Tu cerebro proyecta una película cuando quieres presionar “pausa”.
¿Pensamientos que dan vueltas en tu cabeza? Descubre cómo desviar la atención, calmar la mente y recuperar el sueño en pocos minutos.
Descripción del problema:
El problema es doble:
1. Cuando prestas atención a tus pensamientos y estos te excitan o te asustan, liberas neurotransmisores cuyos efectos secundarios incluyen enviar al cerebro la señal de mantenerse despierto. Es como si estuvieras viendo una película cautivadora: difícil dormir frente a ella.
2. Puedes estar más o menos atento a tus pensamientos, a veces pasan, pero a veces te parecen casi reales. El problema es similar con los ruidos, puedes ser consciente de ellos o no prestarles atención. Cuando te acuestas, aún estás demasiado atento y alerta, por lo que el más mínimo pensamiento te mantiene despierto.
Objetivos:
1. Distraer para ocupar tu cerebro con algo mucho menos estimulante que tus pensamientos apasionantes.
2. Volverse menos atento, menos alerta, hacer que apenas seas consciente de tus pensamientos. En el teatro, el objetivo sería hacerte pasar del primer al último asiento: el escenario es mucho más borroso, menos comprensible.
3. Dejar ir.
Cómo Dodow te ayuda:
Dodow no es un producto milagroso, sino una herramienta inteligente:
1. Distraer para ocupar tu cerebro con algo mucho menos estimulante que tus pensamientos apasionantes.
2. Al concentrarte en la señal luminosa y sincronizar tu respiración con ese ritmo, ocuparás gran parte de tu atención con una actividad mucho menos excitante que tus pensamientos.
Anécdota : en Rusia, un científico llamado Pavlov observó que al poner perros en habitaciones vacías, donde nada podía estimular su curiosidad, se dormían de inmediato. ¡Dodow reproduce el mismo efecto en tu cabeza!
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