Dodowでは、自然な方法で眠りにつくお手伝いをすることを選びました。なぜなら、代替手段は睡眠薬だからです…そしてそれは私たちが望まないものです！なぜそれが迅速に眠るための私たちの選択肢ではないのか、そして妊娠中の不眠には絶対に避けるべき理由をお伝えします。
睡眠薬とは何ですか？
- ベンゾジアゼピン
この向精神薬は最もよく使われる睡眠薬です。7〜10日以上処方されないように作られましたが、現在は誤ってもっと長期間処方されています。フランス人の5人に1人が少なくとも年に一度は服用し、脳の神経末端に作用し筋肉をリラックスさせます。
- バルビツール酸系薬
これらの鎮静剤は最初の睡眠薬の起源です。中枢神経系に作用し、呼吸を減少または停止させ、昏睡状態にしたり、低体温症を引き起こすことがあります（これらが同時に起こることもあります）。肝臓に影響を与え、同時に服用した可能性のある他の薬剤、例えば一部の避妊薬や抗凝固薬を攻撃します。
バルビツール酸系薬は過剰摂取時に特に有毒であり、2001年以降、最も使用されていたバルビツール酸系薬（フェノバルビタール）は睡眠薬から禁止され、抗けいれん特性によりてんかんの場合にのみ使用されています。
- 抗ヒスタミン薬
はい、これはアレルギー対策に使う抗ヒスタミン薬と同じもので、睡眠薬としての効果もあります。しかし、それらは（他にも）抗ドーパミン作用および抗セロトニン作用があり、気分には良くありません…副作用には光過敏症の増加、口の乾燥、便秘なども含まれます。
あなたの体への大きな代償
遠回りはしません：最初に知っておくべきことは、睡眠薬は長期的に致命的な危険をもたらすということです。2012年のBritish Medical Journalのカリフォルニアの睡眠センター患者を対象とした研究では、睡眠薬の服用と早期死亡の相関関係が示されており、睡眠薬愛用者でも時折服用する人でも同様です。
この2002年から2007年の研究は、睡眠薬を服用するグループとしないグループに分けた24,000人の調査後に実施されました。結果は安心できるものではありません：睡眠薬服用グループは死亡リスクが4倍に増加し、年間18錠以上服用した人は3倍でした。また、がんリスクが通常より35%高いことも報告され、食道の逆流や潰瘍、注意力や警戒心の問題、睡眠時無呼吸症候群の悪化、夜間の呼吸障害、肺感染症、夢遊病行動なども含まれます。
高齢患者では、バランス喪失や転倒のリスク（特に高齢者にとって危険）や記憶障害（特にアルツハイマー病）のリスクもあり、神経老化プロセスに悪影響を与える可能性も疑われています。ワシントン大学の研究では、65歳以上の長期睡眠薬服用と認知症の発症に相関が見られました。
過剰消費の傾向
フランス人がヨーロッパで抗うつ薬の最大消費者ではなくなったという都市伝説を覚えていますか？この情報は繰り返されてきましたが、もはや真実ではありません…ただし、他のヨーロッパ諸国の消費が増加したためです！ヨーロッパ全体が超薬物依存の傾向にあります。ANSM（フランス医薬品安全庁）によると、2012年に1,150万人のフランス人が睡眠薬または抗不安薬を使用し、ヨーロッパ平均より30%多いです。
しかし、これらの睡眠薬は自動的に処方されるわけではありません。一般的に、これらの不必要な処方は手術や入院時、または処方の自動更新時に行われます。秘密はありません：睡眠薬の魅力はほぼ即効性にあり、医師も患者も結果を顧みずに安易な方法に頼りがちです。
一度始めるとやめるのはさらに難しいです：3ヶ月以上睡眠薬を服用する人の25%が依存症になるため、やめようとすると禁断症状が出ますが、効果を維持するために用量を増やす必要があります。
しかし、瞑想や認知行動療法のような効果的な代替策があり、睡眠問題の根本的な解決を目指します。ただし、患者の長期的な最低限の努力が必要です。
だからこそ、私たちはDodowを開発し、これらのリラクゼーションエクササイズの学習を簡単にし、自分で眠りを取り戻したい人にワンストップの解決策を提供しています。
相対的な効果
皮肉なことに、睡眠薬や抗不安薬はその簡便さと効果のために好まれていますが、実際には思われているほど効果的ではありません。米国食品医薬品局は、例えばSonota（多くの睡眠薬の一つ）が患者の睡眠時間を延長しないことを確認しました。10ミリグラムの用量を服用した人も薬を服用しなかった人も、ほぼ6時間20分の睡眠でした。薬を服用しなかった人は、調査の最初の週に平均36分で眠りにつき、薬を服用したグループよりわずか14分短かっただけです。
20人に1人が翌日に疲労を感じ、記憶障害の報告もありました…
もし選択肢がない場合
不眠は多くの場合、神経学的起源の可能性がある他の病気の症状です。例えば、ジェリノー病や特発性過眠症など。何を試しても効果がなく、社会生活を送るために睡眠薬を服用せざるを得ないという絶望的な状況に陥った場合、リスクを最小限に抑えるために覚えておくべき安全上の注意点があります。
- 「効果が良くなるか試すため」や夜中に目が覚めた時に追加の用量を絶対に服用しないこと。
- アルコールや他の「娯楽用」薬物と一緒に服用しないこと（ついでに言えば、娯楽用薬物は避けてください）。副作用（夢遊病、記憶喪失、幻覚）を引き起こす可能性があります。
- 抗ヒスタミン薬と睡眠薬を同時に服用しないこと。依存の大きなリスクがあります。
- 不安やうつ病の治療に睡眠薬を使わないこと。他の薬や療法があります。
- 連続して8時間以上眠れない場合や、運転など集中力を要することをする予定がある場合は睡眠薬を服用しないこと。
- 1週間以上の睡眠薬の服用は避けること。3ヶ月を超えるとほぼやめられなくなりますが、早めに始めることが重要です。
より詳しい科学的情報は以下をご覧ください：
2008年Consumers Unionによる睡眠薬の効果に関する報告
