睡眠

瞑想が睡眠の質を向上させ、不眠症を和らげる方法を、最新の科学的研究に基づいてご紹介します。

眠れない？部屋の温度が鍵です。暖かさの調整方法、靴下の使い方、快適な睡眠のための簡単なコツを見つけましょう。

疲労、警戒、思いやり… なぜ私たちはあくびをするのか、この普遍的な反射について科学が何を語っているのか、そしてなぜあくびが時に伝染するのかを発見してください。

疲労、いびき、心血管リスク… 睡眠時無呼吸症候群は避けられない運命ではありません。回復的な睡眠を取り戻すための効果的な治療法を発見してください。

アルコールは入眠を促進しますが、睡眠の質を低下させます。アルコールがレム睡眠、目覚め時の疲労、そして概日リズムに与える実際の影響を発見してください。

不眠症で疲れていますか？より良い睡眠のための具体的な解決策を探りましょう：生活習慣、催眠療法、認知行動療法、植物療法、または質の高い睡眠のための革新的な装置。

孤独が睡眠の質にどのように影響するかを発見してください。研究、原因、そして社会的または感情的な孤立にもかかわらずより良く眠るためのアドバイス。

いびきに疲れましたか？いびきを減らすまたはなくすための技術と解決策を学びましょう：生活習慣、矯正器具、鼻スプレー、そしていびき防止装置。

歯ぎしり？ ブルキシズムのすべてを発見しましょう：原因、症状、診断、そしてその影響を制限し健康を守るための解決策。

多くの人が毎晩十分な睡眠をとっていません。あなたの睡眠負債、その体への影響を特定し、より良く回復する方法を学びましょう。

ナルコレプシーとは何か、その原因、症状（カタプレキシー、幻覚、睡眠麻痺）、そしてより良く生活するための解決策を発見してください。

ペットと一緒に寝ること：良いことか悪いことか？犬や猫とベッドを共有することの利点と危険性を発見しましょう。