Meditação, sono e insónia: prova proveniente da investigação empírica (Parte 1) agosto 29, 2025Gui Perrier Descubra como a meditação melhora a qualidade do sono e alivia a insónia, segundo as pesquisas científicas recentes.
Qual é a temperatura ideal no quarto para dormir bem? agosto 28, 2025Gui Perrier Dificuldades em dormir? A temperatura do quarto é fundamental. Descubra como ajustar o calor, usar meias ou truques simples para um sono reparador.
Porque é que bocejamos? Explicações científicas e contágio do bocejo agosto 28, 2025Gui Perrier Fadiga, vigilância, compaixão… Descubra por que bocejamos, o que a ciência diz sobre este reflexo universal e por que o bocejo é por vezes contagioso.
Tratar a apneia do sono: quais soluções para dormir melhor? agosto 28, 2025Gui Perrier Fadiga, roncos, riscos cardiovasculares… A apneia do sono não é uma fatalidade. Descubra os tratamentos eficazes para recuperar um sono reparador.
Álcool e sono: efeitos, riscos e consequências na qualidade do descanso agosto 28, 2025Gui Perrier O álcool facilita o adormecimento mas degrada a qualidade do sono. Descubra os efeitos reais do álcool no sono paradoxal, no cansaço ao acordar e no ritmo circadiano.
Insónia crónica ou transitória: Como recuperar um sono reparador? agosto 28, 2025Gui Perrier Cansado de insónias? Explore soluções concretas para dormir melhor: higiene de vida, hipnose, TCC, plantas ou dispositivos inovadores para um sono de qualidade.
Solidão e insónia: qual o impacto no seu sono? agosto 28, 2025Gui Perrier Descubra como a solidão pode afetar a qualidade do seu sono. Estudos, causas e conselhos para dormir melhor apesar do isolamento social ou afetivo.
Como parar de roncar: métodos e tratamentos eficazes agosto 28, 2025Gui Perrier Cansado(a) do ronco? Aprenda as técnicas e soluções para reduzir ou eliminar o ronco: higiene de vida, ortóteses, sprays nasais e dispositivos anti-ronco.
O bruxismo, ou quando o seu sono range! agosto 28, 2025Gui Perrier Ranger os dentes? Descubra tudo sobre o bruxismo: causas, sintomas, diagnósticos e soluções para limitar os seus efeitos e proteger a sua saúde.
O que é a dívida de sono? Já estou endividado(a)? agosto 28, 2025Gui Perrier Muitos dormem pouco todas as noites. Identifique a sua dívida de sono, as suas consequências no seu corpo e aprenda a recuperar melhor.
Narcolepsia: compreender esta doença do sono agosto 28, 2025Gui Perrier Descubra o que é a narcolepsia, as suas causas, os seus sintomas (cataplexia, alucinações, paralisia do sono) e as soluções para viver melhor com ela.
Dormir com o seu cão ou gato: vantagens e riscos? agosto 28, 2025Gui Perrier Dormir com o seu animal de estimação: é bom ou mau? Descubra os benefícios e perigos de partilhar a sua cama com o seu cão ou o seu gato.
