眠りにつく方法、これは多くの落ち着きのない子供たちや、必死にもう一度寝ようとするフラストレーションを抱えた60代の方々に役立つかもしれない存在に関わる質問です…もしあなたがこれらのどちらのカテゴリーにも属していなければ、毎日の生活の中でいくつかの小さな調整を行い、目を閉じようと何時間も費やすことなく夜を最大限に楽しむことができるかもしれません。Dodowは睡眠の仕組みとその理解を助けてくれます！
睡眠不足
睡眠不足は一日を台無しにします。激しい仕事の生活は時に失った時間を取り戻すために睡眠時間を削ることがありますが、注意してください…あなたの体は騙されず、その代償を何倍にもして返してくるかもしれません！
睡眠サイクル
より良い夜の理解のために睡眠サイクルの仕組みを理解しましょう。睡眠の初めや終わりではなく、睡眠の真ん中で目が覚めると、常に疲れていると感じることをご存知でしたか？最高のコンディションでいるために、睡眠サイクルの段階を計算して最適なタイミングで目覚めることで疲労感を最小限に抑えることができます。
睡眠と子供
かわいいお子さんが睡眠不足のとき、あなたが最初に苦しむことになります。だからこそ、幼児の昼寝はほぼ必須です…さもなければ、あなたの大切な子供の肉体の不当なフラストレーションによる涙の危機を経験することになるでしょう。睡眠と子供の関係をよく理解する必要があります：生まれたばかりの赤ちゃんの睡眠サイクルは大人ほど複雑ではなく、時間とともに進化し、成長のために多くの時間を眠る必要があります。
よく眠るための姿勢
ベッドの中で何度も寝返りを打ち、暑すぎたり寒すぎたり、シーツの上や下、片足を出したり、枕をぬいぐるみのように抱えたりしているなら、よく眠るための姿勢を見直す時かもしれません。
瞑想
瞑想は僧侶やヒッピーだけのものではありません！一歩踏み出して、2017年に確実に到達し、呼吸、何も考えずにぼんやりと見つめること、昨日隣人がしたことや翌日の仕事で使う石鹸にこだわらずに今この瞬間を楽しむなど、シンプルなことの恩恵を受け入れましょう。1日わずか10分の瞑想で、生活が良い方向に変わり、よく休める睡眠のための理想的な状態を作ることができます。
催眠
催眠について聞くと、「フーディーニ？魔法？面白い。でも舞台で一番のバカをさらすのは嫌だ、ただ眠りたいだけだ！」と思うかもしれません。誤解しないでください、催眠は怖いものでも超自然的なものでもありません。古くから使われている技術で、あなたのように休息を求める人々によって実践されている方法です。日常生活で自分で試せる催眠の概要をお伝えしますが、帽子から白いウサギやポケットから鳩を出す必要はありません。
よく眠ってよりよく痩せる
睡眠は脳だけでなく、幸福感は心の中で作られますが、余分な数キロを減らすことは男性（または女性）をリフレッシュさせることも否定できません。よく眠ることで、体は空腹をよりよく管理し、「お腹は空いていないけどストレスだ。真夜中だ。急げ！三段チョコレートケーキにキャラメルを！」のような全く不要なサインを送って暴食を防ぎます。よく眠ってよりよく痩せるために最大限の努力をしましょう！
