HoomBand sind daher besonders wirksam:
- wenn Sie Probleme mit nächtlichem Aufwachen haben
- wenn Sie besonders geräuschempfindlich sind
- wenn Sie auf Reisen sind, um in Verkehrsmitteln einzuschlafen
- wenn Sie Ihre Gedächtnisfähigkeiten verbessern möchten
Hier ist ein Beispiel für weißes Rauschen unten, weitere finden Sie in der Livlab-App (verfügbar auf iPhone und Android):
Regelmäßig werden neue weiße Rauschquellen hinzugefügt. Für jede Nacht ihr Rauschen!
Mit Ihrem gut sitzenden Stirnband und Ihrem laufenden weißen Rauschen ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihren Termin mit Morpheus stören.
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Quellen
[1] Der Einfluss von Weißem Rauschen auf den Schlaf bei Probanden, die ICU-Lärm ausgesetzt sind, Michael L.Stanchina, Muhanned Abu-Hijleh et al, Sleep Medicine, 2005
[2] Auswirkung von Weißem Rauschen auf den Schlaf bei Patienten auf der koronaren Intensivstation, Pouya Farokhnezhad Afshar et al, J Caring Sci. 2016 Jun
[3] Weißes Rauschen und Schlafinduktion, JA Spencer et al, Arch Dis Child, 1990
[4] Vanessa H Rausch et al, Journal of Cognitive Neuroscience, 2014, Ran D Anbar und Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006
[5] Akustische Verstärkung der langsamen Schlafoszillationen und gleichzeitige Gedächtnisverbesserung bei älteren Erwachsenen, Papalambros NA et al, Front Hum Neurosci. 2017 Mar
