Gisteravond zei u tegen uzelf dat u om 9 uur de volgende dag wakker zou worden - maar u vroeg zich niet af "Hoe snel in slaap te vallen?".
Door een buitengewone wending van het lot en uw diepste verlangen, wordt u inderdaad om 9 uur de volgende dag wakker. U denkt eerst aan een gelukstreffer, maar als het één, twee, drie keer gebeurt, begint u zich vragen te stellen.
In uw brein is er een deel van uw zenuwstelsel dat de hypothalamus heet, en een ander deel dat de suprachiasmatische kern heet. De suprachiasmatische kern regelt het circadiaanse ritme, oftewel het biologische ritme van uw lichaam. Zoals bij elke mens is dit ritme opgebouwd rond een venster van 24 uur.
De suprachiasmatische kern is verbonden met je oogzenuw. Dankzij de fotoreceptoren in je netvlies die licht waarnemen, informeert de oogzenuw de pijnappelklier, de klier die melatonine afscheidt, of het dag of nacht is.
Als het nacht is, produceert de pijnappelklier veel melatonine. Dit is het slaaphormoon dat je slaperig maakt.
Als het dag is, stopt de pijnappelklier met het produceren van melatonine zodat je niet in slaap valt op kantoor.
Helaas kan je biologische klok worden misleid! Niets is erger dan LED-lichten om je biologische klok te foppen. Als je minder dan 30 minuten voor het slapen gaan tijd voor het scherm doorbrengt, denkt je suprachiasmatische kern (je suprachiasmatische kern die niet meer weet waar het hoofd staat) dat het nog dag is en zegt tegen de pijnappelklier om te stoppen met melatonine produceren.
Beangstigend, nietwaar? Hoewel het beste is om gewoon te stoppen met jezelf te hypnotiseren voor je iPad of smartphone, is er toch een alternatief voor de grootste schermverslaafden.
F.lux is een kleine applicatie die automatisch de tint van je scherm aanpast afhankelijk van de helderheid van je omgeving. Door je locatie via satelliet te bepalen en deze informatie te combineren met het tijdstip van de dag, bepaalt F.lux de hoeveelheid licht in je directe omgeving en past de kleur van je scherm aan om verwarring van je pijnappelklier te minimaliseren.
Maar, even... Gebruikt Dodow niet ook blauw licht? Datzelfde LED-licht dat je wakker houdt? Wees gerust! Het licht dat Dodow op je plafond weerkaatst heeft slechts een intensiteit van één lux - veel zwakker dan een computerscherm bijvoorbeeld, dat tussen 160 en 640 lux kan zijn. Laten we ook niet vergeten dat de blootstellingstijd aan Dodow-licht erg kort is (van 8 tot 20 minuten). Dodow zal je melatonineproductie in geen geval verstoren!
Dus aarzel niet! Dodow helpt je snel in slaap te vallen. :)
Over hetzelfde onderwerp:
Val in slaap door je dieet te veranderen!
Leid je geest naar de slaap door de hele dag positief te blijven!
Doe aan sport en maak jezelf zo moe mogelijk om goed te slapen!
Seks helpt bij het in slaap vallen
Heb een zen-houding om je angst te kalmeren en in slaap te vallen
