友人が催眠を発見し、それが彼女の人生を変えたと説明しています：その友人は突然ヒッピー的な超常現象の妄想に陥ったのでしょうか、それとも新しい形のねずみ講詐欺の被害者なのでしょうか？
しかし、催眠はテレビで見る詐欺的なものだけではありません。メディアや流行のゴシックな物語で大げさに描かれ、制御不能に陥る霊媒師が登場することが多いですが、催眠は実際の医療効果を持つ真の治療プロセスであり、例えば眠りにつく方法を学ぶことができます。
催眠とは何ですか？
催眠はギリシャ語のhýpnos、つまり睡眠を意味する言葉に由来します。催眠状態にあるということは、変性意識状態（EMC）、非常に暗示にかかりやすいトランス状態にあることであり、瞑想やうとうきに似ています。それは睡眠状態でも覚醒状態でもありません。
どうやって機能するの？
意識があるとき、人は社会的および心理的な禁忌のリストに支配されています。しかし、催眠状態にあるとき、意識は二の次になります。その代わりに、潜在意識（またはフロイトやジャネに言及する場合は無意識）が耳を傾けています。
潜在意識に、意識がコントロールしているときにはできないけれどもやりたいことを提案できます。これは心理的な後押しのようなもので、ブロックを取り除きます。
2009年のリエージュ大学の研究で、催眠状態に置かれた人は刺激（痛みを伴うかどうかにかかわらず）に対する感覚が減少することが示されました。
催眠の有用性
安心したところで、催眠が助けになる障害は何でしょうか？詳細はセラピストに相談する必要がありますが、大まかに言えば、催眠が何らかの効果を発揮できる状況がいくつかあります。
- 眠りにつくために
ストレスによる慢性的な不眠症がある場合、催眠はこれらの不安を和らげるのに役立ちます。セラピストのもとで、または自己催眠で自宅で行うことができ、比喩や暗示を使って覚醒を保つ過剰な知的活動を落ち着かせ、睡眠を妨げる身体的な痛みさえも軽減できます。
- 痛みのために
催眠鎮痛および催眠鎮静は、慢性的な痛みの麻酔ケア、歯科手術、さらには出産（例として）を補完することができます。
- 消化器系の障害のために
特にストレスによる消化器系の障害のいくつかは、催眠セッションで助けられることがあります。特に下痢や潰瘍です。
- 体重の問題のために
過食症、拒食症を治すため、または単にスポーツをする決意や食事の規律を守るために必要な意志力を持つために。
- 禁煙のために
もしタバコや大麻の喫煙をやめたいなら、正しい道を歩んでいますが、禁断症状で困難を感じるかもしれません。催眠はその壁を乗り越える手助けをしてくれます。成功率が80％もあることを考えると特に効果的です！
- 心理的または心身症的な障害の場合
まずはストレスが思い浮かびますが、それだけではありません：恐怖症、不安、記憶や内気の問題、無力感や冷淡さ、さらに湿疹（感情を表現できない幼児によく見られます）、喘息なども含まれます。
しかし、重篤な病気に対して催眠に依存しないように注意してください。関係のない病気に対しては、スティーブ・ジョブズ（膵臓がんを果物で治そうとした）やボブ・マーリー（足の壊疽を大麻で無視することにした）のようになりかねません。ハードドラッグの禁断症状、重度の精神疾患（統合失調症など）、および致命的な病気（あらゆる種類のがん）に関しては、従来の治療を欠かすことはできません。
催眠のカテゴリー
- 伝統的催眠：この技術は催眠者を中心にしており、命令や直接的な暗示を与えます。被催眠者は受動的で導かれます。
- 半伝統的催眠：伝統的催眠のように、催眠者は直接的な暗示を出しますが、比喩や間接的な暗示も使うことができます。
- エリクソン催眠：この技術は比喩と言語的刺激の使用に基づいています。催眠者はガイドとして機能し、被験者が自分自身で問題の解決策を見つけるのを助けます。
- 新しい催眠術：この技術は催眠者と被催眠者の間の交流に基づき、患者の夢を探ります。
誰が催眠されることができるのか？誰が催眠できるのか？
これら二つの質問への答えは同じです：誰でも可能です。ある人はEMCに到達しやすいですが、適切な条件下にあれば誰でも達成する可能性があります...そして催眠されることに同意すれば！スタンフォード大学の研究によると、人口の5%は催眠に抵抗があり、10%はより早く第二の意識状態に入ることができます。
催眠術の技術は本や医学・心理学の研究を通じて学ぶこともできますが、ガイドや音声録音を使って自己催眠を行うこともできます。
それは危険ですか？
催眠は全く安全です。
潜在意識は正直な存在であり、被験者の本当の人格を内包し、望まないことを強制することはできません。だから催眠は決して自己制御を失わせるものではありません。もし催眠を受ける人が自分の深い道徳的価値観に反する提案を受けた場合（あるいは単に全く望まない場合）、すぐにトランス状態から抜け出します。その人を再び催眠状態にすることは非常に難しい（あるいは不可能）であり、催眠者への信頼を完全に失ってしまうでしょう。
現在まで、催眠に明確に起因する副作用は科学文献に存在しません。催眠や自己催眠を行うことは昼寝をするのと同じくらい安全です！
催眠の段階
- 導入
「制御された混乱」とも呼ばれ、催眠の最初のステップです。これは催眠を受ける人を即時の環境から切り離し、注意をそらして想像力に身を任せられるようにすることを意味します。
- 解離
視覚、聴覚、体性感覚の要素を通じて、催眠状態にある人に想像の世界を構築するための要素を提供し、その中で十分に安全だと感じて身を任せることができるようにします。そうして初めて、心の現状を把握し、自分の問題に対する解決策を見つけるために十分な明晰さを得ることができます。
- アンカリング
催眠者は、次回のセッションで被験者の催眠入りを促進・加速するために、言葉、ジェスチャー、音と催眠入りを結びつけることができます。
- 逆説的覚醒
この段階では、患者は通常、解離中に検討した自分の能力を使って問題に対処し、問題と和解することができます。
- 目覚め
催眠から覚めると、催眠を受けた人は完全に明晰で意識的な状態に戻ります。
Hoom Band：催眠にインスパイアされた没入型の眠りの物語
催眠は思考を中断し、良い眠りのための理想的な状態を作り出します。だからこそ、私たちはHoomプロジェクトに取り組みました。これは、没入型催眠物語とリラックスできる環境音のライブラリーで、専用の睡眠用オーディオバンドHoom Bandと一緒に聴くためのモバイルアプリで利用可能です。
私たちは催眠療法士、ソフロロジスト、睡眠医師、その他の専門家を集め、この未発表のオーディオコンテンツを制作・録音しました。眠るために聴いてください！
私たちのLivlabショップで、HoomBand：眠りのための催眠プロジェクトをご覧いただけます！
物語の一部を知りたい方は、YouTubeで限定公開している「宇宙への旅」をこちらでお聴きいただけます：
オダと素晴らしい眠り：不眠の子どもたちへの解決策
無害な技術であり、完全に自然な、想像力の力に基づく催眠は、子どもの入眠問題を扱うのに最適な技術のように思えます。だからこそ、私たちはスウェーデンの心理学者カール＝ヨハン・フォルッセン・エーリンの研究に基づいた『オダと素敵なドードー』という本を作り、お子さまの眠りを助けるために提供しています。
本の中では、誘導は長い階段を降りることで表現されています。これは無意識の深みへ降りていくことのメタファーであり、メタファーは催眠の重要なツールの一つで、セッションに筋道を与え、患者にイメージさせることを可能にします。
視覚と聴覚のイラストは、子どもたちが自分の部屋で眠りに適した環境を想像するのを助けます。冒険の間中、特定の形容詞が繰り返され、子どもに強い疲労感と差し迫った眠気を示唆します。
提案、メタファー、指示—これらすべてのツールは、お子さまをリラックスさせ、安全に穏やかに自分自身で眠りへと導くために使われます。こちらからダウンロードできます！
