Weinen, Schreien, Hölle und Verdammnis, egal ob Ihr Kind 2 Monate oder 12 Jahre alt ist, es rast den ganzen Tag wie ein Wirbelwind von rechts nach links, aber es ist unmöglich, ihm beim Zubettgehen die Augen zu schließen, obwohl Sie genau sehen, dass es müde ist. Wie man unter solchen Bedingungen einschläft, sei es Sie... oder Ihr Kind?
Im Internet wird Ihnen alles Mögliche erzählt. Um Ihnen zu helfen, hat Ihnen das Dodow-Team eine Übersicht erstellt, um die Grundlagen des Schlafs Ihres Kindes zu verstehen und die uralte Frage zu beantworten: Was tun, wenn mein Sprössling nicht schläft?
0 bis 3 Monate: der Neugeborene
Schlafstunden/Tag: 17 bis 20h
Anzahl der Nickerchen/Tag: 3 bis 10
Ihr Baby ist seit 10 Minuten da, und Sie haben das Gefühl, es schläft mehr, als es lebt – und das ist keine Einbildung. Tatsächlich hat es noch keine innere Uhr! Das Ergebnis: Es unterscheidet noch nicht zwischen Tag und Nacht und schläft die ganze Zeit (und das ist auch gut so).
Seine Schlafzyklen sind sehr kurz: etwa 50 Minuten lang, bestehen sie nur aus 2 Phasen: unruhiger Schlaf und ruhiger Schlaf, die ihm jeweils dazu dienen, seine neuronalen Verbindungen zu entwickeln und sich zu erholen und zu wachsen (Schreien macht müde).
- Egal was passiert, es wird nicht länger als 2 bis 4 Stunden am Stück schlafen
In diesem Alter schläft Ihr Baby, wann es ihm passt, in Abschnitten von 2 bis 4 Stunden, und sein Aufwachen wird von seinen Grundbedürfnissen (Hunger, Bedürfnis, sich zu entleeren usw.) gesteuert. Es kann aber auch sein, dass es zwischen zwei Zyklen aufwacht... ohne Grund.
Wenn alles in Ordnung ist und Sie keine anderen auffälligen Anzeichen bemerkt haben (Fieber, Reizung, Hunger, Kälte oder Hitze, schmutzige Windel usw.), dann braucht Ihr Kind einfach nur Hilfe beim Einschlafen.
- Pucken Sie es ein
Das Pucken bedeutet, Ihr Baby in eine Decke einzuwickeln, um seine Bewegungen zu reduzieren. Diese Technik erinnert das Baby an den Mutterleib, wo es enger war, und wird seit jeher verwendet, um unruhige Babys zu beruhigen. Aus demselben Grund bevorzugen Babys enge Wiegen.
- Wenn Sie stillen, keine Aufputschmittel
Wie während der Schwangerschaft, wenn Sie Kaffee, Tee oder andere Aufputschmittel trinken, erhält Ihr Baby während des Stillens das Koffein oder Thein, das Sie aufgenommen haben (achten Sie übrigens generell darauf, was Sie essen, denn es bekommt alles indirekt mit). Es ist keine gute Idee, Ihr Baby zu "dopen"!
- Sprechen Sie leise mit ihm
Das Baby jedes Mal aus dem Bett zu holen, wenn es aufwacht, um es zu beruhigen, wird schnell anstrengend. Schalten Sie nicht das Licht ein und spielen Sie nicht mit ihm – das weckt es nur noch mehr auf. Bevorzugen Sie die altbewährte Methode mit Wiegenliedern und geflüsterten Worten, um es zu beruhigen. Manchmal schläft es sogar von selbst wieder ein – es ist wichtig, Ihrem Baby ein paar Minuten zu geben, um zu sehen, ob es nur ein vorübergehendes Aufwachen ist und ob es alleine zurechtkommt.
4 bis 12 Monate: das Kleinkind
Schlafstunden/Tag: 16-17h
Anzahl der Nickerchen/Tag: 1 bis 4
Ihr Baby beginnt sich ein wenig zurechtzufinden: Es hat jetzt eine innere Uhr und mehrere Schlafphasen: Leicht-, Tief- und REM-Schlaf. Das ist die Zeit, in der das Einschlafen schwierig wird: Das Kind, das sich seiner Umgebung bewusst ist, wird anfangen, seine Grenzen zu testen. Es kann Angst vor Albträumen haben oder einfach Angst, allein zu sein.
- Beginnen Sie das Einschlafritual
Richten Sie ein ein Ritual (eine Umarmung, ein Bad) zu einer bestimmten Uhrzeit, die Sie regelmäßig wiederholen, damit es sich darauf konditioniert, auf Kommando zu schlafen.
Vermeiden Sie jedoch, es in Ihren Armen oder an der Brust einschlafen zu lassen: Es könnte sonst nicht mehr ohne Sie einschlafen, was Ihnen mehr Arbeit macht, als Sie schon haben...
- Das Alter, um alleine einzuschlafen
Ab 4 Monaten sollte Ihr Baby sich selbst beruhigen können. Von 7 bis 9 Monaten wird es beginnen zu spüren Trennungsangst (ein normaler Entwicklungsschritt), aber das bedeutet nicht, es stundenlang allein weinen zu lassen – kommen Sie kurz vorbei, um es mit Ihrer Stimme oder Streicheleinheiten zu beruhigen, und es sollte wieder einschlafen.
- Dunkel machen, wenn es schläft
Dank seiner neuen biologischen Uhr braucht Ihr Kind Orientierungspunkte, um schlafen zu können. Konditionieren Sie es so, dass es immer Dunkelheit mit Schlaf und Licht mit der Aufregung des Tages verbindet, sein Körper wird sich von selbst daran gewöhnen.
1 bis 5 Jahre: das Kleinkind
Schlafstunden/Tag: 10-12h
Anzahl der Nickerchen/Tag: 0-2
- Behalten Sie ein Gitterbett bei
Mit 5 Jahren und jünger ist Ihr Kind noch zu klein, um zu wissen, dass es im Bett bleiben und versuchen muss zu schlafen. Wenn Sie es zu früh in ein großes Bett legen, könnte es zu jeder Zeit umherlaufen... nicht ideal, um wieder einzuschlafen.
- Lesen Sie ihm eine Geschichte zum Einschlafen vor
Es gibt viele Bücher, die Kindern erklären, dass die Nacht Schlafenszeit ist: Wählen Sie nach Ihrer Vorliebe oder Folgen Sie unserer Empfehlung, kündigen Sie an, dass Sie ihm gleich eine Geschichte vorlesen und danach muss geschlafen werden. Seien Sie bestimmt und lesen Sie keine zweite Geschichte! Sie können auch auf die Hypnotherapie, entweder indem Sie einen Therapeuten aufsuchen oder indem Sie es selbst mit dem von unseren Spezialisten verfassten Hypnosebuch versuchen, Oda und der wunderbare Dodo. Sie können es hier herunterladen.
- Das Kuscheltier
Unterbewusst verbindet das Kind Sie mit seinem Spielzeug, und es ist der perfekte Ersatz, um es zu beruhigen und Ihnen gleichzeitig zu erlauben, Ihren Tätigkeiten nachzugehen. Das Kuscheltier ermöglicht Ihrem Kind die nötige Autonomie, um allein einzuschlafen.
- Umgang mit der Angst vor der Dunkelheit
Nach 1 Jahr wird Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit bekommen. Natürlich sollten Sie sich nicht über es lustig machen! Es ist eine uralte Angst, die vor allem eine Angst vor dem Unbekannten ist. Erklären Sie ihm ruhig, warum es keinen Grund zur Angst gibt, und lassen Sie eine Tür einen Spalt offen oder ein kleines Nachtlicht, um ihm entgegenzukommen.
Wenn Sie es in demselben Zimmer wie jemand anderen schlafen lassen können (einen Bruder, eine Schwester, eventuell ein Haustier), ist das auch gut.
6 bis 12 Jahre: das Kind
Schlafstunden/Tag: 9-11h
Anzahl der Nickerchen/Tag: 0
Ab 6 Jahren, dem Alter für den Schulbeginn, wird Ihr Kind weitgehend selbstständig. Es geht vor allem darum, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten und beruhigend, aber bestimmt zu bleiben, um nicht den Launen nachzugeben.
- Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen
Bildschirme verhindern das Einschlafen, aber Ihr Kind ist nicht in der Lage, sich selbst Grenzen zu setzen. Um zu vermeiden, dass es durch die schädliche Wirkung des blauen LED-Lichts wachgehalten wird, verbieten Sie Tablets, Computer, Fernseher und Smartphones mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Die "Auslöschungs"-Technik
Die "Auslöschungs"-Technik ist eine schicke Art zu sagen, dass man lernen muss, Nein zu sagen. Ab einem Alter von 6 Jahren hat Ihr Kind Angst, ganz allein gelassen zu werden, aber auch davor, sich zu langweilen, wenn der Schlaf nicht kommt. Bringen Sie ihm sein erstes Glas Wasser, wenn es darum bittet, vielleicht auch ein zweites, aber wissen Sie, wann es zu weit geht, und lassen Sie es wie ein Großer schlafen.
13 bis 19 Jahre: der Jugendliche
Schlafstunden/Tag: 8-9h
Anzahl der Nickerchen/Tag: 0
Jugendliche, die wilde und listige Kreaturen sind, werden ihr Bestes tun, um immer länger wach zu bleiben. Das Ergebnis: 25 % der Jugendlichen schlafen laut INPES weniger als 7 Stunden pro Nacht und 30 % leiden unter chronischem Schlafmangel. Tatsächlich ist das nicht ganz ihre Schuld...
- Eine permanente Zeitverschiebung
Wenn Ihr Jugendlicher sich weigert, um 21 Uhr ins Bett zu gehen, dann nur nicht, um Ihnen auf die Nerven zu gehen: Aufgrund der hormonellen Veränderungen in der Pubertät ist seine biologische Uhr ist gegenüber der eines Erwachsenen verschoben. Wenn die Nacht hereinbricht, ist er noch voller Energie und verspürt den wirklichen Schlafbedarf erst einige Stunden später...
Eine einzige Lösung: gute Gewohnheiten und guten Willen. Ihr Fleisch und Blut ist jetzt alt genug, um Kräutertees zu trinken und Herzkohärenz sowie andere Entspannungsübungen ganz allein zu machen. Vorausgesetzt, es will!
- Schulphobie
Es kommt vor, dass das Kind Ihrer Eingeweide (auch wenn es seine Herkunft in der Gesellschaft leugnet) die Schule hasst – allein der Gedanke, dort hinzugehen, verursacht so viel Angst, dass es nachts kein Auge mehr zumacht.
Nur weil wir alle gezwungen waren, zur Schule zu gehen, und nicht gestorben sind, heißt das nicht, dass Ihr Jugendlicher faul oder feige ist. Schulphobie ist ein echtes Problem, das 5 % der Jugendlichen in westlichen Ländern betrifft: Angst vor dem Versagen, Angst vor Beurteilung oder sogar Mobbing sind alles sehr gute Gründe, nicht schlafen zu können (denken Sie daran, dass ein Kind eine ungefilterte Person ist, die große Grausamkeit zeigen kann, selbst unabsichtlich).
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind Schwierigkeiten hat (die typischen Anzeichen sind Schulabsentismus, Weinkrämpfe oder Angstzustände), scheuen Sie sich nicht, sofort einen Kinderpsychiater aufzusuchen.
- Die Freiheit, ein ruhiges Sozialleben zu haben
Wenn man sagt, dass Jugendliche bildschirmabhängig, es ist eher so, dass sie süchtig nach ihren Freunden sind: 73,9 % der 12- bis 14-Jährigen, die mitten in der Nacht aufwachen, nutzen die Gelegenheit, um sich mit ihrem Smartphone zu verbinden, und 15 % wachen absichtlich auf, um SMS zu schreiben. Wenn Sie sich angewöhnt haben, Bildschirme nach einer bestimmten Uhrzeit zu verbieten, machen Sie weiter so! Wenn nicht, wird es Zeit anzufangen...!
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