Din hjärna projicerar en film när du vill trycka på "paus".
Tankar som snurrar i huvudet? Upptäck hur du kan avleda uppmärksamheten, lugna sinnet och återfå sömnen på några minuter.
Beskrivning av problemet:
Problemet är dubbelt:
1. När du intresserar dig för dina tankar och de gör dig upphetsad eller rädd, frigör du neurotransmittorer vars vissa biverkningar är att skicka signaler till hjärnan att hålla sig vaken. Det är lite som att titta på en fängslande film: svårt att somna framför den.
2. Du kan vara mer eller mindre uppmärksam på dina tankar, ibland passerar de, men ibland verkar de nästan verkliga. Problemet är ungefär detsamma med ljud, du kan vara medveten om dem eller inte bry dig om dem. När du går och lägger dig är du fortfarande för uppmärksam och alert, och därför håller minsta tanke dig vaken.
Mål:
1. Avleda för att sysselsätta din hjärna med något mycket mindre stimulerande än dina spännande tankar.
2. Bli mindre uppmärksam, mindre alert, så att du knappt är medveten om dina tankar. På teatern skulle målet vara att flytta dig från första till sista raden: scenen blir mycket suddigare och mindre begriplig.
3. Släpp taget.
Hur Dodow hjälper dig:
Dodow är ingen mirakelprodukt, men ett smart verktyg:
1. Avleda för att sysselsätta din hjärna med något mycket mindre stimulerande än dina spännande tankar.
2. Genom att fokusera på ljussignalen och synkronisera din andning med rytmen, kommer du att upptaga en stor del av din uppmärksamhet med en aktivitet som är mycket mindre stimulerande än dina tankar.
Anekdot: I Ryssland upptäckte en vetenskapsman vid namn Pavlov att när man satte hundar i tomma rum, där inget kunde väcka deras nyfikenhet, somnade de genast. Dodow återskapar samma effekt i ditt huvud!
Upptäck de andra
typer av insomni:
• Stress
• Bekymmer