Uw hersenen projecteren een film terwijl u op “pauze” wilt drukken.
Draaien uw gedachten in cirkels? Ontdek hoe u uw aandacht kunt afleiden, uw geest kunt kalmeren en binnen enkele minuten weer kunt slapen.
Beschrijving van het probleem:
Het probleem is dubbel:
1. Wanneer u interesse toont in uw gedachten en deze u opwinden of bang maken, komt er een neurotransmitter vrij waarvan sommige bijwerkingen het signaal naar de hersenen sturen om wakker te blijven. Het is een beetje alsof u naar een boeiende film kijkt: moeilijk om ervoor in slaap te vallen.
2. U kunt meer of minder aandacht aan uw gedachten besteden, soms passeren ze, maar soms lijken ze bijna echt. Het probleem is ongeveer hetzelfde met geluiden: u kunt zich ervan bewust zijn of er geen aandacht aan schenken. Wanneer u gaat liggen, bent u nog te alert en aandachtig, waardoor de minste gedachte u wakker houdt.
Doelen:
1. Afleiding creëren om uw hersenen bezig te houden met iets dat veel minder stimulerend is dan uw boeiende gedachten.
2. Minder aandachtig en alert worden, zodat u zich nauwelijks bewust bent van uw gedachten. In het theater zou het doel zijn om u van de eerste naar de laatste rij te laten verplaatsen: het podium wordt veel vager en minder begrijpelijk.
3. Loslaten.
Hoe Dodow je helpt:
Dodow is geen wondermiddel, maar een slim hulpmiddel:
1. Afleiding creëren om uw hersenen bezig te houden met iets dat veel minder stimulerend is dan uw boeiende gedachten.
2. Door u te concentreren op het lichtsignaal en uw ademhaling op dit ritme te synchroniseren, richt u een groot deel van uw aandacht op een activiteit die veel minder opwindend is dan uw gedachten.
Anekdote : In Rusland merkte een wetenschapper genaamd Pavlov op dat wanneer honden in lege kamers werden geplaatst, waar niets hun nieuwsgierigheid kon prikkelen, ze meteen in slaap vielen. Dodow reproduceert hetzelfde effect in uw hoofd!
Ontdek de anderen
typen insomnia:
• Stress
• Zorgen
