När man väntar barn väntar man inte alltid på sömnen.
Gravid och utmattad? Lindra obehag och kvällsångest med långsam andning som minskar smärtupplevelsen och underlättar insomningen.
Beskrivning av problemet:
Frekventa uppvaknanden, svårigheter att somna... Blivande mammors nätter är inte lugna. Orsakerna till dessa svåra nätter är många, men de kan vanligtvis delas in i två kategorier: fysiologiska orsaker och psykologiska orsaker.
Bland de fysiologiska orsakerna finns bland annat smärta från sura uppstötningar, kramper, bensmärtor, ryggont eller ledvärk. Diuretiska behov bidrar också till att väcka dig, normalt skulle du kunna somna om lätt, om inte ångesten hindrar dig.
Ångest är den största psykologiska orsaken till svåra nätter för en blivande mamma, men den har också en fysiologisk påverkan! Ångest aktiverar det som kallas vaket tillstånd, en fysiologisk mekanism kännetecknad av en överaktivering av det autonoma nervsystemet. Neurotransmittorer som noradrenalin frigörs, de bidrar till att stimulera ditt vakenhetscentrum och hålla dig vaken.
Mål:
1. Slappna av i kroppen för att göra den mindre känslig för smärta. När kroppen är i vila reagerar den mindre på smärta och du känner välbefinnande!
2. Hjälpa dig att gå från ett vaket tillstånd till vila genom att motverka effekterna av ångest som håller dig vaken.
3. Släpp taget.
Hur Dodow hjälper dig:
Till skillnad från en sömntablett sväljs inte Dodow, vilket gör produkten särskilt lämplig för gravida kvinnor, för vilka sömntabletter starkt avråds!
Genom att andas mycket långsamt i den takt Dodow visar, slappnar du djupt. Dessutom har flera vetenskapliga studier visat att långsam andning minskar smärtupplevelsen.
Slutligen är Dodows effekt på smärta liknande den hos yoga eller sophrologi, med fördelen att du kan göra övningen direkt från din säng utan att behöva betala för varje session. Dessutom guidar Dodow dig i 8 eller 20 minuter, så du behöver inte anstränga dig!
Genom att andas tillräckligt länge i Dodows takt (6 andetag per minut) stimulerar du baroreflexen, en liten fysiologisk mekanism som återställer balansen i det autonoma nervsystemet. Så du går snabbt från ett vaket tillstånd till ett vilotillstånd, samma tillstånd som under matsmältningen: lätt dåsig.
Att synkronisera sin andning med ett ljus som pulserar i en långsam och jämn takt har en hypnotisk effekt (fenomenet liknar att titta på en pendel). Så efter några minuter kan du slappna av och somna.
Upptäck de andra
typer av insomni:
• Stress
• Bekymmer