Quem poderia pensar que um passeio por uma aldeia na Provença ou uma viagem a bordo de uma nave espacial pudesse... adormecer!

No coração do HoomBand, escondem-se muitas histórias para o levar às margens do sono.

O que torna estas histórias poderosas é que foram escritas por profissionais da hipnose, que sabem exatamente que ingredientes incluir para o fazer adormecer!

Porque há tantos perfis de dorminhocos quantos dorminhocos, a aplicação Livlab (disponível em iPhone e Android) pretende ser o mais completo possível, para oferecer uma solução personalizável, conforme o humor ou a sensibilidade de cada um.

Neste artigo, vamos dissecar uma história hipnótica para entender como funciona.

Sumário:

• 1- O que é exatamente a hipnose?
• 2- A sua eficácia demonstrada cientificamente
• 3- Uma história de Hoom analisada em detalhe

 

1- O que é exatamente a hipnose?

Em três palavras: é um estado modificado de consciência (EMC). Estar hipnotizado coloca-o num estado semelhante à meditação ou sonolência. Você não está realmente adormecido(a), mas também não está realmente acordado(a).

A palavra hipnose vem do grego “hupnos”, que significa “sono”. Os gregos suspeitavam, portanto, que a hipnose tinha uma relação com o sono!

Longe dos fenómenos espetaculares de hipnose na TV, todos nós a experimentamos no nosso dia a dia.

Ler um livro e estar “absorvido” a ponto de não prestar atenção ao seu ambiente é um estado semi-hipnótico. O mesmo acontece quando está a ver uma série na Netflix, já não percebe a decoração do seu quarto, a cor exata dos objetos à sua volta, a sua mente está “fixada” em algo.

Os sonhadores que se perdem nos seus pensamentos também se aproximam desse estado.

O que é certo é:

• a hipnose é realmente segura. Ninguém entrará na sua mente!
• qualquer pessoa pode ser hipnotizada, embora algumas sejam mais receptivas do que outras
• para além do sono, a hipnose pode ajudar a gerir o seu stress

 

2- A sua eficácia demonstrada cientificamente

A hipnose não é magia. A ciência estuda-a e o que descobre provavelmente convencerá muitos.

Um estudo publicado em 2014 mostra que a hipnose permite prolongar a duração do sono profundo lento, também chamado sono de ondas lentas, até 80% de aumento para algumas pessoas! É este sono que permite às suas células regenerar-se e ao seu sistema imunitário fortalecer-se. [1]

Outro estudo mundial indica que 58% dos hipnotizados na experiência notaram uma melhor qualidade de sono, e sem qualquer efeito secundário. [2]

Note-se, no entanto, que a hipnose teve resultados comprovados em... crianças e adolescentes com insónias. [3]

3- Uma história de Hoom analisada em detalhe

Vamos aos bastidores de uma história hipnótica proposta na aplicação Hoom.

Vamos dissecar Viagem no espaço , que pode (re)ouvir em acesso livre aqui:

Fase 1 - Introdução

A história começa como um filme tipo Netflix para que os nossos ouvintes se envolvam no jogo. Já não há vida na Terra e é preciso partir.

Foi selecionado(a) entre a trindade dos sonhadores para repovoar um planeta do sistema Trappist 1. Vai, portanto, embarcar numa nave para esta viagem.

Fase 2 - Preparação para o transe (colocação em condição)

Vamos usar a técnica VAKOG, estimulando os 5 sentidos (a visão, a audição, o cinestésico, o olfato, o paladar). Este método é ideal para preparar a mente dos nossos ouvintes, pois é através destes cinco sentidos que acedemos à informação do mundo que nos rodeia, sendo estes dados filtrados (pelas nossas crenças ou convicções profundas, pela nossa educação, pela nossa experiência…) antes de nos chegarem subjetivamente.

A indução que se segue será mais focada principalmente no cinestésico (o toque e os movimentos do corpo).

"Para começar, convido-o a deslocar-se para a sala dos fatos « pré gravidade zero ». Esta sala permite à equipa técnica criar à medida cada um dos fatos dos viajantes e fazer os últimos ajustes."

..... Está pronto? Muito bem. Não se esqueça, para que a fusão com o fato « pré gravidade zero » seja o mais eficaz possível, é necessário que esteja perfeitamente relaxado. Deite-se na posição em que se sinta mais confortável. Tire o tempo para a encontrar, para reposicionar um braço, uma perna, um pé... Muito bem, já está?

.... A respiração está cada vez mais calma, e evolui cada vez mais para se tornar uma respiração perfeita

.... E quando a combinação envolve suavemente os seus dedos, pergunto-me de que textura será feita e que sensação provoca? De que temperatura é esta combinação? E essa sensação de calor ou frio, é a mesma na parte superior e inferior do corpo?

Veja-se do exterior, por trás das suas pálpebras fechadas, como se estivesse fora do seu corpo. Veja esta combinação continuar a desenrolar-se para cima e para baixo. A sua cor, a sua textura, o som que faz...

Fase 3 - Aprofundamento do transe

Tal como na fase de preparação para o transe, existem muitas técnicas de aprofundamento do estado. Thibault Gouttier, o hipnoterapeuta que criou esta história, trabalha imenso com a técnica do Fluff.

Em hipnose, o Fluff é um preenchimento verbal. Este preenchimento não significa "falar para não dizer nada", inclui na maioria das vezes ferramentas linguísticas pertencentes ao Milton Modelo, como os advérbios de comentário, as ordens embutidas, as marcações analógicas, as pressuposições...

Aqui vamos continuar o aprofundamento graças à descolagem da nave. É uma nova etapa que simboliza a elevação espiritual, permitindo deixar as nossas preocupações para trás, na terra, no passado.

Indica-se ao viajante que deixe para trás tudo o que o pesa, faz-se com que ele veja tudo isso afastar-se com a terra (visual), convida-se a prestar atenção ao início da fase de ausência de peso dentro do corpo e à sua evolução (cinestésico), e a deixar-se embalar pelo som da descolagem (auditivo).

"À sua volta, reunimos os outros sonhadores que partirão consigo nesta viagem.... A respiração é ainda mais profunda.... Você desce ainda mais profundamente...

...A vida que continua, que segue o seu curso. A ideia do presente no momento da palavra, e o passado dessa palavra. E os músculos relaxam... Está quase na hora da descolagem. Antes mesmo de sentir o que vai acontecer no seu corpo daqui a alguns instantes, comece a imaginar...

Quando a nave descolar, na calma e leveza das naves do nosso século, como reagirá? Imagine-a antes de a sentir daqui a alguns instantes... Como se estivesse por cima ou ao lado de si. Veja-se na sua combinação, deitado. Quando a descolagem começar, deixará todo o seu passado para trás. A única coisa que contará será você, e o que vai fazer da sua vida. Com que propósito, com que ideia, com que objetivo vai viver?

.....A ausência de peso.... Tenho a certeza de que deve ser uma sensação estranha, não é? A respiração deve ser tão diferente quando o peso do corpo é cada vez mais leve... quase impercetível... a sensação inesperada.... Que o tempo flui, cada vez mais lentamente... desliza... e desacelera.... Como o ar nos pulmões.... E desacelera, como as ideias... e desacelera como os pensamentos........ para finalmente parar...... de pensar..... suspender toda a atividade.... Os músculos que estão perfeitamente relaxados, e ainda assim relaxam mais.... O tempo parece fixar-se... adormecer.... Num espaço adormecido e calmo..."

Fase 4 - Libertação (Colocação em modo sono)

Esta é a fase de hibernação por criogenização na nossa história. Procuramos um pouco acalmar o ouvinte após várias fases em que foi muito solicitado, com muitos estímulos. Desta vez, procuramos o vazio, o silêncio, a ausência de peso.

A voz da inteligência artificial confessa o seu desejo de ter um corpo que flutua, uma história, um passado a esquecer, um passado a recordar, um futuro a criar, ter emoções... a ideia é tornar o ouvinte "sortudo" por viver.

"Vamos agora instalá-lo na sala de criogenização. Esta grande sala branca,

Tire o tempo para observar o mecanismo que permite criogenizar os viajantes. Adormecer pacificamente os corpos, as almas, os pensamentos, para os despertar perfeitamente relaxados após a viagem. Dormir a noite mais repousante e acordar recarregado, pronto para enfrentar qualquer missão.

E a partir de que momento a sensação também se faz sentir dentro do corpo? E como passa da superfície da pele para o interior? E quanto mais continua a instalar-se... mais já sente o adormecimento a instalar-se também... a respiração que se acalma... os músculos que se relaxam totalmente... cada vez mais... cada vez melhor...

... e este peito que respira... o rosto está tão relaxado, sente-se o peso... como em todo... o... corpo... você já não está.... aqui..."

E terminamos com uma extinção completa do corpo e da mente para finalmente dormir realizada pela inteligência artificial. Como uma checklist, tudo é validado por um "Bip agradável".

Verificação do estado neuronal de receptividade ao sono: ok ✓
Verificação da respiração profunda do viajante: ok ✓
Verificação do relaxamento muscular do viajante: ok ✓
Verificação do som de acompanhamento e de adormecimento: ok ✓
Verificação da cabine de adormecimento criogénico 42: ok ✓
Verificação da orientação automática da nave: Salto espacial ativado...

Nas nossas histórias, também podemos usar outros métodos:

• O polvilhamento

O polvilhamento é o ato de sublinhar certas palavras ou sílabas numa frase, de forma a enviar uma mensagem ao inconsciente. É uma técnica muito eficaz e muito utilizada em hipnose.

Para destacar as palavras escolhidas, pode-se deixar um breve silêncio antes e depois, ou modificar a voz. O importante é que seja suficientemente discreto para não ser percebido pelo consciente da pessoa. Em resumo, é uma mensagem subliminar inserida no guião.

• O ritmo

Durante as diferentes fases do guião, o ritmo e o ritmo da fala devem ser adaptados. Progressivamente, da introdução ao clímax narrativo, o ritmo deve abrandar. O objetivo é obter espaços de silêncio suficientemente longos entre as sugestões para que o sujeito possa imergir.

• O som

Utilizamos do início ao fim uma base ambiente com uma frequência de 432 Hz. É a frequência binaural utilizada para atenuar o stress e a ansiedade.

Por trás de cada história hipnótica da aplicação Hoom esconde-se uma alquimia complexa.

E é por isso que funcionam tão bem: para induzir um estado de relaxamento profundo e abrir as portas do sono.

A nossa biblioteca de sons e histórias é frequentemente atualizada.

Atualmente, as histórias hipnóticas mais apreciadas pelos utilizadores do HoomBand são:

• O Azul de Klein
• Relatividade de Einstein
• Passeio pelos campos da Provença
• Viagem pela Terra (Role play)
• O Atelier do pintor (Role play)
• Orion
• Aurora Boreal
• Multiverso
• Campismo alpino
• Os últimos Atlantes (Role play)
• Sensação marítima
• O passeio do gato
• O templo perdido
• Noite Medieval
• Margem do Loire
• Meditação de atenção plena
• Ícaro & Dédalo
• René Magritte
• Crop Circle
• Jardim nos telhados
• Salvador Dali
• Passeio de balão de ar quente
• Uma casa de chá
• Banho nas Landes
• Em órbita
• Buraco negro
• A matéria escura
• O comboio do sono
• Catedral de verde
• No fundo do vale
• Roswell
• O mundo quântico
• etc.

Com a sua faixa bem ajustada e a sua história hipnótica a decorrer, há pouca probabilidade de perturbar o seu encontro com Morfeu.

Descubra os outros ingredientes de HoomBand para adormecer:

Fontes

[1] A hipnose prolonga o sono restaurador de ondas lentas, mostram as pesquisas, Science Daily, University of Zurich, 2014

[2] A hipnose prolonga o sono restaurador de ondas lentas, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018, Irina Chamine et al, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018

[3] Hipnose para tratamento da insónia em crianças em idade escolar: uma revisão retrospectiva de prontuários, Ran D Anbar and Molly P Slothower, BMC Pediatre 2006