Hoe in slaap te vallen, dat is een existentiële vraag waarvan het antwoord veel onrustige kinderen, maar ook gefrustreerde zestigers die wanhopig weer willen gaan slapen, ten goede kan komen... Als u niet tot een van deze categorieën behoort, kan het zijn dat u enkele kleine aanpassingen in uw dagelijks leven moet doen om optimaal van uw nachten te genieten zonder uren te besteden aan het proberen uw ogen te sluiten. Dodow zal u helpen het functioneren van de slaap te begrijpen en hoe u er grip op krijgt!
Het gebrek aan slaap
Het gebrek aan slaap verpest uw dag. Een hectisch professioneel leven kan u soms doen knabbelen aan uw nachtrust om wat verloren tijd in te halen, maar wees voorzichtig... uw lichaam is niet voor de gek te houden en zal het u honderdvoudig terugbetalen!
De slaapcycli
Begrijp hoe de slaapcycli werken voor een beter inzicht in uw nachten. Wist u dat als u midden in een slaapfase wordt wakker gemaakt in plaats van aan het begin of het einde, u zich altijd moe zult voelen? Om in topvorm te zijn, kunt u uw vermoeidheidsgevoel minimaliseren door de fasen van uw slaapcycli te berekenen zodat u optimaal wakker wordt.
Slaap en het kind
Wanneer uw lieve kleintjes slaap tekortkomen, lijdt u daar als eerste onder, daarom zijn dutjes voor jonge kinderen min of meer verplicht... tenzij u door tranenbuien wilt gaan veroorzaakt door een willekeurige frustratie van uw eigen vlees en bloed. Het is belangrijk de relatie tussen slaap en het kind te begrijpen: bij de geboorte zijn hun slaapcycli nog niet zo complex als die van een volwassene, ze zullen zich in de loop van de tijd ontwikkelen en veel tijd moeten besteden aan slapen om zich te ontwikkelen.
Posities om goed te slapen
Als u zich steeds omdraait in uw bed, soms te warm, soms te koud, deken boven, deken onder, een been bloot, het kussen als een knuffelbeer, is het misschien tijd om eens te kijken naar de posities om goed te slapen.
Meditatie
Meditatie is niet alleen iets voor monniken of hippies! Zet de stap en land definitief in 2017 door de voordelen van eenvoudige dingen te accepteren zoals: ademhaling, in het niets staren zonder aan iets te denken, en het moment waarderen zonder te blijven hangen bij wat de buurvrouw gisteren deed of de zeep die u de volgende dag op het werk moet gebruiken. Door er slechts tien minuten per dag aan te besteden, kan meditatie uw leven ten goede veranderen en u in ideale omstandigheden brengen voor een goede, rustgevende slaap.
Hypnose
Als men over hypnose hoort, denkt men vaak: "Houdini? Magie? Heel grappig. Maar ik wil niet mijn grootste onzin op het podium vertellen, ik wil kunnen slapen!" Vergis u niet, hypnose is niets engs of bovennatuurlijks. Het wordt al sinds mensenheugenis gebruikt, het is een techniek zoals vele andere, gevalideerd door de praktijk van mensen die, net als u, rust zoeken. We geven u de basis over hypnose die u zelf in uw dagelijks leven kunt proberen, zonder witte konijnen uit uw hoed of duiven uit uw zakken te laten verschijnen.
Beter slapen om beter af te vallen
Slaap heeft niet alleen voordelen voor uw hersenen: welzijn wordt in het hoofd opgebouwd, maar men kan niet ontkennen dat een paar kilo's kwijt raken een mens (of vrouw) vernieuwt. Door goed te slapen, beheert uw lichaam beter de honger en voorkomt het dat u zich volpropt door overbodige signalen te sturen (zoals "Ik heb geen honger maar ik ben gestrest. Het is middernacht. SNEL! Een drie lagen chocoladecake met karamel!"). Doe uw best om beter te slapen om beter af te vallen!
