En vän förklarar att hon har upptäckt hypnos och att det har förändrat hennes liv: har din vän plötsligt hamnat i en hippie-paranormal vansinne, eller är hon offer för en ny form av pyramidbedrägeri?
Hypnos är dock inte bara det lurendrejeri du ser på TV. Starkt romantiserad av media och de trendiga gotiska historierna som skildrar medier i panikartade kontrollförluster, är hypnos en verklig terapeutisk process som har konkreta medicinska effekter, som att lära dig hur man somnar.
Vad är hypnos?
Hypnos kommer från det grekiska ordet hýpnos, som betyder sömn. Att vara hypnotiserad är att befinna sig i ett förändrat medvetandetillstånd (EMC), ett mycket suggestibelt transliknande tillstånd som liknar meditation eller dåsighet. Det är varken ett sömntillstånd eller ett vaket tillstånd.
Hur fungerar det?
När man är medveten styrs man av en lista med sociala och psykologiska förbud. Men när man är hypnotiserad skjuts medvetandet i bakgrunden. I dess ställe lyssnar det undermedvetna (eller det omedvetna, beroende på om man vänder sig till Freud eller Janet).
Man kan föreslå för det undermedvetna saker som det vill göra men inte kan göra när medvetandet styr. Det är en slags psykologisk knuff som eliminerar blockeringar.
En studie från 2009 vid Liège universitet visade att när en person försätts i hypnostillstånd minskade deras uppfattning av stimuli (smärtsamma eller inte).
Hypnosens nytta
Nu när du är lugnad, vilka störningar kan hypnos hjälpa dig med? Du bör konsultera en terapeut för mer detaljer, men i stora drag finns det flera situationer där hypnos borde kunna göra något för dig.
- För att somna
Om du har kronisk sömnlöshet på grund av stressproblem kan hypnos hjälpa dig att lugna dessa bekymmer. Det kan utföras hos en terapeut eller hemma i självhypnos, med hjälp av metaforer och förslag lugnar du den intellektuella hyperaktivitet som håller dig vaken och kan till och med minska de fysiska smärtor som hindrar dig från att sova.
- För smärta
Hypnoanalgesi och hypnosedering kan komplettera anestesibehandlingar för kronisk smärta, för tandkirurgi, men också för förlossningar (till exempel).
- För matsmältningsbesvär
Vissa matsmältningsbesvär (särskilt orsakade av stress) kan lindras med en hypnossession, särskilt diarré eller magsår.
- För viktproblem
För att bota bulimi, anorexi, men också helt enkelt för att få den beslutsamhet som krävs för att träna och hålla sig till kostregler.
- För att sluta röka
Om du vill sluta röka (oavsett om det är tobak eller cannabis) är du på rätt väg, men du kan ha svårigheter med abstinenssymptomen. Hypnos kan hjälpa dig att ta dig igenom det, särskilt när man vet att det finns 80 % framgång!
- För psykiska eller psykosomatiska störningar
Man tänker först på stress, men det är inte allt: fobier, ångest, minnesproblem eller blyghet, impotens eller frigiditet, men också eksem (som ofta förekommer hos små barn som inte kan uttrycka sin oro), astma, etc.
Var dock försiktig så att du inte blir beroende av hypnos för allvarliga sjukdomar som inte har något med det att göra: du riskerar att sluta som Steve Jobs (som försökte bota sin bukspottkörtelcancer med frukt) och Bob Marley (som valde att ignorera den gangrän han hade i tån tack vare cannabis). När det gäller avvänjning från tunga droger, allvarliga psykiska sjukdomar (schizofreni bland annat) och livshotande sjukdomar (cancer i alla former), kan du inte klara dig utan klassiska behandlingar.
Hypnosens kategorier
- Traditionell hypnos: denna teknik är centrerad kring hypnotisören, som ger order och direkta förslag. Den hypnotiserade är passiv och låter sig ledas.
- Halvtraditionell hypnos: som traditionell hypnos ger hypnotisören direkta förslag, men kan också använda metaforer och indirekta suggestioner.
- Ericksonsk hypnos: denna teknik bygger på användning av metaforer och verbala stimuli. Hypnotisören fungerar som guide så att personen själv hittar lösningen på sina problem.
- Den nya hypnosen: denna teknik bygger på utbyte mellan hypnotisör och hypnotiserad och utforskar patientens drömmar.
Vem kan hypnotiseras? Vem kan hypnotisera?
Svaret på dessa två frågor är detsamma: alla. Vissa har lättare att nå EMC, men alla har potential att nå dit om de befinner sig i rätt förutsättningar... och om de går med på att bli hypnotiserade! En studie från Stanford-universitetet visar att 5 % av befolkningen är motvilliga till hypnos, och 10 % kan snabbare nå ett altererat tillstånd.
Man kan lära sig hypnostekniker i en bok eller genom medicin- och psykologistudier, men man kan också självhypnotisera sig med hjälp av guider eller ljudinspelningar.
Är det farligt?
Hypnos är helt ofarligt.
Det undermedvetna är en ärlig enhet: det rymmer personens verkliga personlighet och man kan inte få det att göra något det inte vill göra. Därför tappar man aldrig kontrollen över sig själv under hypnos. Om den hypnotiserade får en suggestion som strider mot hens djupa moraliska värderingar (eller helt enkelt inte alls vill det), kommer hen omedelbart att lämna sin trans. Det blir då mycket svårt (eller omöjligt) att hypnotisera personen igen, eftersom hen har förlorat all tillit till hypnotisören.
Hittills finns inga biverkningar som otvetydigt kan tillskrivas hypnos i den vetenskapliga litteraturen. Det är lika lite farligt att hypnotisera sig själv eller bli hypnotiserad som att ta en tupplur!
Hypnosens steg
- Induktionen
Även kallad en "kontrollerad förvirring", är det första steget i hypnos. Det innebär att skilja den hypnotiserade från den omedelbara omgivningen för att låta hen abstrahera och låta sig bäras av sin fantasi.
- Dissociationen
Genom visuella, auditiva och kinestetiska element förser man den hypnotiserade med ingredienser för att skapa en imaginär värld där hen känner sig tillräckligt trygg för att slappna av. Hen kan då göra en inventering av sitt sinne och bli tillräckligt klar för att hitta en lösning på sitt problem.
- Förankring
Hypnotisören kan koppla inträdet i trans till ett ord, en gest eller ett ljud för att underlätta och påskynda subjektets inträde i trans under följande sessioner.
- Paradoxal vakenhet
I denna fas lyckas patienten normalt försonas med sitt problem genom att motverka det med sina förmågor, som han eller hon har undersökt under dissociationen.
- Uppvaknandet
När hypnosen avslutas blir den hypnotiserade helt klar och medveten igen.
Hoom Band: immersiva berättelser för att somna... inspirerade av hypnos
Hypnos hjälper till att avbryta tankarna och skapar ett idealiskt tillstånd för att somna bra. Det är därför vi startade projektet Hoom, ett bibliotek med immersiva hypnotiska berättelser och avslappnande stämningar tillgängliga i en mobilapp, att lyssna på med Hoom Band ljudband, speciellt utformat för sömn.
Vi har samlat hypnosterapeuter, sofrologer, sömnläkare och andra specialister för att skapa och spela in detta unika ljudinnehåll, att lyssna på för att somna!
Du kan upptäcka projektet HoomBand: Hypnos för sömn i vår Livlab-butik!
Och för att få en inblick i berättelserna kan du exklusivt lyssna på vår "Resa i rymden" på YouTube här:
Oda och den Underbara Dodo: en lösning för barn med sömnlöshet
Som en ofarlig teknik och helt naturlig baserad på kraften i fantasin verkar hypnos vara en teknik att föredra för att behandla barns insomningsproblem. Det är därför vi skapade Oda och den Underbara Dodo, en bok baserad på arbeten av den svenska psykologen Carl-Johan Forssén Ehrlin, för att hjälpa dig att få dina barn att somna.
I boken manifesteras induktionen genom nedstigningen av den långa trappan. Det är en metafor för nedstigningen till det undermedvetna – metaforer är ett av hypnosens nyckelverktyg som gör det möjligt att ge en röd tråd till en session samtidigt som patienten får visualisera.
De visuella och auditiva illustrationerna hjälper barn att föreställa sig en miljö som främjar insomning i deras rum. Genom hela äventyret upprepas specifika adjektiv för att föreslå för barnet en stor trötthet och ett omedelbart behov av att sova.
Förslag, metaforer och uppmaningar – alla dessa verktyg används för att få ditt barn att slappna av och låta det självt försiktigt styra sig mot sömnen på ett säkert sätt. Du kan ladda ner det här!
På samma ämne:
Upptäck effekterna av sömnbrist
Sömncyklerna, hur fungerar de?
Sömn och barn, en speciell relation
5 positioner för att sova gott