잠드는 방법, 이것은 많은 불안한 아이들과 절실히 다시 잠들고 싶어하는 60대들에게 도움이 될 수 있는 존재론적 질문입니다... 만약 당신이 이 두 범주 중 어느 쪽에도 속하지 않는다면, 눈을 감으려고 몇 시간을 보내지 않고도 밤을 최대한 즐기기 위해 일상생활에서 몇 가지 작은 조정을 해야 할 수도 있습니다. Dodow가 수면의 작동 원리와 어떻게 이해할 수 있는지 도와줄 것입니다!
수면 부족
수면 부족은 하루를 망칩니다. 바쁜 직장 생활은 때때로 잃어버린 시간을 만회하기 위해 수면 시간을 줄이게 만들지만, 조심하세요... 당신의 몸은 속지 않으며, 그 대가를 백 배로 치를 수 있습니다!
수면 주기
더 나은 밤을 위해 수면 주기가 어떻게 작동하는지 이해하세요. 수면 단계의 시작이나 끝이 아닌 한가운데서 깨어나면 항상 피곤함을 느낀다는 것을 알고 계셨나요? 최고의 컨디션을 위해 수면 주기 단계를 계산하여 최적의 방식으로 깨어나 피로감을 최소화할 수 있습니다.
수면과 아이
귀여운 아이들이 수면 부족일 때, 가장 먼저 고통받는 것은 부모님입니다. 그래서 어린 아이들의 낮잠은 어느 정도 필수적입니다... 그렇지 않으면 자녀의 분노로 인한 울음 폭풍을 겪게 될 것입니다. 수면과 아이의 관계를 잘 이해해야 합니다: 태어날 때 아이의 수면 주기는 성인만큼 복잡하지 않으며, 시간이 지나면서 발전하고 성장하기 위해 많은 시간을 자야 합니다.
잘 자기 위한 자세
침대에서 계속 뒤척이고, 때로는 너무 덥고 때로는 너무 추우며, 이불 위아래, 다리를 내놓고, 베개를 곰 인형처럼 끌어안고 있다면, 잘 자기 위한 자세를 살펴볼 때일지도 모릅니다.
명상
명상은 수도승이나 히피만의 것이 아닙니다! 한 걸음 내딛어 2017년에 확실히 도착하여 호흡, 아무 생각 없이 멍하니 바라보기, 어제 이웃이 한 일이나 다음 날 직장에서 가져가야 할 비누에 집착하지 않고 현재 순간을 즐기는 것과 같은 단순한 것들의 이점을 받아들이세요. 하루에 단 10분만 투자해도 명상은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 편안한 수면을 위한 이상적인 상태로 만들어 줄 수 있습니다.
최면
최면에 대해 들으면 자연스럽게 "후디니? 마술? 참 재미있네. 하지만 무대에서 내 최악의 바보짓을 말하고 싶지 않고, 그냥 잘 자고 싶어!"라고 생각할 수 있습니다. 오해하지 마세요, 최면은 무섭거나 초자연적인 것이 아닙니다. 오래전부터 사용되어 온 기술로, 당신처럼 휴식을 원하는 사람들이 실천을 통해 검증한 방법입니다. 모자에서 흰 토끼를 꺼내거나 주머니에서 비둘기를 꺼내지 않고도 일상생활에서 직접 시도할 수 있는 최면에 대해 알려드립니다.
더 잘 자서 더 잘 살 빼기
수면은 뇌에만 좋은 것이 아닙니다: 웰빙은 머리에서 시작되지만, 몇 킬로그램을 빼는 것도 사람을 새롭게 만듭니다(남자든 여자든). 잘 자면 몸이 배고픔을 더 잘 조절하고 불필요한 신호(예: "배고프지 않은데 스트레스 받아. 자정이야. 빨리! 캐러멜이 든 3단 초콜릿 케이크!")를 보내 과식하는 것을 막아줍니다. 더 잘 자서 더 잘 살 빼기를 위해 최선을 다하세요!
