Ihr Gehirn spielt einen Film ab, wenn Sie auf "Pause" drücken wollen.
Gedanken, die sich im Kreis drehen? Entdecken Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit umlenken, den Geist beruhigen und in wenigen Minuten wieder einschlafen können.
Problembeschreibung:
Das Problem ist zweifach:
1. Wenn Sie Ihren Gedanken Aufmerksamkeit schenken und diese Sie erregen oder ängstigen, setzen Sie Neurotransmitter frei, deren Nebenwirkung es ist, dem Gehirn das Signal zu senden, wach zu bleiben. Es ist ein bisschen so, als würden Sie einen fesselnden Film schauen: Vor dem Einschlafen ist das schwierig.
2. Sie können Ihren Gedanken mehr oder weniger Aufmerksamkeit schenken, manchmal ziehen sie vorbei, aber manchmal erscheinen sie Ihnen fast real. Das Problem ist bei Geräuschen ähnlich: Sie können sich ihrer bewusst sein oder sie ignorieren. Wenn Sie sich hinlegen, sind Sie noch zu aufmerksam und wachsam, sodass der kleinste Gedanke Sie wachhält.
Ziele:
1. Eine Ablenkung schaffen, um Ihr Gehirn mit etwas viel weniger Anregendem als Ihren spannenden Gedanken zu beschäftigen.
2. Weniger aufmerksam, weniger wachsam werden, sodass Sie Ihre Gedanken kaum noch bewusst wahrnehmen. Im Theater wäre das Ziel, Sie vom ersten auf die letzte Reihe zu setzen: Die Bühne ist viel verschwommener und weniger verständlich.
3. Loslassen.
Wie Dodow Ihnen hilft:
Dodow ist kein Wundermittel, sondern ein cleveres Werkzeug:
1. Eine Ablenkung schaffen, um Ihr Gehirn mit etwas viel weniger Anregendem als Ihren spannenden Gedanken zu beschäftigen.
2. Indem Sie sich auf das Lichtsignal konzentrieren und Ihre Atmung auf diesen Rhythmus synchronisieren, beschäftigen Sie einen großen Teil Ihrer Aufmerksamkeit mit einer viel weniger aufregenden Aktivität als Ihren Gedanken.
Anekdote: In Russland stellte ein Wissenschaftler namens Pavlov fest, dass Hunde, wenn man sie in leere Räume setzte, in denen nichts ihre Neugier wecken konnte, sofort einschliefen. Dodow erzeugt denselben Effekt in Ihrem Kopf!
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