Anoche se dijo que se despertaría a las 9 a. m. al día siguiente, pero no se preguntó "¿Cómo dormirse rápido?".
Por un extraordinario giro del destino y de su deseo profundo, de hecho se despierta a las 9 a. m. al día siguiente. Al principio cree que es cuestión de suerte, pero cuando sucede una, dos, tres veces, comienza a hacerse preguntas.
En su cerebro, hay una parte de su sistema nervioso llamada hipotálamo, y otra llamada núcleo supraquiasmático. El núcleo supraquiasmático controla el ritmo circadiano, es decir, el ritmo biológico de su cuerpo. Como cualquier ser humano, este ritmo se construye alrededor de una ventana de 24 horas.
El núcleo supraquiasmático está conectado a tu nervio óptico. Gracias a los fotorreceptores en tu retina que perciben la luz, el nervio óptico informa a la glándula pineal, que secreta melatonina, si es de día o de noche.
Si es de noche, la glándula pineal produce mucha melatonina. Es la hormona del sueño que te da ganas de dormir.
Si es de día, la glándula pineal deja de producir melatonina para que no te desplomes de sueño en la oficina.
¡Desafortunadamente, tu reloj biológico puede ser engañado! Nada es peor que las luces LED para engañar a tu reloj biológico. Si pasas menos de 30 minutos frente a la pantalla antes de acostarte, tu núcleo supraquiasmático (ese núcleo que ya no sabe qué hacer) piensa que todavía es de día y le dice a la glándula pineal que deje de producir melatonina.
¿Aterrador, no? Aunque lo mejor es simplemente dejar de hipnotizarse frente a tu iPad o smartphone, hay una alternativa para los más adictos a las pantallas.
F.lux es una pequeña aplicación que cambia automáticamente el tono de tu pantalla según la claridad de tu entorno. Al detectar tu ubicación vía satélite y combinar esta información con la hora del día, F.lux determina la cantidad de luz en tu entorno inmediato y ajusta el color de tu pantalla para minimizar la confusión de tu glándula pineal.
Pero, un momento... ¿No usa Dodow también luz azul? ¿Esa misma luz LED que te mantiene despierto? ¡No temas! La luz que Dodow refleja en tu techo tiene solo un lux de intensidad, mucho más baja que la de una pantalla de ordenador, que puede ir de 160 a 640 lux. Tampoco olvidemos que el tiempo de exposición a la luz de Dodow es muy corto (de 8 a 20 minutos). ¡En ningún caso Dodow interferirá con tu producción de melatonina!
¡Así que no dudes! Dodow te ayudará a dormir rápido. :)
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