昨晩、翌朝9時に起きるつもりだと思いましたが、「どうやってすぐに眠りにつくか」は考えませんでしたね。
運命とあなたの深い願望の驚くべきはからいによって、実際に翌朝9時に目が覚めます。最初は偶然だと思いますが、それが一度、二度、三度と続くと、疑問を持ち始めます。
あなたの脳には、視床下部と呼ばれる神経系の一部と、視交叉上核と呼ばれる別の部分があります。視交叉上核は概日リズム、つまり体の生物学的リズムを制御しています。どんな人間でも、このリズムは24時間の窓を中心に構築されています。
視交叉上核は視神経とつながっています。網膜の光受容体が光を感知すると、視神経はメラトニンを分泌する松果体に昼か夜かを知らせます。
夜なら、松果体は大量のメラトニンを生成します。これは眠気を引き起こす睡眠ホルモンです。
昼間なら、松果体はメラトニンの生成を止め、職場で眠り込まないようにします。
残念ながら、生体時計は騙されることがあります！LEDライトほど生体時計を混乱させるものはありません。寝る30分前に画面を見ていると、視交叉上核（頭が混乱している視交叉上核）はまだ昼だと思い込み、松果体にメラトニンの生成を止めるよう指示します。
怖いですよね？でも、最善の方法は単にiPadやスマートフォンの前で催眠状態になるのをやめることですが、画面依存度の高い人には代替手段もあります。
F.luxは環境の明るさに応じて画面の色調を自動で変える小さなアプリケーションです 。衛星を使って位置情報を取得し、その情報と時間帯を組み合わせて、F.luxは周囲の光の量を判断し、松果体の混乱を最小限に抑えるために画面の色を調整します。
でも、ちょっと待って…Dodowもブルーライトを使っていませんか？眠れなくさせるあのLEDライトですか？ご安心ください！Dodowが天井に反射する光の強さはわずか1ルクスで、例えばコンピューターの画面は160から640ルクスにもなります。また、Dodowの光に当たる時間も非常に短く（8分から20分）、決してメラトニンの生成を妨げることはありません！
だから迷わずに！Dodowはすぐに眠りにつくのを助けてくれます。:)
