Hur man somnar, det är en existentiell fråga vars svar skulle kunna gynna många oroliga barn, men också frustrerade sextioåringar som desperat vill somna om... Om du inte tillhör någon av dessa kategorier kan det hända att du behöver göra några små justeringar i ditt vardagsliv för att få ut det mesta av dina nätter utan att spendera timmar på att försöka sluta ögonen. Dodow kommer att hjälpa dig att förstå hur sömnen fungerar och hur du kan navigera i den!
Sömnbrist
Sömnbrist förstör din dag. Ett hektiskt arbetsliv kan ibland leda till att du snålar på din nattsömn för att ta igen lite förlorad tid, men var försiktig... din kropp är inte dum, och den riskerar att ge igen mångdubbelt!
Sömncykler
Förstå hur sömncyklerna fungerar för en bättre insikt i dina nätter. Visste du att om du blir väckt mitt i en sömnfas snarare än i början eller slutet, kommer du alltid att känna dig trött? För att vara i toppform kan du minimera din trötthetskänsla genom att beräkna dina sömncyklers faser för att vakna på ett optimalt sätt.
Sömn och barn
När dina charmiga småbarn lider av sömnbrist är ni de första som lider, därför är tupplurar för små barn mer eller mindre nödvändiga... om ni inte vill gå igenom gråtattacker orsakade av en godtycklig frustration hos ert kött och blod. Det är viktigt att förstå relationen mellan sömn och barn: vid födseln är deras sömncykler inte lika komplexa som en vuxens, de kommer att utvecklas med tiden och måste tillbringa mycket tid med att sova för att växa.
Positioner för att sova gott
Om du vänder dig hela tiden i sängen, ibland för varm, ibland för kall, täcke på, täcke av, ett ben utanför, kudden som en gosedjursbjörn, är det kanske dags att ta en titt på positioner för att sova gott.
Meditation
Meditation är inte bara något för munkar eller hippies! Ta steget och landa definitivt i 2017 genom att acceptera fördelarna med enkla saker som: andning, att titta i tomma intet utan att tänka på något, och att uppskatta nuet utan att fastna i vad grannen gjorde igår eller tvålen du måste ta med till jobbet nästa dag. Genom att ägna bara tio minuter om dagen kan meditation förändra ditt liv till det bättre och sätta dig i idealiska förutsättningar för en riktigt vilsam sömn.
Hypnos
När man hör talas om hypnos tänker man automatiskt: "Houdini? Magi? Mycket roligt. Men jag vill inte göra bort mig på scen, jag vill kunna sova!" Misströsta inte, hypnos är varken skrämmande eller övernaturligt. Använd sedan urminnes tider, är det en teknik som bekräftats av praktiker som, precis som du, söker vila. Vi ger dig en översikt över hypnos som du kan prova själv i ditt vardagsliv, utan att dra kaniner ur hatten eller duvor ur fickorna.
Sova bättre för att gå ner i vikt
Sömn har inte bara fördelar för din hjärna: välbefinnande byggs i huvudet, men man kan inte förneka att tappa några extra kilo förnyar en man (eller kvinna). Genom att sova bra hanterar din kropp hungern bättre och undviker att du överäter genom att skicka helt onödiga signaler (typ "Jag är inte hungrig men jag är stressad. Klockan är midnatt. SNABBT! En trevånings chokladkaka med karamell!"). Gör ditt bästa för att sova bättre för att gå ner i vikt!
