친구가 최면을 발견했고 그것이 그녀의 삶을 바꿨다고 설명합니다: 당신의 친구가 갑자기 히피-초자연적 망상에 빠진 것일까요, 아니면 새로운 형태의 피라미드 사기의 희생자인가요?
최면은 텔레비전에서 보는 사기극으로만 요약되지 않습니다. 미디어와 유행하는 고딕 이야기에서 매체들이 통제력을 잃는 모습으로 과장되었지만, 최면은 실제로 의학적 효과가 있는 진정한 치료 과정이며, 예를 들어 어떻게 잠드는지 배우는 것과 같습니다.
최면이란 무엇인가요?
최면은 그리스어 hýpnos에서 유래했으며, 이는 잠을 의미합니다. 최면에 걸린다는 것은 의식의 변형 상태(EMC)에 있는 것으로, 명상이나 졸음과 유사한 매우 암시적인 최면 상태입니다. 이는 잠자는 상태도 아니고 깨어 있는 상태도 아닙니다.
어떻게 작용하나요?
의식이 있을 때 우리는 사회적, 심리적 금지 목록에 의해 지배받습니다. 하지만 최면 상태에서는 의식이 부차적인 위치로 밀려납니다. 그 자리에 잠재의식(또는 프로이트나 자네트에 따라 무의식)이 귀를 기울이고 있습니다.
의식이 통제할 때는 할 수 없지만 잠재의식에 원하는 일을 제안할 수 있습니다. 이는 심리적 도움으로 장애물을 제거하는 일종의 지원입니다.
2009년 리에주 대학 연구에 따르면, 사람이 최면 상태에 있을 때 자극(통증 여부와 관계없이)에 대한 인지가 감소하는 것으로 나타났습니다.
최면의 유용성
이제 안심하셨다면, 최면이 도움을 줄 수 있는 장애는 무엇일까요? 더 자세한 내용은 치료사와 상담해야 하지만, 대략적으로 최면이 여러분을 위해 할 수 있는 여러 상황이 있습니다.
- 잠들기 위해
스트레스 문제로 인한 만성 불면증이 있다면, 최면이 이러한 걱정을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료사에게 받거나 자가 최면으로 집에서 할 수 있으며, 은유와 제안을 통해 깨어 있게 하는 과도한 지적 활동을 진정시키고 잠을 방해하는 신체적 통증도 완화할 수 있습니다.
- 통증에 대하여
최면 진통과 최면 진정은 만성 통증, 치과 수술, 그리고 출산(예: 경우)에 대한 마취 치료를 보완할 수 있습니다.
- 소화 장애에 대하여
일부 소화 장애(특히 스트레스로 인한)는 최면 세션으로 도움을 받을 수 있으며, 설사나 궤양 등이 포함됩니다.
- 체중 문제에 대하여
폭식증, 거식증 치료뿐만 아니라 운동을 하고 식이 요법을 지킬 결단력을 갖기 위해서도.
- 금연을 위해
담배나 대마초를 끊고 싶다면 올바른 길에 있지만, 금단 증상으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 최면은 80%의 성공률을 자랑하며 이 과정을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다!
- 정신적 또는 심신증적 장애에 대하여
우선 스트레스를 생각하지만, 그것만 있는 것은 아닙니다: 공포증, 불안, 기억력 문제나 수줍음, 무력감이나 냉담함, 그리고 종종 고통을 표현하지 못하는 어린 아이들에게서 발견되는 습진, 천식 등도 포함됩니다.
하지만 중증 질환에 대한 최면에 의존하지 않도록 주의하세요. 이는 전혀 관련이 없습니다: 과일로 췌장암을 치료하려 했던 스티브 잡스나, 대마초 덕분에 발가락에 있던 괴저를 무시하기로 한 밥 말리처럼 될 위험이 있습니다. 강한 약물 금단, 중증 정신질환 (예: 조현병 등), 그리고 치명적인 질병 (모든 종류의 암)에 대해서는 전통적인 치료를 반드시 받아야 합니다.
최면의 분류
- 전통적 최면: 이 기술은 최면술사 중심으로, 명령과 직접적인 제안을 합니다. 최면 상태의 사람은 수동적이며 안내를 따릅니다.
- 반전통적 최면: 전통적 최면과 같이 최면술사는 직접적인 제안을 하지만, 은유와 간접 제안도 사용할 수 있습니다.
- 에릭슨 최면: 이 기술은 은유와 언어적 자극을 사용합니다. 최면술사는 가이드 역할을 하여 대상자가 스스로 문제의 해결책을 찾도록 돕습니다.
- 새로운 최면: 이 기술은 최면술사와 최면 상태의 사람 간의 교류에 기반하며 환자의 꿈을 탐구합니다.
누가 최면을 받을 수 있나요? 누가 최면을 걸 수 있나요?
이 두 질문에 대한 답은 같습니다: 모두가 가능합니다. 어떤 사람들은 EMC에 도달하는 데 더 수월하지만, 모두가 적절한 조건에서 도달할 잠재력을 가지고 있으며... 최면을 받는 데 동의한다면 가능합니다! 스탠포드 대학 연구에 따르면, 인구의 5%는 최면에 저항하며, 10%는 더 빠르게 이차 상태에 도달할 수 있습니다.
최면 기술은 책이나 의학 및 심리학 공부를 통해 배울 수 있지만, 가이드나 오디오 녹음을 통해 자기 최면도 할 수 있습니다.
위험한가요?
최면은 전혀 위험하지 않습니다.
잠재의식은 정직한 존재입니다: 그것은 대상자의 진정한 인격을 담고 있으며 원하지 않는 일을 시킬 수 없습니다. 그래서 어떤 경우에도 최면은 자아 통제를 잃게 하지 않습니다. 만약 최면 상태의 사람이 자신의 깊은 도덕적 가치에 반하는 제안을 받거나 (단순히 원하지 않는 경우에도) 즉시 최면 상태에서 벗어납니다. 이 사람을 다시 최면 상태로 만드는 것은 더욱 어렵거나 불가능할 수 있는데, 이는 그가 최면술사에 대한 신뢰를 완전히 잃었기 때문입니다.
현재까지 과학 문헌에서 최면에 명백히 기인할 수 있는 부작용은 존재하지 않습니다. 최면을 하거나 자기 최면을 하는 것은 낮잠을 자는 것만큼 위험이 거의 없습니다!
최면의 단계
- 유도
‘통제된 혼란’이라고도 불리며, 최면의 첫 단계입니다. 이는 최면 상태에 있는 사람을 즉각적인 환경과 분리시켜 추상화하고 상상에 몰입할 수 있도록 하는 것입니다.
- 분리
시각, 청각, 그리고 운동 감각 요소를 통해 최면 상태에 있는 사람에게 상상 속 세상을 구축할 수 있는 요소를 제공합니다. 그 안에서 그는 충분히 안전하다고 느껴 스스로를 놓아줄 수 있습니다. 그러면 자신의 정신 상태를 점검하고 문제에 대한 해결책을 찾을 만큼 충분히 명료해질 수 있습니다.
- 고정
최면사는 다음 세션에서 대상자가 더 쉽게 빠르게 최면 상태에 들어갈 수 있도록 단어, 동작 또는 소리와 최면 진입을 연관시킬 수 있습니다.
- 역설적 각성
이 단계에서 환자는 보통 해리 동안 검토한 자신의 능력으로 문제를 극복하며 문제와 화해하게 됩니다.
- 깨어남
최면에서 깨어나면, 최면 상태에 있던 사람은 완전히 명료하고 의식이 돌아옵니다.
Hoom Band: 최면에서 영감을 받은 몰입형 잠들기 이야기
최면은 생각을 멈추게 하고, 잘 잠들기 위한 이상적인 상태를 만듭니다. 그래서 우리는 Hoom 프로젝트를 시작했습니다. 이는 몰입형 최면 이야기와 편안한 분위기의 도서관으로, 모바일 앱에서 이용 가능하며, 수면을 위해 특별히 설계된 Hoom Band 오디오 밴드와 함께 들을 수 있습니다.
우리는 최면 치료사, 소프로롤로지스트, 수면 의사 및 기타 전문가들을 모아 이 독창적인 오디오 콘텐츠를 설계하고 녹음했습니다. 잠들기 위해 들어보세요!
우리 리브랩 매장에서 HoomBand: 잠을 위한 최면 프로젝트를 만나보세요!
이야기를 미리 보고 싶다면, 유튜브에서 단독으로 제공하는 우리의 “우주 여행”을 여기에서 들을 수 있습니다:
오다와 멋진 잠꾸러기: 불면증 아이들을 위한 해결책
무해한 그리고 완전히 자연스러운 상상력의 힘에 기반한 기술로서, 최면은 아이들의 수면 문제를 치료하는 데 적합한 기법으로 보입니다. 그래서 우리는 스웨덴 심리학자 Carl-Johan Forssén Ehrlin의 연구를 바탕으로 한 책, 오다와 멋진 잠꾸러기를 만들어 아이들을 재우는 데 도움을 드리고자 했습니다.
책에서 유도는 긴 계단을 내려가는 것으로 표현됩니다. 이는 무의식 깊은 곳으로 내려가는 은유이며 — 은유는 환자가 시각화할 수 있도록 하면서 세션에 일관된 흐름을 제공하는 최면의 핵심 도구 중 하나입니다.
시각적 및 청각적 삽화는 아이들이 자신의 방에서 잠들기 좋은 환경을 상상하는 데 도움을 줍니다. 모험 내내 특정 형용사가 반복되어 아이에게 큰 피로감과 임박한 수면 필요성을 암시합니다.
제안, 은유, 명령어 — 이 모든 도구들은 아이를 이완시키고 안전하게 부드럽게 스스로 잠으로 이끌 수 있도록 사용됩니다. 여기에서 다운로드할 수 있습니다!
