HoomBand | Ingrediens nr 4: Binaurala frekvenser

Binaurala frekvenser är fascinerande. Inte bara gör de att du somnar snabbare när du lyssnar på dem, utan de ger dig också en känsla av djup välbefinnande.

HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires.

Eftersom det finns lika många sovprofiler som sovare, applikationen Livlab (tillgänglig på iPhone och Android) är tänkt att vara så komplett som möjligt, för att erbjuda en anpassningsbar lösning, beroende på humör eller känslighet hos var och en.

I den här artikeln försöker vi förstå hur frekvenser fungerar och framför allt varför de är så effektiva för sömnen.

Innehåll:

• 1- Vad är egentligen en binaural frekvens?
• 2- Deras effektivitet på kvaliteten av din sömn
• 3- Förbättra sömnen, men inte bara...

1- Vad är egentligen en binaural frekvens?

Det är ljud som lyssnas på med hörlurar och vars frekvens skiljer sig från ena örat till det andra.

Din högra öra uppfattar frekvens nr 1 och din vänstra öra uppfattar frekvens nr 2 samtidigt, men ljudinnehållet förblir identiskt och "behagligt" att lyssna på.

Normalt fungerar hjärnans två hemisfärer i olika rytmer, men enligt Fosters arbete från 1990 skulle dessa ljud ha förmågan att synkronisera dessa två hemisfärer. Med förvånande resultat...

2- Deras effektivitet på kvaliteten av din sömn

Alla hjärnor sänder ut vågor, vars frekvens kan mätas i hertz.

Det finns 5 stycken:

• Gamma-vågor (över 38 hertz): de är kopplade till ett tillstånd av intensiv koncentration, som kreativitet och intellektuellt arbete.
• Beta-vågor (mellan 12 och 38 hertz): det är tillståndet av vaksamhet. Vår hjärna sänder ut dem när vår uppmärksamhet är fokuserad på den yttre världen. Det är de vi sänder ut mest.
• Alpha-vågor (mellan 8 och 12 hertz): det är ett tillstånd av lätt avslappning.
• Thêta-vågor (mellan 3 och 8 hertz): det är ett tillstånd av djup avslappning eller hypnotiskt tillstånd.
• Delta-vågor (mellan 0,2 och 3 hertz): det är tillståndet för mycket djup sömn

Vi är inte vana vid att "kontrollera" utsändningen av våra hjärnvågor (förutom personer som går in i ett mycket djupt meditationsläge).

Men genom att lyssna på binaurala frekvenser blir det möjligt!

När din högra öra uppfattar en frekvens på 400 hertz och vänstra örat en frekvens på 395 hertz, kommer din hjärna att sända ut vågor motsvarande skillnaden mellan de två frekvenserna, alltså 5 hertz (vilket skulle motsvara att sända Thêta-vågor och därmed inducera ett tillstånd av djup avslappning).

Ju mindre skillnaden är, desto djupare är avslappningen.

En studie från 2019 preciserar binaurala frekvensernas räckvidd genom att visa att de kan öka positiva känslor hos lyssnare och sömnkvaliteten. [1]

3- Förbättra sömnen, men inte bara...

Många studier har undersökt effekterna av binaurala frekvenser på människokroppen.

Och det går långt bortom sömnen, eftersom binaurala frekvenser skulle vara särskilt effektiva för:

• öka vaksamheten [2]
• ge fysisk och mental avslappning [3]
• reglera depressivt tillstånd [4]
• lindra ångest generellt [5]

Binaurala frekvenser förtjänar att upptäckas och användas av många. Det djupa avslappningstillstånd de framkallar kan naturligt bekämpa stress och förbättra sömnkvaliteten.

Här är ett exempel på ett ljud som innehåller binaurala frekvenser tillgängligt på appen Livlab (tillgänglig på iPhone och Android) :

Vårt bibliotek med ljud och berättelser uppdateras ofta. Varje natt, sin egen atmosfär!

Upptäck de andra ingredienserna i HoomBand för att hjälpa dig somna:

Källor

[1] Möjlig effekt av binaural beat kombinerad med autonom sensorisk meridianrespons för att inducera sömn, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019

[2] Binaurala auditiva beats påverkar vaksamhetsprestanda och humör, Lane JD et al, Physiol Behav, 1998

[3] EEG och subjektiva korrelat av alfa-frekvens binaural-beat-stimulering kombinerad med alfa-biofeedback, Foster, Hemi-Sync 1990

[4] QEEG-korrelationer av auditiv-visuell entrainment-behandlingseffektivitet vid refraktär depression, Cantor D. S., Stevens E., J. Neurother. 2009

[5] Användning av binaurala beat-band för behandling av ångest: en pilotstudie av bandpreferens och resultat, Le Scouarnec RP et al, Altern Ther Health Med. 2001