Mina damer: ni har fått höra om och om igen att män somnar spontant efter akten, att det är det svaga könets svaghet, att de inte kan hjälpa det men att de ändå älskar er och att ni inte ska ta det personligt.
Släpp Glamour! De berättar bara halva historien för dig. Och inte ens den som verkligen berör dig. För sex för att lära sig hur man somnar snabbt är sant – men inte vilket som helst, och inte bara för män. Under akten händer vissa saker i både mäns och kvinnors kroppar.
Om du är någorlunda engagerad är att älska och att träna i princip samma sak. I alla fall frigörs några nyckelhormoner oavsett om du gör det ena eller det andra:
-
Endorfin
Denna "naturliga morfin" är ett smärtlindrande hormon. Det minskar din smärtkänslighet och lugnar dig, vilket gör att du hamnar i ett gynnsamt läge för att sova.
- Dopamin
Det är njutningshormonet som ger dig den lyckokänslan när du har klarat en uppgift eller fått det du ville ha. Dopamin är nyckelelementet i belöningssystemet, en biologisk inlärningsprocess som är avgörande för alla däggdjurs överlevnad. Om du tillfredsställer ett naturligt behov i din kropp (törst, hunger, sexuell lust...) belönar den dig med dopamin, vilket skapar en känsla av välbefinnande. Vissa droger som opioider eller alkohol verkar direkt på belöningssystemet, vilket är kärnan i beroendeproblemen.
Men hormonerna som gör skillnad tack vare samlaget är dessa:
-
Melatonin
Serotonin är en neurotransmittor som din kropp producerar under dina kärleksrelationer. Tack vare den varar dina relationer och begränsas inte till en snabbis i mörkret efter att ha kommit hem lite berusad från en fest. Det är en neurotransmittor som syntetiseras av epifysen (en körtel i din hjärna) för att producera melatonin, ännu ett hormon som får dig att somna!
- Prolaktin
Prolaktin, som ansvarar för tillfredsställelsen efter en lyckad sexuell möte, är också ett hormon som får dig att somna. I alla fall visar en studie från 2010 vid Tokyos medicinska universitet: råttor injicerade med prolaktin visade omedelbart tecken på trötthet.
- Oxytocin
Oxytocin frigörs under orgasm. Denna opioid och kärleks- och familjebindande hormon... och alltså trohet! Oxytocin finns endast hos monogama djur. Den har många användningsområden, men särskilt en stress- och ångestdämpande effekt.
I verkligheten behöver du inte ha en partner, eller ens någon annan, för att dra nytta av dessa sömnhormoner. Att ge sig själv orgasmer har samma effekt! Men med en liten reservation: ett fullständigt samlag frigör 4 gånger mer prolaktin än en soloorgasm.
Så, slutsats? Ha sex så mycket som möjligt med vem som helst för att samla de hormonella fördelarna från djuret med två ryggar? Tja, inte om du vill njuta av oxytocin och melatonin på lång sikt...
Ingen fara för singlar som vill nå toppen av hälsan, ett par är inget krav för att sova bra. Om sex, kärlek och Tinder alla ger små fördelar, är lycka framför allt ett sinnestillstånd, och det gäller även sömn.
Och för dem som fortfarande har lite svårt att komma dit finns Dodow för att hjälpa dig! ;)
På samma ämne:
Somna snabbare genom att ändra din kost!
Tittar du på TV innan du somnar? Akta dig för skärmarna!
Håll dig positiv hela dagen för att öppna ditt sinne för sömn!
Träna tills du är trött, det är en bra lösning för att sova!