Sono

Como é que as mitocôndrias influenciam a sua energia e o seu sono? ATP, défices celulares e estratégias nutricionais para recuperar a vitalidade.

O zinco reforça a imunidade, melhora o sono e reduz o stress. Carência, fontes alimentares e suplementos: tudo o que precisa de saber para otimizar a sua saúde.

O stress crónico e a inflamação silenciosa esgotam o seu corpo. Aprenda a quebrar este círculo vicioso com estratégias naturais comprovadas. Aja já!

Identifique os sinais de inflamação crónica, as suas causas e o impacto no sono. Recupere a energia e o bem-estar através de hábitos naturais.

Porque está exausto logo de manhã? Ritmo circadiano, inércia do sono, stress hormonal… Recupere a energia e a vitalidade com os nossos conselhos naturais.

Descubra as melhores tecnologias para melhorar o seu sono em 2026: aplicações, gadgets conectados e dispositivos inteligentes validados pela ciência.

Demonstração científica do Dodow: solução simples e não medicamentosa contra a insónia, através da respiração lenta (6/min), coerência cardíaca e regulação do SNA.

Análise das pesquisas sobre o sonho lúcido e o Yoga nidra. Exploração da consciência durante o sono, da meta-consciência e dos correlatos biológicos dos estados oníricos.a

Explore os efeitos da meditação na excitação fisiológica e na vigilância tónica durante o sono. Resultados da polissonografia e implicações para a insónia e a depressão.

Descubra como a meditação melhora a qualidade do sono e alivia a insónia, segundo as pesquisas científicas recentes.

A síndrome da fadiga crónica (SFC/EM) é uma doença pouco conhecida com múltiplas causas. Descubra os seus sintomas, pistas de diagnóstico e soluções possíveis.

Fadiga, roncos, riscos cardiovasculares… A apneia do sono não é uma fatalidade. Descubra os tratamentos eficazes para recuperar um sono reparador.

Cansado de insónias? Explore soluções concretas para dormir melhor: higiene de vida, hipnose, TCC, plantas ou dispositivos inovadores para um sono de qualidade.

Cansado(a) do ronco? Aprenda as técnicas e soluções para reduzir ou eliminar o ronco: higiene de vida, ortóteses, sprays nasais e dispositivos anti-ronco.

Muitos dormem pouco todas as noites. Identifique a sua dívida de sono, as suas consequências no seu corpo e aprenda a recuperar melhor.

Descubra o que são as parassonias (sonambulismo, pesadelos, terrores noturnos…), as suas causas e os seus impactos no sono. Sintomas, riscos e explicações completas.

Cansado por causa da SJSR? Aprenda a reconhecer os seus sintomas e descubra soluções eficazes, naturais ou medicamentosas, para recuperar um sono reparador.

O que são os terrores noturnos? Descubra as suas causas, os seus sintomas e os conselhos para ajudar o seu filho a gerir melhor este distúrbio do sono.