Flüstern, Mundgeräusche, Reiben am Mikrofon: Der ASMR-Trend wurde schnell zu einem Phänomen auf Youtube, zur großen Freude der Schlaflosen.

Man schreibt diesen Geräuschen die Fähigkeit zu, zu entspannen, schnell einzuschlafen oder sogar... Gehirnorgasmen zu erzeugen!

HoomBand hat es sich daher nicht nehmen lassen, sie auf verschiedene Weise zu seinen hypnotischen Klängen und Geschichten hinzuzufügen.

Weil es so viele Schlaftypen gibt wie Schläfer, die Livlab-App (verfügbar auf iPhone und Android) möchte so umfassend wie möglich sein, um eine anpassbare Lösung zu bieten, je nach Stimmung oder Sensibilität jedes Einzelnen.

In diesem Artikel versuchen wir zu verstehen, warum ASMR heute für Millionen von Schläfern weltweit unverzichtbar geworden ist.

Inhaltsverzeichnis:

• 1- Was genau ist ASMR?
• 2- Seine Wirksamkeit auf die Qualität Ihres Schlafs
• 3- ASMR in unseren Geschichten und Klängen eingestreut

1- Was genau ist ASMR?

ASMR stammt aus dem Englischen Autonomous Sensory Meridian Response (also "autonome sensorische Meridianreaktion").

Es ist ein auditiver Reiz, der von einer Person erzeugt wird und eine entspannende Wirkung hervorruft.

In der Regel sind es Flüstern, Kaugeräusche, Knistern, Reiben der Hände. Die menschliche Fantasie ist die einzige Grenze dieses Trends.

Wir sind nicht alle gleich gegenüber ASMR! Manche Menschen empfinden sehr intensive Empfindungen, wie Schauer entlang der Wirbelsäule oder Kitzeln am Hinterkopf. Sie sprechen von einem "Trancezustand".

Und bei anderen Menschen verursachen diese Klänge nur Unbehagen oder Hörstörungen...

Man muss es also ausprobieren, um zu sehen, ob man darauf anspricht.

 

2- Seine Wirksamkeit auf die Qualität Ihres Schlafs

Da ASMR ein relativ neuer Trend ist, gibt es nur wenige Forschungen zu diesem Phänomen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass 80 % der Teilnehmer, die ASMR hörten, eine deutliche Verbesserung ihrer Stimmung oder sogar ihres möglichen depressiven Zustands feststellen. [1]

ASMR-Fans sagen, dass das Hören dieser Klänge tatsächlich Angstzustände, Schlafprobleme und chronische Schmerzen lindern kann.

Forscher haben 2018 bewiesen, dass ASMR sogar den Zugang zu einem Zustand der "Achtsamkeit" erleichtern kann. [2]

Für einige Forscher liegt das daran, dass die Konzentration auf diese Klänge ablenkt und verhindert, dass man sich auf seine Gedanken (oder Schmerzen) fokussiert. Der Ruhezustand wird somit leichter erreicht.

Man könnte auch denken, dass diese besonderen Klänge uns an vertraute Geräusche oder sogar an unsere Kindheit erinnern, was uns Vertrauen schenkt und es uns erleichtert, uns zu entspannen.

 

3- ASMR in unseren Geschichten und Klängen eingestreut

Die Hoom-App bietet keine Tonspuren mit ausschließlich ASMR an, wie man sie auf Youtube finden kann.

Im Gegensatz dazu haben wir uns entschieden, ASMR (mit binauralen Frequenzen) in viele hypnotische Geschichten einzubauen, um ihre entspannende Wirkung zu vervielfachen.

Dieser Cocktail wäre übrigens besonders wirksam. Eine Studie zeigt, dass ASMR in Kombination mit binauralen Frequenzen die Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern würde. [3]

Hier ein Beispiel für eine Geschichte mit ASMR, verfügbar auf die Livlab-App (verfügbar auf iPhone und Android) :

Unsere Bibliothek mit Klängen und Geschichten wird regelmäßig aktualisiert. Jede Nacht ihre eigene Atmosphäre!

Mit Ihrem gut sitzenden Stirnband und Ihrer Geschichte ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie Ihren Termin mit Morpheus stören.

Entdecken Sie die anderen Zutaten von HoomBand zum Einschlafen:

Quellen

[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): ein flow-ähnlicher Geisteszustand, Emma L. Barratt und Nick J Davis, Peer J, 2015

[2] Achtsamkeit und Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018

[3] Mögliche Wirkung von Binaural Beats kombiniert mit Autonomous Sensory Meridian Response zur Schlafinduktion, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019