Chez Dodow, 우리는 자연스러운 방법으로 여러분이 잠들 수 있도록 돕는 선택을 했습니다. 왜냐하면 대안은 수면제이기 때문입니다… 그리고 우리는 그것을 원하지 않습니다! 왜 그것이 빠르게 잠들기 위한 우리의 선택 도구가 아닌지, 그리고 임신 중 불면증에 절대 금지해야 하는 이유를 알려드리겠습니다.
수면제란 무엇인가요?
- 벤조디아제핀
이 정신작용제는 가장 많이 사용되는 수면제입니다. 7~10일 이상 처방하지 않도록 만들어졌지만, 오늘날에는 훨씬 더 오래 처방되고 있습니다(잘못된 방식으로). 프랑스인 5명 중 1명이 적어도 1년에 한 번은 복용하며, 뇌의 신경 말단에 작용해 근육을 이완시킵니다.
- 바르비투르산염
이 진정제들은 최초의 수면제입니다. 중추신경계에 작용하며 호흡을 감소시키거나 멈추게 하고, 혼수상태에 빠뜨리거나 저체온증을 유발할 수 있습니다(이 모든 것이 동시에 일어날 수 있습니다). 간에 영향을 미치고, 일부 피임약이나 항응고제 같은 다른 약물과 상호작용합니다.
바르비투르산염은 과다복용 시 특히 독성이 강해, 2001년 이후 가장 많이 사용되던 페노바르비탈은 수면제로 금지되었으며, 항경련 특성 덕분에 간질 치료에만 사용됩니다.
- 항히스타민제
네, 이것은 알레르기 치료에 사용하는 동일한 항히스타민제이며, 수면 유도 효과도 있습니다. 하지만 이들은 또한 (그 외에도) 항도파민 및 항세로토닌 작용을 하여 기분에 좋지 않은 영향을 줍니다… 부작용으로는 광과민성 증가, 구강 건조, 변비 등이 있습니다.
몸에 치르는 큰 대가
돌려 말하지 않겠습니다: 가장 먼저 알아야 할 것은 수면제가 장기적으로 치명적인 위험을 안고 있다는 것입니다. 2012년 British Medical Journal의 캘리포니아 수면 센터 환자 연구는 수면제 복용과 조기 사망 사이에 상관관계가 있음을 보여줍니다. 수면제 애호가든 가끔 복용자든 상관없습니다.
2002년부터 2007년까지 24,000명을 두 그룹으로 나누어 수면제 복용자와 비복용자를 비교한 이 연구 결과는 안심할 수 없습니다: 수면제 복용 그룹은 사망 위험이 4배 증가했고, 연간 18정 이상 복용한 경우 3배 증가했습니다. 또한 암 위험이 정상보다 35% 높았으며, 식도 역류 및 궤양, 주의력 및 집중력 문제, 수면 무호흡증 악화 가능성, 야간 호흡 문제, 폐 감염, 몽유병 행동 등도 보고되었습니다.
노인 환자에서는 균형 상실 및 낙상 위험이 있으며(특히 노인에게 위험), 기억력 저하(특히 알츠하이머병)도 나타납니다. 심지어 신경 노화 과정에 부정적인 영향을 미친다는 의심도 있습니다. 워싱턴 대학교 연구는 65세 이상에서 장기 수면제 복용과 치매 발생 사이의 상관관계를 발견했습니다.
과다복용 경향
프랑스인이 더 이상 유럽에서 가장 많은 항우울제 소비자가 아니라는 도시 전설을 기억하시나요? 이 정보가 반복되어 왔지만 사실이 아닙니다… 단지 다른 유럽 국가들의 소비가 증가했기 때문입니다! 유럽 전체가 약물 과다 복용 경향에 있습니다. ANSM(국립 의약품 안전청)에 따르면 2012년 프랑스인 1,150만 명이 수면제 또는 항불안제를 복용했으며, 이는 유럽 평균보다 30% 더 많습니다.
하지만 이 수면제들은 저절로 처방되지 않습니다. 일반적으로 불필요한 처방은 수술이나 입원 시, 또는 처방 자동 갱신 시 이루어집니다. 비밀은 없습니다: 수면제의 매력은 거의 즉각적인 효과이며, 의사와 환자 모두 결과를 무시하고 편리함을 택하는 경우가 많습니다.
복용을 시작하면 중단하기가 더 어렵습니다: 3개월 이상 수면제를 복용하는 사람의 25%가 의존성이 생깁니다. 중단 시 금단 증상을 겪으며, 효과를 유지하려면 용량을 늘려야 합니다.
하지만 명상이나 인지행동치료 같은 효과적인 대안이 있으며, 이는 수면 문제의 근본 원인을 치료합니다. 다만, 환자의 장기적인 노력이 필요합니다.
그래서 우리는 Dodow를 개발하여 이완 운동 학습을 간소화하고 스스로 수면을 회복하고자 하는 사람들에게 완성된 솔루션을 제공합니다.
상대적인 효과
아이러니하게도, 수면제와 항불안제는 편리함과 효과 때문에 선호되지만, 실제로는 생각만큼 효과적이지 않습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 예를 들어 Sonata(여러 수면제 중 하나)가 환자의 수면 시간을 늘리지 않는다는 것을 발견했습니다. 10밀리그램 복용자와 약물을 복용하지 않은 환자 모두 약 6시간 20분 정도 잤습니다. 약물을 복용하지 않은 그룹은 첫 주 평균 36분 만에 잠들었으며, 이는 약물 복용 그룹보다 단지 14분 빠른 수준입니다.
20명 중 1명은 다음 날 피곤함을 느꼈으며, 일부는 기억력 문제를 보고했습니다...
선택의 여지가 없다면
불면증은 대개 신경학적 원인일 수 있는 다른 질병의 증상입니다. 예를 들어, 겔리노병이나 특발성 과다수면증 등이 있습니다. 아무 것도 효과가 없고 사회생활을 위해 수면제를 복용해야 하는 불가능한 상황에 처했다면, 위험을 최소화하기 위한 안전 수칙을 기억해야 합니다.
- 효과를 보기 위해 또는 한밤중에 깼을 때 추가 복용을 절대 하지 마십시오.
- 알코올이나 다른 '오락용' 약물과 함께 수면제를 절대 복용하지 마십시오 (참고로, 오락용 약물도 복용하지 마십시오). 부작용(몽유병, 기억 상실, 환각)을 유발할 수 있습니다.
- 항히스타민제와 수면제를 동시에 복용하지 마십시오, 의존성 위험이 큽니다.
- 불안이나 우울증 치료를 위해 수면제를 사용하지 마십시오. 다른 약물이나 치료법이 있습니다.
- 8시간 이상 연속 수면 시간이 확보되지 않으면 수면제를 복용하지 마십시오, 또는 운전 등 집중이 필요한 일을 할 예정이라면 복용하지 마십시오.
- 수면제 복용은 1주일을 넘기지 않도록 노력하십시오. 3개월이 지나면 거의 끊기 어려워지므로, 일찍 시작하는 것이 좋습니다.
더 자세한 과학적 정보는 다음을 참고하세요 :
2008년 Consumers Union의 수면제 효과 보고서
