Cómo dormirse, esa es una pregunta existencial cuya respuesta podría beneficiar a muchos niños inquietos, pero también a sexagenarios frustrados que desesperadamente quieren volver a acostarse... Si no perteneces a ninguna de estas dos categorías, puede que tengas algunos pequeños ajustes que hacer en tu vida diaria para aprovechar al máximo tus noches sin pasar horas intentando cerrar el ojo. ¡Dodow te ayudará a entender el funcionamiento del sueño y cómo orientarte!
La falta de sueño
La falta de sueño te arruina un día. Una vida profesional frenética a veces puede llevarte a recortar tus horas de sueño para recuperar un poco de tiempo perdido, pero ten cuidado... tu cuerpo no es tonto, ¡y puede devolvértelo con creces!
Los ciclos del sueño
Entiende cómo funcionan los ciclos del sueño para tener una mejor visión de tus noches. ¿Sabías que si te despiertas en medio de una fase de sueño en lugar de al principio o al final, siempre tendrás la sensación de estar cansado? Para estar en plena forma, puedes minimizar tu sensación de fatiga calculando las fases de tus ciclos de sueño para despertarte de manera óptima.
El sueño y el niño
Cuando tus encantadores niños pequeños carecen de sueño, ustedes son los primeros en sufrirlo, por eso las siestas para los niños pequeños son más o menos imprescindibles... a menos que quieras pasar por crisis de llanto debido a una frustración arbitraria de la carne de tu carne. Es importante entender la relación entre el sueño y el niño: al nacer, sus ciclos de sueño no son tan complejos como los de un adulto, evolucionarán con el tiempo y deberán pasar mucho tiempo durmiendo para desarrollarse.
Posiciones para dormir bien
Si te das vueltas sin cesar en la cama, a veces con calor, a veces con frío, sábanas encima, sábanas debajo, una pierna al aire, la almohada como un oso de peluche, tal vez sea hora de echar un vistazo a las posiciones para dormir bien.
La meditación
La meditación no es solo cosa de monjes o hippies. Da el paso y aterriza definitivamente en 2017 aceptando los beneficios de las cosas simples como: la respiración, mirar al vacío sin pensar en nada, y disfrutar el momento presente sin obsesionarte con lo que hizo la vecina ayer o el jabón que debes llevar al trabajo al día siguiente. Dedicando solo unos diez minutos al día, la meditación puede cambiar tu vida para mejor y ponerte en condiciones ideales para un sueño reparador.
La hipnosis
Cuando se habla de la hipnosis, uno piensa automáticamente: "¿Houdini? ¿Magia? Muy gracioso. Pero no quiero contar mi peor tontería en el escenario, ¡quiero poder dormir!" Desengáñate, la hipnosis no es nada aterrador ni sobrenatural. Usada desde tiempos inmemoriales, es una técnica como cualquier otra validada por la práctica de personas que, como tú, buscan descansar. Te damos la información sobre la hipnosis que puedes probar tú mismo en tu vida diaria, sin sacar conejos blancos de tu sombrero ni palomas de tus bolsillos.
Dormir mejor para adelgazar mejor
Dormir no solo tiene ventajas para tu cerebro: el bienestar se construye en la mente, pero no se puede negar que perder algunos kilos de más renueva a un hombre (o a una mujer). Durmiendo bien, tu cuerpo maneja mejor el hambre y te evita atracones enviándote señales completamente superfluas (del tipo "No tengo hambre pero estoy estresado. Es medianoche. ¡RÁPIDO! Un pastel de chocolate de tres pisos con caramelo!"). Haz todo lo posible para dormir mejor para adelgazar mejor!
