Na noite passada disse a si mesmo que ia acordar às 9h no dia seguinte - mas não se perguntou "Como adormecer rapidamente?".
Por um extraordinário capricho do destino e do seu desejo profundo, você acorda de facto às 9h no dia seguinte. Primeiro pensa que é sorte, mas quando acontece uma, duas, três vezes, começa a questionar-se.
No seu cérebro, há uma parte do seu sistema nervoso chamada hipotálamo, e outra chamada núcleo supraquiasmático. O núcleo supraquiasmático controla o ritmo circadiano, ou seja, o ritmo biológico do seu corpo. Como qualquer ser humano, este ritmo é construído em torno de uma janela de 24h.
O núcleo supraquiasmático está ligado ao seu nervo ótico. Graças aos fotorreceptores na sua retina que percebem a luz, o nervo ótico informa a epífise, a glândula que secreta melatonina, se é dia ou noite.
Se for noite, a epífise produz muita melatonina. É a hormona do sono que lhe dá vontade de dormir.
Se for dia, a epífise para de produzir melatonina para que não desmaie de sono no escritório.
Infelizmente, o seu relógio biológico pode ser enganado! Nada é pior do que as luzes LED para enganar o seu relógio biológico. Se passar menos de 30 minutos diante do ecrã antes de se deitar, o seu núcleo supraquiasmático (aquele que já não sabe para onde se virar) pensa que ainda é dia e diz à epífise para parar de produzir melatonina.
Assustador, não é? Embora a melhor coisa a fazer seja simplesmente parar de se hipnotizar diante do seu iPad ou smartphone, existe ainda uma alternativa para os maiores viciados em ecrãs.
F.lux é uma pequena aplicação que altera automaticamente a tonalidade do seu ecrã consoante a claridade do seu ambiente. Ao identificar a sua localização via satélite e combinando essa informação com a hora do dia, o F.lux determina a quantidade de luz no seu ambiente imediato e ajusta a cor do seu ecrã para minimizar a confusão da sua epífise.
Mas, um momento... O Dodow não usa luz azul também? Essa mesma luz LED que o mantém acordado? Não tema! A luz que o Dodow reflete no seu teto tem apenas um lux de intensidade - muito mais fraca do que um ecrã de computador, por exemplo, que pode variar entre 160 a 640 lux. Não nos esqueçamos também que o tempo de exposição à luz do Dodow é muito curto (de 8 a 20 minutos). Em nenhum caso o Dodow irá prejudicar a sua produção de melatonina!
Então não hesite! O Dodow vai ajudá-lo a adormecer rapidamente. :)
Sobre o mesmo tema:
Guie a sua mente para o sono mantendo-se positivo durante todo o dia!
Pratique desporto e canse-se ao máximo para dormir bem!
As relações sexuais ajudam a adormecer
Tenha uma atitude zen para acalmar a sua ansiedade e adormecer
